運動指導(自宅でのHIIT、自重トレ、基礎代謝向上)

 

ジムは必要ない

自宅での自重トレーニングでも関節や腱を守りながら安全にトレーニングできます。

ダンベルや鉄アレイなどフリーウエイトなどでがっつりムキムキになりたいなら必要ですが、更年期の女性のダイエットにはそこまで必要ありません。

お金と時間の無駄です。

自宅で誰でもできるトレーニングを通院時にお伝えします。

もちろんジムに通うことができる人はぜひ通ってください!!

 

サルコペニア

サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が減少することです。

握力や足腰、体幹など全身の「筋力低下が起こること」や歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど、「身体機能の低下が起こること」を指します。

サルコペニアは体の不自由だけでなく、認知症、要介護、他の病気を重症化させたり、死亡率を高めたりするリスクがあります。

 

健康寿命をのばす

「食べない、動かない」ダイエットは数年後、数十年後のあなたの生活を犠牲にしています。

寝たきりや介護が必要にある人の、約4割が筋力低下が原因となっています。

どんどん生活が便利になる一方、筋力の低下には十分に気をつけないといけません。

 

 

 

 

 

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© 2021 47歳の女性がなぜたった2週間で微動だにしなかった体重が減り始めるだけでなく体調までよくなったのか?