ダイエットを始める際、まず考えるのが運動方法です。 多くの人はランニングが最も効果的だと信じていますが、実はそれは間違いです。 この記事では、ランニングとウォーキングのメリット・デメリットを比較し、ダイエットに最適な方法を解説します。 ランニングのデメリット 関節への負担ランニングは膝、足首、腰などに大きな負担をかけます。特に体重が多い人は関節を痛めるリスクが高く、痛みのためにランニングを続けられなくなることもあります。 カロリー消費の効率ランニングでは筋肉よりも腱を多く使うため、実際には期待するほどエネ ...
