1分でサクッと健康チェック🧠
11月17日は「将棋の日」♟
将棋といえば“先を読む力”。
実はダイエットも同じで、「食べる前に考える」ことが成功の分かれ道なんです✨
無意識で食べてしまう人ほど、後悔や罪悪感がつきもの。
でも“考えて食べる”習慣がつけば、食事はもっと味方になります。
今日は、将棋のように戦略的にダイエットを進める3つのコツをご紹介します。
💡① 食べる前に「なぜ今食べるのか？」を考える
お腹が空いている？ それとも退屈・ストレス？
“本当に必要な食事か”を一瞬立ち止まって考えるだけで、無駄な摂取が減ります。
感情で食べる癖が減ると、自然と体が軽くなります。
💡② 食べる順番を“戦略的”に
まずは野菜や汁物→たんぱく質→炭水化物の順。
この順番だけで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えられます。
「何を食べるか」より「どう食べるか」が、勝負を決めるポイントです🔥
💡③ 食後の“1手”で差がつく
食べ終わったあと、将棋で言う「次の一手」を。
少し歩く、白湯を飲む、姿勢を正す——。
このわずかな行動が脂肪燃焼を後押しします。
“満足して終わる”を意識することで、次の食事の質も上がります🌿
「ダイエット＝我慢」ではなく、「戦略＝整える」。
将棋のように、自分の体を理解しながら一手一手を積み重ねていけば、確実に理想の体へ近づけます。
焦らず、冷静に、そして楽しみながら進めましょう✨
🏥 杉本接骨鍼灸院
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