運動指導（自宅でのHIIT、自重トレ、基礎代謝向上）

ジムは必要ない

自宅での自重トレーニングでも関節や腱を守りながら安全にトレーニングできます。

ダンベルや鉄アレイなどフリーウエイトなどでがっつりムキムキになりたいなら必要ですが、更年期の女性のダイエットにはそこまで必要ありません。

お金と時間の無駄です。

自宅で誰でもできるトレーニングを通院時にお伝えします。

もちろんジムに通うことができる人はぜひ通ってください！！

サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が減少することです。

握力や足腰、体幹など全身の「筋力低下が起こること」や歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど、「身体機能の低下が起こること」を指します。

サルコペニアは体の不自由だけでなく、認知症、要介護、他の病気を重症化させたり、死亡率を高めたりするリスクがあります。

「食べない、動かない」ダイエットは数年後、数十年後のあなたの生活を犠牲にしています。

寝たきりや介護が必要にある人の、約4割が筋力低下が原因となっています。

どんどん生活が便利になる一方、筋力の低下には十分に気をつけないといけません。