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「乳酸菌」は種類がいっぱい!あなたに適切な乳酸菌が絶対見つかる
乳酸菌とは、糖を発酵して大量の乳酸を作る細菌の総称です。ラクトバチルス属は、現在180種以上の種を含みます。 ヒトや動物の体をはじめ、環境中の多くの場所から見つけることができます。 乳酸菌は、ヨーグル ...
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あなたのダイエットを成功に導く「行動体力」と「防衛体力」とは?
日常生活において、あらゆるものが便利になっていますよね。 そのお陰で、確かに時間の節約ができて、生活に多様性を持つことができています。 一方で、その便利さによって、体を動かす機会がすごく少なくなってい ...
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「1ヵ月で3キロ痩せる」を可能にするための具体的な運動と食事内容
「1ヵ月で3キロ痩せる」を可能にするために。 運動と食事を整えて、摂取カロリーより消費カロリーを増やすしかありません。 計算の目安はこんな感じ! 具体的な計算すると、1gの脂肪のエネルギー量が9kca ...
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【2020年クリスマス】コンビニ大手4社「チキン・パーティメニュー」を比較
もうすぐクリスマス! 年末年始にはどうして飲み食いすることが増えますので、少しでもヘルシーなものを選びたいですよね! この記事で価格・種類等をまとめました。 セブンイレブンのチキン クリスマスでも普段 ...
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7日間で習慣化できる!減らない女性のダイエット成功ルーティン
初日にすべきことは、これまでの食事の内容と現在の筋肉量の見直し 食事の見直しは、、、 ✅ 1日3回食べないといけないのか? ✅ 摂取カロリーは消費カロリーより多くないか? ...
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短期間でダイエット・リバウンドを繰り返す危険性「ヨーヨーダイエット」を防ぐ
体重が短期間で大きく変動することを「ヨーヨーダイエット」といいます。 いくつかの研究で「ヨーヨーダイエット」のリスクとその対策も明らかになっています。 減量後のリバウンドは実は危険 ダイエットは健康に ...
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【腸内細菌・腸内フローラ】悪玉菌を捕らえて、善玉菌を増やす「IgA抗体」とは?
IgA抗体とは? 人の腸内フローラの状態は、乳児期にほとんど決まるとされています。 その際、腸内フローラを構成する細菌叢を決めるのが、「IgA抗体」です。 IgA抗体はお母さんの母乳にも含まれていて、 ...