1分でサクッと健康チェック🧠
11月5日は「いいリンゴの日」🍎
実はリンゴには、ダイエット中の女性にうれしい“脂肪燃焼サポート効果”があるのをご存じですか？
その秘密は、果皮に多く含まれる「リンゴポリフェノール」。
リンゴポリフェノールは、強力な抗酸化作用で体内のサビ（活性酸素）を除去し、代謝低下を防いでくれます✨
また、脂肪細胞の蓄積を抑える働きや、内臓脂肪の減少にも関係しているといわれています。
つまり、リンゴは“食べるデトックスフルーツ”なんです！
ポイントは「皮ごと食べる」こと。
ポリフェノールは皮のすぐ下に多く含まれるため、洗ってそのまま食べるのがベスト。
スムージーに加えたり、ヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめです。
腸内環境を整えながら、満腹感も得られるので間食にもピッタリ🍏
さらに、リンゴに含まれる「ペクチン」は腸内の不要物を吸着し、体の中からスッキリをサポート。
腸が整うことで“やせホルモン”と呼ばれるGLP-1も分泌されやすくなり、食欲コントロールにも効果的です。
注意したいのは、甘いデザートリンゴの食べすぎ。
夜ではなく、朝〜昼にかけて摂ることでエネルギーとして消費しやすくなります。
1日1個のリンゴ習慣が、美肌と代謝アップの近道に🍃
ダイエットは、がまんより“選び方”が大切。
自然の恵みを味方につけて、体の内側からキレイを育てましょう✨
🏥 杉本接骨鍼灸院
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