食べる量を減らす前に、
「なぜ痩せないのか」
一度ちゃんと整理しませんか？
昔は少し食事を減らせば痩せた。
でも今は、何をしても思うように落ちない。
杉本接骨鍼灸院では、体重だけを見ません。
食事・栄養・生活・睡眠・運動、そして
「動きたくても動けない身体の問題」まで確認します。
こんなことを繰り返していませんか？
- 食べる量を減らしても長続きしない
- 糖質を抜いて痩せても、また戻ってしまった
- 40代以降、以前と同じ方法では落ちなくなった
- 夕方になると甘いものが止められない
- 何を食べればいいのか分からなくなった
- 更年期になって体型が変わった
- 膝・腰・足が痛くて運動できない
- 健康診断の数値も気になっている
- サプリを飲んでいるけれど必要なのか分からない
- 今回こそ「最後のダイエット」にしたい
実際に取り組まれた方の変化
正面からの変化
横からの変化
以前は食事を極端に減らしたり、炭水化物を抜いたりするダイエットを繰り返していました。
最初は体重が落ちても長続きせず、我慢できなくなって食べてしまい、また戻る。
今回変えたのは、 さらに食べる量を減らすことではありません。
普段の食事内容や食べるタイミングを見直し、 タンパク質や野菜を意識しながら、食事量を極端に減らさない方法へ変更。
外食や好きなものも完全禁止にはせず、 「これなら続けられる」 ことを優先しました。
ご本人の感想
※掲載内容は一症例の経過です。結果には個人差があり、同様の減量結果を保証するものではありません。
だけでは終わらせません。
もちろん、減量には摂取エネルギーと消費エネルギーの関係があります。
でも実際の生活では、 「食べる量を減らせば終わり」ではありません。
なぜ夕方になると甘いものが欲しくなるのか。
なぜ一度痩せても戻ったのか。
なぜ運動が続かないのか。
なぜ膝が痛くて歩けなくなったのか。
だから体重より先に、
「痩せることを邪魔しているもの」
を探します。
初回90分で
「なぜ痩せない？」を整理します
何kgより「どうなりたいか」
昔の服を着たい、健康診断が気になる、膝の負担を減らしたい、旅行でしっかり歩きたいなど、 痩せた先の目的 まで確認します。
これまでのダイエット歴
糖質制限、カロリー制限、ファスティング、置き換え、ジム、ウォーキング、サプリなど。
何をしたかだけでなく、 なぜ続かなかったのか まで振り返ります。
現在の食事
朝・昼・夜・間食・飲み物・外食・お酒などを確認。
糖質、タンパク質、野菜・食物繊維、間食、食事時間などを整理します。
睡眠・疲労・ストレス
夜中に目が覚める、疲れて動けない、ストレスで食べるなど、 食事が乱れる背景 まで確認します。
運動できない理由
膝、腰、股関節、足などの痛みがあれば、 姿勢、関節の動き、筋肉の状態、歩き方なども必要に応じて確認します。
身体の問題も一緒に考える
必要に応じて整体・鍼灸・身体の使い方・セルフケア・運動指導を組み合わせます。
体重・ウエスト・体型
体重だけでなく、ウエストや体型写真なども記録します。
洋服のサイズや日常生活の変化も確認します。
痩せなかった理由を整理
昼食を抜いて夜に食べ過ぎる、間食、睡眠、ストレス、活動量、身体の痛みなど、 その人特有の背景 を整理します。
専用の計画を作る
食事・運動・睡眠・生活・身体ケアの優先順位を決め、 まず何から始めるか を明確にします。
「食べない」より
「どう食べるか」
食事指導は、単なるカロリー制限ではありません。
- 糖質の量を調整する
- タンパク質をしっかり摂る
- 野菜・食物繊維を摂る
- 腸内環境を考える
- 間食の内容を変える
- 食事時間・生活リズムを整える
- 睡眠・ストレス・運動も確認する
食べる量だけではなく、
何を・いつ・どう食べるか を考えます。
サプリを売るための栄養指導ではありません
食事内容などから不足している可能性のある栄養素についてお伝えしますが、 サプリメントの購入は必須ではありません。
必要な場合も院内で特定の商品を購入することを前提にせず、 市販品を含めて選択肢を考えます。
正面からの変化
横からの変化
これまでは食べる量を減らす、夕食を控える、自己流で糖質を減らすなど、 その時々で気になった方法を試していました。
しかし、空腹を我慢する方法が多く、長く続けることができませんでした。
今回は食べる量だけではなく、 食事内容・食べるタイミング・間食・生活リズム などを整理しました。
「もう年齢的に痩せにくい」で終わらせず、 今の生活の中で変えられるところ から取り組みました。
ご本人の感想
※掲載内容は一症例の経過です。結果には個人差があり、同様の減量結果を保証するものではありません。
痩せたい。
でも痛くて運動できない。
ここも一緒に考えます
膝が痛い
↓
歩けない
↓
活動量が減る
↓
体重が増える
↓
さらに膝への負担が増える
この状態で 「痩せたいならもっと歩いてください」 だけでは現実的ではありません。
必要に応じて、膝・腰・股関節・足などの状態を確認します。
そして、 整体・鍼灸・身体の使い方・セルフケア・運動指導 などを組み合わせます。
「体重を落とす」と「動ける身体づくり」を並行して考える。
ここが、接骨院・鍼灸院でダイエットをサポートする大きな特徴です。
正面からの変化
横からの変化
以前は食事量を減らす、夕食を抜く、炭水化物を控えるなどの自己流ダイエットを経験。
短期間なら頑張れても、空腹やストレスが強くなり、途中でやめてしまうことを繰り返していました。
今回大切にしたのは、 できなかった日があっても、そこでやめないこと。
食べ過ぎた日があっても、次の食事から戻す。
毎日100点を取るのではなく、 実際の生活の中で続けられる習慣 を作っていきました。
ご本人の感想
※掲載内容は一症例の経過です。結果には個人差があり、同様の減量結果を保証するものではありません。
来院日以外も
LINEでサポート
毎日の食事報告は任意
朝・昼・夜・間食を文章や写真で送っていただけます。
外食・コンビニも相談
「今日の外食なら何を選べばいい？」といった実生活での相談にも対応します。
食事へのフィードバック
食べ過ぎたから翌日は抜くのではなく、 次の食事から何を変えるか を具体的にお伝えします。
体重だけで判断しない
体重だけでなく、便通、むくみ、空腹感、睡眠、疲労感なども確認します。
停滞期も一緒に見直す
体重が動かないから、さらに食事を減らす。
その前に食事内容、活動量、睡眠、生活リズムなどを確認します。
1回の失敗を引きずらない
昨日食べ過ぎたからもうダメ、ではありません。
次の食事から戻し、 自分で食事を選べる習慣 を目指します。
料金・ダイエットプログラム
まずはここから
初回カウンセリング
90分〜
現在の状態と「なぜ痩せにくくなっているのか」を整理してから、 どの方法が合うのかを考えます。
16回
1回 約40分
期間目安：8週間
12回
1回 約60分
通院目安：約4か月
18回
1回 約60分
通院目安：約6か月
24回
1回 約60分
通院目安：約8か月
※−5kg・−10kg・−15kg・−20kgは、プログラムを選ぶ際の目標の目安です。 減量結果を保証するものではありません。
ダイエットプログラムに含まれる主な内容
- 食事指導
- 栄養アドバイス
- LINEサポート
- 体重・体調確認
- ダイエット整体
- 必要に応じた鍼灸
- 運動指導
- 来院時プチカウンセリング
- 停滞期の見直し
- 外食・間食相談
整体のみをご希望の場合
整体 20分 × 11回 33,000円
整体 50分 × 11回 66,000円
※ダイエットプログラムとは、食事指導・LINEサポート等の内容が異なります。
お支払い方法
現金・各種QRコード決済・クレジットカード決済に対応しています。
分割払いについてもご相談いただけます。
ダイエット整体の一括契約時には、契約内容に基づく8日間のクーリングオフ制度があります。 整体回数券および分割払いについては返金対象外です。 契約条件についてはお申し込み前に書面でご確認ください。
誰がダイエットをサポートするのか
痩せても戻るを繰り返していました。」
杉本接骨鍼灸院 院長
杉本 敏男
柔道整復師・鍼灸師として、 腰・膝・股関節・足などの痛みや身体のさまざまな不調に長年向き合ってきました。
身長163cm・体重約81kg
朝はコンビニのおにぎりと缶コーヒー。
昼はラーメンや丼もの。
仕事帰りには居酒屋へ行き、ビールや揚げ物。 最後にラーメン。
そんな生活を送っていました。
健康診断ではメタボを指摘され、そこから食事を減らしたり、運動したり、さまざまな方法に取り組みました。
痩せてもまた戻る。
我慢する方法は続かない。
分かっていても食べてしまう。
この経験が、現在のダイエット指導の原点の一つになっています。
スポーツ栄養学を学ぶ
自身の経験だけに頼るのではなく、身体づくりや栄養について学ぶため、 山本義徳先生のもとでスポーツ栄養学を学びました。
自らのダイエット経験
×
スポーツ栄養学
×
柔道整復・鍼灸の臨床経験
この3つの視点を組み合わせて、現在のダイエットサポートに活かしています。
大切にしていること
「できなかったことを責めるダイエットにはしない。」
なぜ今まで続かなかったのか。
その人の生活なら何を変えられるのか。
痩せたあとも続けられる方法なのか。
ここを一緒に考えます。
保有資格：柔道整復師・鍼灸師
申し込む前に、
まず普段の発信を見てください
「どんな先生なんだろう？」
「本当に自分に合うのかな？」
初めて相談するなら、そう思って当然です。
Instagramではダイエットだけでなく、 食事・栄養・身体・鍼灸・睡眠・健康 などについて動画で発信しています。
まず動画を見て、
「一度相談してみようかな」
と思ってからで構いません。
よくあるご質問
運動が苦手でもできますか？
糖質は完全に抜きますか？
サプリメントを買わないといけませんか？
60代でも相談できますか？
膝や腰が痛くてもできますか？
LINEで毎日報告しないといけませんか？
外食や甘いものは禁止ですか？
何kg痩せられますか？
もう一度、食べる量を減らす前に。
「なぜ痩せないのか」から整理しませんか？
また新しいダイエット方法を探す前に、 今の食事・身体・生活を一度整理してみてください。
初回カウンセリング
3,980円／90分〜
相談方法は、お好きなものをお選びください。
40代からでも変われる。
無理せず続く
“体質改善・ダイエット”
体重だけでなく、ホルモンバランス・姿勢・代謝までやさしく整えるから、リバウンドしにくい身体へ。
- 食事制限や激しい運動が続かない方に
- 更年期の体重増・むくみ・冷えが気になる方に
- 慢性的な肩こり・腰痛と一緒に整えたい方に
こんなお悩み、ありませんか？
- 40代以降、同じことをしても痩せにくくなった
- 更年期で体重や体形の変化がつらい
- 食事制限や運動が続かず、すぐリバウンドする
- 肩こり・腰痛・睡眠の質も気になる
原因は「気合い不足」ではなく、体質・姿勢・自律神経の変化かもしれません。
当院の方針
矯正と手技・姿勢調整、生活アドバイスを組み合わせ、“続けられる”を最優先に設計。身体の土台から整えて、結果と再現性にこだわります。
ビフォー・アフター & 体験談
50代・女性 / 3ヶ月
体重-7kg、ウエスト-9cm。
「膝が軽くなって、散歩が楽しくなりました」
40代・女性 / 2ヶ月
「更年期太りが落ち着き、夜ぐっすり眠れるように」
60代・女性 / 4ヶ月
「無理がないから続けられて、肌つやもアップ」
