杉本敏男の記事
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科学的根拠のあるナイアシン（ビタミンB3）の5つのメリットについて
2020/1/22
ナイアシン（ビタミンB3）はとても重要な栄養素の一つです。 サプリメントとして、ナイアシンはコレステロールを下げ、関節炎を和らげ、脳の機能を高めるのに効果が期待されています。しかし、使用上の注意を守る ...
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「糖質制限」というより「糖質中毒からの解脱」
2020/1/22
糖質制限というよりも糖質中毒からの離脱 糖質については「摂るべき」、「摂らなくてもよい」については、賛否両論有りますので、どちらを支持しても良いと思います。 個人的にはそれぞれに適量があって、見極めて ...
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ビタミンCと白内障のリスク低下について
2019/12/16
ビタミンCと白内障のリスク低下について イギリスの研究によると白内障の原因として遺伝性のものが35％、それ以外は環境要因が関与していて、ビタミンCの摂取量と関係していると報告しています。 要するにビタ ...
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「お酒を飲みながらでも痩せる方法はないの？」スナック経営 47歳女性
2019/12/5
お酒飲みながらでも痩せないと困る お酒飲みながら出ないと、商売にならない。 ずっとダイエットをしたかったけど、どのダイエット方法もお酒をやめるか控えなさいって言ってる。 じゃ、私には無理！ということで ...
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半年後のハワイ旅行へ向けて、最低10キロ確実に痩せたい！44歳150cm
2019/12/3
44歳 150cm 68.1kg→53.0kg いろいろ試したけど結局リバウンド ジム、エステ、パーソナルトレーニング、食事制限など、試せるものは全部試した。 やっている間は、確かに減る。 でも、気が ...
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テニスやっても「あと5キロ」が減らなくて困っていた52歳女性 161cm
2019/11/25
52歳 161cm 女性 週2でテニスに通っても 食事制限もしてるつもりだった。 カウンセリング時の食事内容 朝 白米1膳 味噌汁 魚 午前中お腹が空いたらケーキを1個食べる。 昼 白米1膳、おかず ...
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【睡眠と脂肪燃焼】夜更かしすると脂肪が溜まりやすい本当の理由3つ
2019/11/25
ダイエットがうまくいかないといってカウンセリングに申し込まれる人に、夜更かしをしている人がとても多いです。 夜更かしする理由はさまざま。 夜更かししてない？ 仕事から帰宅するのが遅くなるから 子供が受 ...
