食物繊維の検索結果 317 件

「朝起きれるようになったし、遅刻もしなくなった」 そんな嬉しい声が届くようになりました。 この記事は、お子さんが朝起きなくなって、学校へも遅刻するようになって、薬なんて処方されても困る・・・そんなお母さんのために書きました。 思春期の栄養は想像以上に必要！ 思春期、成長期には、どの年代よりも多くの「栄養素」が必要になります。 多くのお母さんは『うちの子は、ご飯をおかわりするくらいたくさん食べてるからモンがいないよ！」とおっしゃるかもしれません。 しかし、成長するために必要なのは「食べた量」ではなく、「食べ ...

  「どうせ痩せるなら、綺麗にダイエットに成功したい！」 「食事の量も控えめにしているのにウェイトコントロールがうまくいかない」 糖質制限でタンパク質がおすすめな理由 ダイエットを成功させようとしてヘルシーだからという理由でサラダなど野菜中心で生活をしていませんか。 野菜は確かにに食物繊維や栄養素が豊富でヘルシーではありますが、そればかり食べていても綺麗に健康に痩せることはできません。野菜中心 の生活では、三大栄養素と呼ばれる「糖質、脂質、タンパク質」のうちでタンパク質が不足してしまいます。 タ ...

  この記事でわかることは以下の3つです。 この記事は糖質制限ダイエットで1日摂取してもいい糖質の量を知ってもらいたくて書きました。 糖質制限中のおやつは食べてもいい？ ダイエット中にどうしても欲しくなるスイーツ。これ、我慢してるとストレスの原因になって、発散するのに爆食いしちゃう！なんて女性なら経験したことあるはず。 糖質制限っていうと、糖質を摂取したらだめ！なんて思い込んでませんか？実は糖質制限には段階があって糖質の摂取量もある程度ならOKなんです！糖質制限をダイエット目的でやるならある程度 ...

よくある質問 カロリーを減らすには運動が必要ではないのですか？ 運動はした方が良いですが、無理な運動は結局は続かないのであれば、長い目で見て、日課としてカロリーを減らすことにはなりません。ただし、運動をすればダイエットの効果が上がりますので、続けられるものを指導させていただきます。 おすすめの野菜を使ったレシピを紹介してもらえますか？ おすすめの野菜はブロッコリーです。ブロッコリーはビタミンCやビタミンB群をたくさん含んでいますし、カロテンや鉄分も補給できる野菜です。栄養価高さでは野菜でトップクラスです。 ...

「炭水化物は太るから、抑えないとだめ。」 これ、良く聞きますよね。 過激な表現では「 糖質は毒だ！」なんてドクターもいらっしゃるくらいです。 しかし、一方では「糖質を摂らないと老化が早まります。」なんて真逆のことを主張するお医者さんもいらっしゃったりします。 少し前も、バナナダイエット、りんごダイエット、おにぎりダイエットなど糖質をとってもダイエットになるという方法も流行っている時期もありました。 栄養士さんでも、摂取カロリーの60％は炭水化物でしっかりと摂りましょう。 なんて主張する方もいらっしゃいます ...

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糖質制限で体重が減らない時に考えること 糖質制限はとても理にかなったダイエット法です。よく比較されるのはカロリーでのダイエット方法。カロリーを制限するダイエット方法はたくさんありますが、糖質制限のやり方はたった一つです。 しかし、間違った方法が紹介されていることも事実です。この記事では正しい糖質制限の実践する方法を紹介しています。 きちんと実践できているのであれば、ダイエットを成功させる方が多いです。当院では糖質制限を基準にしてダイエットのコースを組み立てています。そのおかげで、年間数百人のダイエット 成 ...

プレバイオティクスという言葉を聞いたことがあるでしょうか？ あまり聞き慣れない言葉ではありますが、今最も注目を集めるキーワードと言っても過言ではありません。 人の健康や食品に関わる言葉であり、身の回りに多くの商品として出回っています。 あなたも知らず知らずのうちに口に入れている可能性も大いにあります。 このプレバイオティクスという考えのおかげで 、10年ほど前までは長野県や埼玉県、岐阜県、熊本県などの一部でしか生産されなかったある野菜に世界から注目が集まっています。 なぜ「プレバイオティクス」がそれほどま ...

ダイエット中だけど甘いもの食べたいという欲望は女性にとっては特に大きな悩みかもしれません。 カロリー制限でダイエットすると食べる量自体を減らすことになりますが、糖質制限ダイエットでは糖質さえ押さえれば食べてもいいものがたくさんあります。 しかも最近では糖質オフの商品がたくさん出回っていますので、色々なおやつを楽しむことができます。 食べながら痩せたいという一見矛盾したのぞみかもしれませんが糖質制限ダイエットではそれが叶います。 うまく糖質オフの商品を利用することでさらに簡単になっています。 是非参考にして ...

今や国民食となったと言っても過言じゃない食べ物といえば「ラーメン」もそのうちの１つ。 しかし、糖質制限中はもちろんダイエットをされる方にとっては、ラーメンは食べたくても食べられないものの代表格ではないでしょうか。 それでもなんとなくカロリーが高いとかどうして量が高そうという理由で避けている方も多いと思います。 飲みに行った後の締めのラーメンや、深夜テレビを見ていて無性に食べたくなることもあります。 そんな時に、糖質制限中でもラーメンを食べてもいいのかどうかという検証と糖質制限ラーメンが食べられるお店もご紹 ...

グリコから発売されているリベラというチョコレートをご存知でしょうか？ そのパッケージに「糖質や脂肪の吸収を抑える」とあります。 チョコレートでは初めての「機能性表示食品」として人気のある商品です。 チョコレートといえばほっとしたい時に食べたいスイーツの代表格です。 ダイエットをしていて我慢に我慢を重ねて、爆発して、ドカ食いして、結局にバウンドするぐらいなら、その前に手を打っておいた方が良いと思います。 そういう時の選択肢のひとつとして入れておけばいいと思います。 なおかつ、チョコレートを食べても脂肪や糖の ...

糖質制限実践中でも甘いものが食べたい、調味料で甘みが欲しいという方も多いと思います。 糖質の過剰摂取が体に悪い影響を与えるというのは、血糖値を上げてしまうからということがまず第一にあります。 血糖値を上げなければ、甘いもの食べたり、魚の煮付けや すき焼きであっても食べることができます。 ただし、調味料として使えるということで、くれぐれも食べ過ぎや他の食材の糖質量を考えないといけません。 しかし、コーヒーをブラックで飲めないという方やどうしてもお菓子を作りたいという方のために、紹介したい甘味料があります。 ...

【足がつる原因】ふくらはぎがつる時に不足する2つの栄養と対処法 「朝起きる直前くらいによく足がつるからなんとかしたい！」 「糖質制限始めてから、便秘気味で解決する方法を探している！」 この記事は、糖質制限で便秘気味になったり、足がつったりして病院へ行かなくてもいい解決策を探しておられるあなたのために書きました。 便秘や足がつるのも栄養素の不足で起こっています 糖質制限を実践し始めると、便秘や足がつるという症状を訴える方が、少なからずいらっしゃいます。 便秘に関しては、便秘でなくても便の量が少なくなったとい ...

今やノンアルコールビールは各ビールメーカーが競って新商品を発売するほどの人気になりました。 そして少しでも他と違う特徴のある商品を作っているメーカーが増えてきました。 そんな中でもキリン「パーフェクトフリー」は 「糖質の吸収を抑える」,「糖の吸収を穏やかにする」効果のある難消化性デキストリン を配合された、ダイエッターには嬉しい効果が期待されるノンアルコールビールです。 今回はキリン「パーフェクトフリー」についてまとめます。 パーフェクトフリーとは？ 1本当たり３５０ｍｌで税込の価格が１５８円です。 何と ...

今や当然のように飲まれるようになったノンアルコールビール 。 これからは気候も暖かくなり行楽のシーズン、お出かけ先でも安心して飲めるノンアルコールのビールですが、種類が多くてどれを選ぼうかと悩ましいところです。 そこで今回はノンアルビールの中でもアサヒの「ドライゼロ」についてのレビューをします。 目指したのは、最もビールに近い味 なかなか缶ビールの表面を読み込むことはないと思いますが、いろんな情報が書いてあります。 例えばタイトルの「目指したのは、最もビールに近い味」とあります。 もちろんそれを目指してい ...

ダイエットのカウンセリングをしていると朝食のことを聞かれます。 特にシリアルやグラノーラはどうですか？という質問が多いです。 その中でもフルーツグラノーラいわゆるフルグラは朝食にすごく人気があるようです。 患者さんからの質問にもよく登ります。 しかし従来のものであると糖質が高めであるので、制限の対象になっていましたが、フルグラにも糖質オフのものが出たので実際に食べてみたレビューをしたいと思います。 普通のフルグラ。 フルグラとフルグラ糖質25%オフの違い 普通のフルグラとフルグラ25%の違いを表にしてみま ...

糖質制限のダイエット中であればチョコレートを食べるなんてタブーだと思っているかもしれません。 しかし、それは間違いです！ チョコレートには熱狂的なファンがいますから、それを我慢してストレスを溜めて爆発してしまった時に、ドカ食いしてリバウンドするということでは、元も子もありません。 だから、今回はあなたが爆発する前に、糖質制限中でも食べられるチョコレートをザーッと並べてみました！ 市販のチョコレートの糖質は？ 分かりやすくするために、対象の商品として明治の「メルティーキッス」をあげて糖質量を比較します。 明 ...

ローソンは、2012年から「ブラン（穀物の外皮）」を使用したパンを発売しています。 2017年10月末時点でシリーズ累計1億5000万個以上を販売している実績を持つ人気商品です。 ブランとは小麦など穀物の皮を粉にしているので、小麦粉に比べて糖質が少なく、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。 糖質制限中でもブランパンは美味しく食べられるかどうかレビューします！ そもそもブランって何？ 小麦粉は小麦の外皮を削り取って中身を粉にしたものことです。それゆえ主成分はほぼデンプンです。 ...

まず、なぜナッツがいいのか？ ナッツといっても種類がいくつかあります。 アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオ、ピーナッツなどがよく手に入るものです。 ナッツで共通して言えることが、健康に良いとされる不飽和脂肪酸やビタミン E、 ビタミン B 群をはじめとするビタミン類、鉄分、カリウムやマグネシウムに代表されるミネラルが豊富に含んでいることです。 これらの栄養素は肌や粘膜を保護したり、コレステロール値中性脂肪値を下げたり 、 老廃物が作られるのを抑制したり、動脈硬化を予防したりと ...

２０１９年4月に新しいグリコアーモンド効果も発売されました！！ まずは動画で摂ってみましたので、そちらもどうぞ！ 糖質制限的「グリコ　アーモンド効果」 「アーモンド効果ってスーパーで見かけるけど、どんな味か知りたい！」 「糖質制限中でも飲めるアーモンドミルクを探している！」 この記事はダイエット中でも、アーモンドミルクを安心して飲みたいあなたのために書きました！ 「かっこよく痩せたいたった1％の女性」のためのダイエットについて知りたい方はこちら！ なぜアーモンド効果を飲むに至ったのか？ ダイエットしようと ...