食物繊維の検索結果 113 件

冬季特有の栄養不足、ご存知ですか？ 以下のような症状に心当たりはありませんか。 ・まぶたの不随意な動き ・口内炎の頻発 ・傷の治りの遅さ ・頻繁な髪の脱落 ・外出時の心拍数の上昇 これらは冬型栄養失調の可能性があります。 寒冷環境は特定の栄養素を消費し、同じ食事量でも栄養バランスが崩れることがあります。 冬型栄養失調は、心臓や血管、脳への影響が懸念されます。 冬に不足しがちな栄養素を確実に摂取しましょう！ 以下は冬に必要な栄養素とそれを含む食品です。 ビタミンC 抗酸化作用や解毒作用があり、 鉄の吸収も助 ...

玄米が便秘の原因になる可能性についての説明は、いくつかの要因を考慮する必要があります。 玄米は一般的に健康的な食品とされ、食物繊維が豊富で便秘解消に役立つと考えられていますが、場合によっては便秘を引き起こすこともあります。 玄米と便秘の関係 食物繊維の量 玄米は白米よりも多くの食物繊維を含んでいます。食物繊維は腸の動きを促進し、便の量を増やすことで通常は便秘を予防する効果があります。 しかし、食物繊維を急に大量に摂取すると、消化器系がそれに適応するまでに時間がかかり、一時的に便秘を引き起こすことがあります ...

今回は、お米に関する興味深い話題、特に「白米と玄米の違い」についてお伝えします。 白米と玄米とは まずは、白米と玄米が何かをご説明します。白米は、玄米を精米して作られます。具体的には、玄米からぬか層と胚芽を除去し、胚乳のみに加工されたものが白米です。玄米は、稲の実からもみ殻を取り除いただけの状態のお米を指します。 つまり、白米＝胚乳のみ玄米＝ぬか層＋胚芽＋胚乳という構成になります。 白米と玄米のメリットとデメリット それぞれの特長を見てみましょう。 玄米の長所と短所 玄米は白米に比べて食物繊維やビタミンが ...

1. 過敏性腸症候群（IBS）とは何か：西洋医学的観点 過敏性腸症候群（IBS）は、西洋医学において「機能性腸障害」と分類される状態です。 これは、構造的または生化学的異常が明確に認められないにも関わらず、慢性の腹痛、腹部の不快感、膨満感、便秘または下痢などの症状が継続または繰り返し出現することを特徴とします。IBSの原因は完全には解明されていませんが、ストレス、遺伝的要因、過敏な腸の運動、腸内フローラの不均衡、過敏反応などが関連しているとされています。 患者によって症状には大きな個人差があり、西洋医学で ...

1. 食事と認知症の関連性：西洋医学の視点から 近年の研究により、食事の内容が認知症の発症リスクに影響を与えることが明らかになってきました。特に、飽和脂肪酸や砂糖の過剰な摂取は、脳の血管や神経細胞に悪影響を及ぼし、認知症のリスクを高めることが示されています。 一方、抗酸化物質やオメガ-3脂肪酸の摂取は、神経細胞の保護や炎症の抑制に効果があり、認知機能の低下を防ぐ可能性があります。 これらの事実から、食事の選択が脳の健康に密接に関連していることが分かります。 2. 認知症予防の鍵：注目の栄養素とその作用 認 ...

美容鍼灸とは？ 美容鍼灸は、中国の伝統医学を基にした治療法で、特定のツボに鍼を刺すことで身体のバランスを整え、美しさを引き出すことを目的とします。 歴史的な背景を持つこの方法は、特に顔のたるみやしわ、肌のトラブルなどを改善することが期待されています。 また、西洋医学の視点では、鍼灸が血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果も持つとされています。これにより、肌細胞への栄養供給が向上し、健康的な肌の状態を保つことが可能になるのです。 西洋医学的な視点：体のバランスとダイエット 西洋医学では、代謝がダイエットの鍵 ...

下痢と軟便の違いを理解しましょう。 健康増進の一環として「便が柔らかくなった」と感じる方も多いようです。 実は、これは「良い兆候」です。しかし、これを「下痢になった」と勘違いしてしまう方がいるのは気になる点です。 下痢は、病原体が胃腸に侵入したときに、体が急速に排出しようとする反応です。 そのため、病原体が完全に排出されるまで、下痢の症状は継続します。 このような下痢は非常に強く、肛門が赤く腫れることも。食べ過ぎやストレスによるものは、大体1〜2回で治まります。 それとは異なり、「便が柔らかい」ことは軟便 ...

「ミネラルの重要性と代謝の役割」 ミネラルは、微量であっても体にとって不可欠な役割を果たしています。 十分なミネラルが不足すると、身体の動きが鈍り、疲れやすくなることも。 適切なミネラル摂取で、健やかな日常を実現しましょう。 何が「ミネラル」なのか？ ミネラルは、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、食物繊維と並ぶ基本栄養素の一つで、しばしば「無機質」とも言われます。例として、カルシウムやマグネシウムが挙げられます。 これらは骨や歯の形成、神経伝達、細胞の機能向上など、私たちの身体の健全な機能を支える役目 ...

妊娠は女性の体にとって特別な期間です。 新しい命を宿す喜びと同時に、身体的・心理的な変化が起こり、その中でさまざまなお悩みが生じることも。 この記事では、妊娠中の一般的な悩みを取り上げ、東洋医学や鍼灸治療を中心に、それを和らげる方法や必要な栄養素、おすすめの食品をご紹介します。自分の身体を大切にしながら、健やかな妊娠生活を送るためのヒントを探してみましょう。 妊娠中の一般的なお悩みとは？ 妊娠は、多くの女性にとって特別な時期ですが、その中で身体や心の変化に悩むことも少なくありません。 具体的には、 ホルモ ...

お疲れの日々を過ごしていませんか？ 生活の中で感じるさまざまな不調や症状、その背後には自律神経の乱れが隠れていることが多いのです。 頭痛や冷え、便秘など、私たち女性が抱えやすい悩みに共通する原因と、それを和らげる方法についてお話しします。 身近な食品や東洋医学の知恵を活用して、毎日をもっと快適に過ごしませんか？ 1：自律神経の乱れの原因とそれが女性の体に及ぼす影響 自律神経は、私たちの体の様々な機能をコントロールしています。特に、女性の生理周期と自律神経は密接な関係があります。例えば、月経前症候群（PMS ...

女性ホルモンのバランスを整えるための食事は、どのようなものを選べばよいのでしょうか。 バランスの良い食生活を意識し、多様な食材を適切な量で取り入れることが基本です。 心と身体の健康が、女性ホルモンの正常な分泌を支える鍵です。特定の食材だけで、ホルモンバランスが整うわけではありません。 誤解のないように注意しましょう。 食事の際に大切なのは、必要な栄養素を均一に、適量で摂取すること。 また、適切な体重（BMI）を保持することも大切です。過度な太りすぎや、やせすぎはホルモンの均衡を乱し、生理不順や排卵の問題を ...

子宮は女性の身体の中心に位置し、発生の段階からすべての細胞が大切にしています。 特に6月の検診の時期は、子宮頚ガン検診を受ける女性が増加します。しかし、検診で問題が見つかった場合の追加精査を受けない方も増えています。その理由は何なのでしょうか？ 子宮と腸の驚きの関係 人間の発生過程において、最初にできるのは腸です。そして、その後に多くの臓器が次々と形成されていきます。腸と子宮の関係は非常に密接で、一方が反応すれば、もう一方も影響を受けるのです。これはまるでパートナーシップのようです。 東洋医学の視点 古い ...

はじめに 秋は「食欲の秋」と称されることが多く、その理由として豊富な旬の食材が挙げられます。この季節特有の食材は、夏の暑さから秋の冷え込みへと移行する体をサポートするための栄養価や効能を秘めています。今回は、これらの食材の科学的な特徴と東洋医学的な解釈をご紹介いたします。 1. サツマイモの驚くべき栄養価 * 科学的根拠:体内でビタミンAに変わるβ-カロテンが豊富。これは、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。 * 東洋医学の解釈:消化をサポートし、胃腸を温める食材とされる。 2. きのこ類の健康効果 * 科 ...

美しさは内側から。そんな言葉を聞いたことがありますか？我々の体は、摂取する食べ物によって大きく影響を受けます。 特に、古くから東洋医学では、様々な食材が体の健康や美肌をサポートする力を持っているとされています。 現代の医学でも、食事の質が健康や美容に及ぼす影響が注目されていますが、東洋医学は数千年前からその秘密を知っていました。 そこで、この度は、東洋医学の知恵をもとに、美肌効果が期待できる食材を11選ピックアップしてご紹介いたします。 このリストを参考に、日常の食生活に取り入れることで、内側から輝く美肌 ...

1. 美肌への近道：秋のキレイをサポートする野菜たち 紫キャベツやかぼちゃは、βカロテンという強力な抗酸化物質を豊富に含んでいます。 βカロテンは、体内でビタミンAに変換され、皮膚の健康や免疫機能の維持に役立ちます^1^。 東洋医学では、紫キャベツは血液の浄化や滋養に役立つとされております。 2. ダイエットを助ける秋の食材：さつまいもの魅力 さつまいもは、低カロリーでありながら満腹感をもたらす食物繊維が豊富^2^。 東洋医学の観点から、さつまいもは脾や胃を強化し、消化を助ける食材とされています。 3. ...

1. 食欲の秋の背景：なぜ秋に食べたくなるのか ①本能 秋に特定の食べ物を食べたくなる現象は、生物学的、環境的な要因が組み合わさった結果と考えられます。 まず、人間の体は冷える季節に備えてエネルギーを蓄えようとする傾向があります。 これは、冬の寒さを乗り越えるために必要なカロリーを確保する生物学的な反応と言えます。 そのため、秋になると高カロリーの食べ物や栄養価の高い食べ物を求める気持ちが高まるのです。 ②季節の変化 さらに、秋は収穫の季節であり、新鮮でおいしい食材が豊富に手に入ります。例として、栗やさつ ...

毎月の月経は、多くの女性にとって身近な存在ですが、それに伴う不快な症状や気分の変動に悩むことも少なくありません。 このブログでは、月経関連の主な症状とその対処法、さらにPMSとPMDDの違いと管理方法について詳しく説明します。 月経関連の症状とその対処法 月経に伴う症状は人それぞれ異なりますが、以下は一般的なものとその対処法です。 月経痛の対処法 月経痛は多くの女性が経験する症状の一つです。 PMSとPMDDの違いと管理方法 PMS（月経前症候群）とPMDD（月経前不快障害）は似ているようで異なります。 ...

ヘンプとマリファナの植物は同じ種です。主な違いは、あるカンナビノイドをどれだけ含むかにあります。 ヘンプとマリファナの違い ヘンプとマリファナは同じカンナビスの種ですが、それを指す言葉の使い方には一般的な誤解があります。 実際、それらは全く別の種ではありません。両方ともカンナビスという名前の、カンナバセア科の花の咲く植物のことを指します。 科学的には「ヘンプ」と「マリファナ」の間に差異は認められていませんが、法律はそうは考えていません。 法律的には、二つの違いはテトラヒドロカンナビノール（THC）の含有量 ...

砂糖の摂取が体内で炎症の原因に？？ 炎症は体にとって必要な反応で、とくにキズや感染症などに対して働く、自然治癒過程の一部です。 ケガや感染の際、細胞から化学物質が放出され、有害な物質をやっつけて体を守ります。 擦り傷をしたときに治癒までの過程で患部が腫れたり、赤みや発熱、痛みなどが起きるのは炎症反応によるものです。 健康な体に炎症を引き起こす砂糖のような食品がいくつかあります。 そのような食品を摂取し続けることで、慢性的な炎症を引き起こす可能性もあります。 また、慢性的な炎症は、心臓病、糖尿病、癌、アレル ...

サウナのメカニズムとダイエットの真相 まず、サウナのメカニズムからお話しします。 サウナに入ると、体温が上がり発汗が促進されます。この発汗作用が体にもたらす利点は多く、リラックス効果や血行促進、デトックス効果などが期待できます。 しかし、多くの方が勘違いされているのは、サウナが直接的な「脂肪燃焼効果」を持っているということです。 これは残念ながら、真実ではありません。 私が15キロ減量した経験とサウナの役割 私自身、過去に15キロの減量に成功した経験があります。その際、サウナも利用していましたが、サウナが ...

生理周期とダイエット、二つの要素を結びつけましょう！ 自身の痩せやすいタイミングを見極めることが大切です。 女性の皆さん、ダイエット中には女性ホルモンの働きを考慮することが大事です。 このホルモンは生理周期により分泌量が変動し、その影響はわずかとはいえ、私たちの心と体に大きな効果をもたらします。 それはダイエットにおいても同様です。 女性ホルモンの特性を理解すれば、ダイエットでの体重減少をより効果的に進めることが可能になります。 以下では、女性ホルモンの特性、分泌量の変動、生理周期に合わせたダイエットのメ ...