1分でサクッと健康チェック🧠
「ダイエット中は油を抜けばいい」と思っていませんか？
実は、油（脂質）は体に欠かせない大切な栄養素。
取り方を間違えなければ、“代謝を上げる味方”になってくれます✨
今日は「かき揚げの日」。
油を使う料理を通して、“太らない油の使い方”を見直してみましょう！
💡コツ① 質のいい油を選ぶ
避けたいのは「トランス脂肪酸」を含む加工油やマーガリン類。
代わりに、オリーブオイル・えごま油・アマニ油などの良質な脂を意識しましょう。
これらにはオメガ3脂肪酸が含まれ、血流を改善して脂肪燃焼を助けます。
サラダにかけたり、スープにひとかけ加えるだけでも代謝サポート効果があります。
💡コツ② “量よりタイミング”を意識
油はエネルギー源。朝や昼の活動前に摂ると、体を温め燃焼モードに🔥
逆に夜に摂りすぎると、使いきれず脂肪として蓄積されやすくなります。
「夜の揚げ物は控えめに」がダイエット成功の鉄則です。
💡コツ③ 油をリセットする日をつくる
週に1〜2回は“ノーオイルデー”を設けましょう。
蒸す・茹でる・焼くなど、調理法を変えるだけで体の負担はぐっと減ります。
油の摂りすぎで重くなった体がリセットされ、肌の調子も整いやすくなります🌿
油を敵にするのではなく、“味方につける”意識が大切です。
代謝・ホルモン・肌の潤い、どれも脂質の力で支えられています。
今日からは「油抜き」ではなく「油選び」を意識してみましょう。
あなたのダイエットがもっとラクに、もっと美しく進化します✨
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