杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。

100%太る!最悪すぎる生活習慣でデ○確定

今回は「100%太る最悪すぎる習慣」と題し、科学的根拠に基づいて、ある習慣を持っている人が確実に太りやすくなることをわかりやすくお伝えします。 この記事では、その習慣がどのように体重増加に繋がるのか、そしてその解決法について詳しく解説します。 睡眠不足がもたらす肥満リスク まず結論を言います。 今すぐやめるべき確実に太る最悪の習慣は、睡眠不足で過ごすことです。 これを聞いて驚かれた方もいるかもしれません。多くの人は、甘いものや砂糖、脂肪分の多いジャンクフードやファストフード、運動不足が太る原因だと認識して ...

やせたければ脂肪をたくさんとりなさい:ダイエットにまつわる20の落とし穴を徹底解説

やせたければ脂肪をたくさんとりなさい created by Rinker 朝日新聞出版 ¥2,090 (2024/06/17 08:09:30時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 ダイエットや健康管理に関する誤解は数多くあります。 その中でも特に「カロリー制限」や「低脂肪食」の効果については、多くの人々が間違った情報を信じています。 本記事では、ベストセラー「やせたければ脂肪をたくさんとりなさい」を基に、これらの誤解を解き明かし、効果的なダイエット方法を提案します。 ...

運動ゼロ・空腹ゼロでみるみる痩せる!金森重樹のガチ速“脂”ダイエット法を徹底解説

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂"ダイエット created by Rinker 扶桑社 ¥1,300 (2024/06/17 08:09:31時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 ダイエットに挫折した経験はありませんか? 運動や空腹感との戦いが続く従来の方法に疲れた方に朗報です。 金森重樹さんの著書『運動0、空腹ゼロでもみるみるやせるガチ速油ダイエット』は、高脂質食による画期的な減量法を提案しています。 この方法により、著者自身が2ヶ月で30 ...

みそ灸 だるま会 2024年 6月15日

材料 現在、カプサイシンの入手が難しく、今回、一味を使用。 ニンニク ショウガをすりおろす まぜる すりおろしたショウガとニンニクと小麦粉、味噌、米ぬかを混ぜる 土台をつくる 混ぜ合わせた味噌を、ピンポン玉程度の大きさに分ける。土台の形を整える。 土台に「もぐさ」をのせる。その際に、もぐさは固めず薄く延ばす。 施灸 熱く感じるまで少し時間がかかることがある。熱く感じるようになれば、みそ灸をずらす。 その際、もぐさを追加しながら施灸する。

外反母趾の正しい知識と治し方:外反母趾になりやすい人とは?立ち方にご注意を!!

外反母趾は、特に女性に多く見られる足のトラブルで、親指の付け根が内側に突き出し、痛みを伴うことが多いです。 この症状は歩行障害を引き起こし、日常生活に大きな影響を与えることがあります。多くの人が外反母趾の原因をハイヒールの履きすぎと考えていますが、実際にはそれだけではありません。 外反母趾の正しい知識を身につけ、予防と治療法について理解することで、健康な足を保つことができます。 外反母趾とは?チェックしてみましょう 外反母趾とは、足の親指(母趾)の付け根が内側に突き出し、親指が小指側に「くの字」に曲がって ...

【書籍】「ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本 精神科医が教えるラクな生き方」

現代社会では、多くの人々が仕事、家庭、そして人間関係のストレスに押しつぶされそうになっています。 特に真面目な性格の人は、その責任感ゆえに自分自身を追い詰めがちです。そんな方々に向けて、精神科医が提案する「ラクな生き方」をご紹介します。 本書を通じて、疲れた心と体を癒し、より健やかで充実した生活を送るためのヒントを見つけてみてください。 仕事や家事、育児で疲れているあなたへ 現代人は仕事や家事、育児に追われ、日々のストレスに悩まされています。特に真面目な性格の人は、その責任感から自分を追い込みがちです。 ...

【書籍】「西洋医学の限界 なぜ、あなたの病気は治らないのか」

西洋医学の限界 なぜ、あなたの病気は治らないのか created by Rinker ¥1,455 (2024/06/17 15:24:58時点 Amazon調べ-詳細) Kindle Amazon 楽天市場 西洋医学の限界と中医学の利点:病気が治らない理由とは? 現代の医療に対する不満や疑問を抱いたことはありませんか? 特に慢性的な病気や症状に対して、なかなか効果的な治療法が見つからないと感じる方も多いでしょう。 岡部哲郎先生の著書「なぜあなたの病気は治らないのか」では、西洋医学の限 ...

「精神科医が教える毎日を楽しめる人の考え方」を要約:日々の生活を豊かにする実践法

精神科医の樺沢紫苑先生による「精神科医が教える毎日を楽しめる人の考え方」は、忙しい現代社会の中で心身の健康を維持し、人生を楽しむための具体的な方法を紹介しています。 今回は、このベストセラーをわかりやすく解説し、日常生活に役立つヒントをお伝えします。 精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 (きずな出版) created by Rinker ¥1,260 (2024/06/17 16:33:27時点 Amazon調べ-詳細) Kindle Amazon 楽天市場 趣味や娯楽の重要性 ...

メンタルを強くする食習慣:精神科医が教える実践ガイド

現代社会において、メンタルヘルスの重要性はますます高まっています。 ストレスフルな生活環境や不規則な食生活が、心の健康に大きな影響を与えることは広く知られています。 本記事では、飯塚洋先生の『小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣』に基づき、メンタルヘルスを改善するための具体的な食習慣について詳しく解説します。 小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣 created by Rinker アチーブメント出版 ¥1,460 (2024/06/17 16:33:28時点 ...

「精神的に強くなる最強の方法3選」を要約|ネガティブ遮断・書く習慣・筋トレでメンタルヘルスを向上させる

メンタルの健康の重要性 メンタルの健康は肉体的な健康と直結しており、幸福な生活を送るために欠かせない要素です。 心と体は密接に関連しており、精神的な不調は体調不良や慢性疾患のリスクを高めることがあります。 逆に、精神的に健康であれば、肉体的な健康も維持しやすくなります。 特に現代社会では、仕事や人間関係、情報過多など、多くのストレス要因が存在します。 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 created by Rinker ¥1,465 (2024/06/16 ...

精神科医が教える「病気を治す感情コントロール術」の要点と実践法

精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術 created by Rinker ¥1,600 (2024/06/16 21:51:40時点 Amazon調べ-詳細) Kindle Amazon 楽天市場 現代社会では、ストレスや過労が原因で心身の健康を損なう人が増えています。 そんな中、精神科医である樺沢紫苑先生の著書『精神科医が教える病気を治す感情コントロール術』は、多くの人々に希望と実践的なアドバイスを提供しています。 本記事では、この本の要約と共に、専門的な観点からさらに深掘 ...

パニック障害の症状と治療方法を徹底解説

パニック障害とは? パニック障害は、突然理由もなく強い不安や恐怖が襲ってくる病気です。これらの発作は「パニック発作」と呼ばれ、動悸や息切れ、息苦しさ、さらには「死んでしまうのではないか」という極度の不安感を伴います。 これらの症状は日常生活に大きな影響を与え、頻繁に発作が起こる場合には、外出や人との関わりを避けるようになり、生活の質が低下します。 パニック発作の発症メカニズムは、脳の不安や恐怖に関わる機能障害に起因します。 個人の性格や意志の弱さとは関係なく、適切な治療を受けることで症状を管理することが可 ...

パニック障害の症状と治療:薬に頼らない栄養療法のすすめ

うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書) created by Rinker ¥814 (2024/06/16 21:51:41時点 Amazon調べ-詳細) Kindle Amazon 楽天市場 [海外直送品]NOW Foods(ナウフーズ) 鉄分(ビスグリシン酸鉄) 36mg 90粒 created by Rinker NOW ¥1,599 (2024/06/16 21:51:42時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 アウトライン ...

糖尿病を予防するために避けるべき5つの食品

このブログでは、泌尿器科や消化器内科などの医療情報を提供しています。 今回は「糖尿病にならないために絶対食べてはいけないもの5選」をご紹介します。 糖尿病は一度発症すると様々な合併症を引き起こし、生活の質を大きく低下させる病気です。 この記事を通じて、糖尿病の予防に役立つ情報をお届けしますので、ぜひ最後までお読みください。 1. 清涼飲料水 清涼飲料水には大量の砂糖が含まれており、毎日飲むと糖尿病リスクが高まります。 例えば、ジュースやサイダーを日常的に摂取していると、血糖値が急上昇し、長期的にはインスリ ...

認知症予防の鍵は血糖値コントロール!脳を守るための効果的な食事法

認知症予防において、血糖値の急激な上昇が脳に与える影響と、それを防ぐための食事法が注目されています。 本記事では、血糖値のコントロールがどのように脳の健康を守るのか、そして具体的な食事法について詳しく解説します。 1. 血糖値の急上昇が脳に与える影響 血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度のことです。食事をすると血糖値は上昇し、特に糖質の多い食事を空腹時に摂ると急激に上がります。 この急上昇が繰り返されると、AGE(最終糖化生成物)やインスリン抵抗性が発生し、脳にダメージを与えて認知症のリスクを高めます。 2. ...

効果なし?脳トレよりも筋トレを!認知症予防の新常識

認知症の予防や改善方法について、多くの人が脳トレを試みています。 しかし、最新の研究と専門家の意見によると、脳トレよりも筋トレが認知症予防に効果的であることがわかってきました。 この記事では、認知症予防における筋トレの重要性について詳しく解説します。 1. 認知症の原因と薬の限界 認知症の主な原因とされるアミロイドベータというタンパク質。 しかし、それを除去する薬が効果を示さないため、アミロイドベータが原因でない可能性が指摘されています。 製薬会社もアミロイドベータをターゲットにした薬の開発を断念していま ...

座ってる時間が長い人は寿命が縮む?対策方法とは?

サラリーマンとして長時間座っていることの多かったり、自宅でテレビの前にずっと座っているという方も多いかもしれません。 長時間座ること多い、肩こりや腰痛、ストレスに悩んでいませんか? この記事では、デスクワークによる体の不調を改善するための効果的な対策トレーニングを紹介します。 長時間座ることの影響 サラリーマンの多くは、デスクワークで同じ姿勢を続けることで肩こりや腰痛、ストレスを感じやすくなります。 特に姿勢が悪いと、肩や目、手首に負担がかかります。 普通のマウスを使っていると手首に負担がかかるため、エル ...

ダイエットにはランニングよりウォーキングがおすすめ!その理由とは?

ダイエットを始める際、まず考えるのが運動方法です。 多くの人はランニングが最も効果的だと信じていますが、実はそれは間違いです。 この記事では、ランニングとウォーキングのメリット・デメリットを比較し、ダイエットに最適な方法を解説します。 ランニングのデメリット ウォーキングのメリット 室内でできる運動 まとめ ランニングとウォーキングを比較した結果、ダイエットにはウォーキングの方が適していることが分かりました。 ウォーキングは関節への負担が少なく、日常生活に自然に組み込めるため、長期的に続けやすい運動です。 ...

コンビニで手軽にゲット!低カロリー高タンパク質食材ベスト5【ファミリーマート編】

近年、コンビニエンスストアでは手軽に高タンパク質な食材が手に入るようになりました。 特にダイエットや筋肉増強を目指す方には嬉しい限りです。 今回は、ファミリーマートで購入できるおすすめの低カロリー高タンパク質食材をランキング形式でご紹介します。日々の食事に簡単に取り入れられる商品ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。 第5位: 海鮮スティック 海鮮スティックは、1本あたり69kcal、タンパク質8g、脂質0.8g、炭水化物7.4gと低カロリーで手軽に食べられる優れた食材です。 おやつや軽食にぴったりで ...

【氣と精神】五行論で紐解く五臓と感情—健康と病気に関わる東洋医学の知恵

五臓六腑とその精神性について詳しく説明します。 五臓六腑は東洋医学において重要な概念であり、それぞれの臓器が精神とどのように関連しているかを理解することが重要です。 五臓六腑の基本概念 まず、五臓とは肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓のことで、これらの臓器は精神と深く結びついています。 例えば、肝臓は怒りと関連しており、肝臓の不調は怒りっぽさに影響することがあります。 また、心臓は愛や喜びと関連し、心臓の不調は恋愛のトラブルや嫉妬に影響を与えることがあります。 脾臓は共感や思い煩いに関連し、過度な共感や心配が脾臓 ...

【無駄にならない】効果的なプロテイン(タンパク質)の摂り方&選び方

プロテイン摂取の基本 筋肉をつけるためにはプロテインの摂取が不可欠ですが、間違った摂取方法では効果が得られません。 プロテインパウダーやドリンクは手軽に購入できるため、正しい摂取方法を理解しておくことが重要です。 無駄にしないためのプロテインの取り方を解説します。 無駄なプロテイン摂取方法 ①:一気に大量に取る②:食事と一緒に摂る③:筋トレをした時だけ取る④:体質に合っていない⑤:質が大切 無駄なプロテイン摂取方法①:一気に大量に取る 一度に大量のプロテインを摂取しても、体はそれを消化吸収できません。体重 ...