杉本敏男

半年くらいで10kgも太ってしまい、同時に腰痛と股関節が痛くなり始めました。仕事が立ち仕事なので辛くて辛くて仕方ありませんでした。 近所の整骨院ではマッサージした後は気持ちいいのですが、腰痛が改善することはありませんでした。 ダメ元でこちらへ来させてもらって、1回目の施術でビックリしたのが、痛くて反れなかった腰がすごく楽に反れるようになりました。通院ごとに腰痛だけでなく体全体が軽くなっていくのが実感できます。 本当に早くここに出会いたかったです。 ペインクリニックなどでトリガーポイント注射で誤魔化し、痛み ...

お酒が好きでやめられない、でもダイエットしたい！という方もおおいのでは？ では、なぜお酒を飲むと痩せにくいの？ この記事はお酒を飲みながらでも、痩せられる可能性をお話しします。 アルコールの分解の仕組み！ 分解の仕組みというと難しく聞こえるかもしれませんが、とても簡単。周知の通り、肝臓で行います。肝臓では、アルコールを飲むと、アルコール→アセトアルデヒド→酢酸という順番で変換されます。 その酢酸が血中に溶け出し、最終的には筋肉でエネルギーに変えられます。むきむきのマッチョさんが人がお酒に強いことが多いです ...

この記事では、『クーラー病』の解説と対策に必要な栄養素を紹介しています。 本格的に夏が来る前に、食事に取り入れたり、サプリメントなどで補充していきましょう。 クーラー病とは？ だんだんと暑くなって来ていますね。先週までは上着が必要なくらい、寒かったのに、もう半袖じゃなきゃ過ごせない！なんて急激な気温の変化についていくのも大変です。 これからの季節は特に、外はめっちゃ暑いのに、一旦、建物の中に入るとクーラーが効きすぎて寒いくらいなんてことが多いいですよね。そんなことを繰り返していると、体調を崩しやすくなって ...

「体型を隠す洋服しか選べない」 40歳　1年で7kg増加！ 足を怪我して、普段は特に痛みはないけど、年に何回か痛みがでる。そんなこともあり、運動をするのがなんとなく不安。・・言い訳かも、結局やりたくないだけ。簡単な運動でさえできなくなっている自分に嫌気がさすのがわかってるから。 せっかくデパートに行って、少しいい服を買おうと思ってもお目当のブランドに合うサイズがない。そんなことは分かり切ってる。だから、そんなブランドを避けるように、「大きいサイズ」の売り場へいく。ここ数年は新しい服を買うのはいつも「本来の ...

ゆっくり通院してリバウンドなし 「5ヶ月も続けられてびっくり！」54歳女性 1年前にジムに通って3ヶ月で8キロ減量しました。それで安心して、その後2ヶ月で見事にリバウンドしました。 だから、今回はじっくり時間をかけて食事でのダイエットを試そうと思って、食べていいもの、ダメなものがわからないし、調べても情報がたくさんありすぎてどれを信じていいんだか。 定期検診でわかったホルモンの乱れ ダイエットをしなきゃなー、って考えている間に、定期検診へ行きました。そのときに言われたのが、女性ホルモンの乱れ。いわゆる更年 ...

仕事のストレッスでいつの間にか30kg 5年で30kgも増量してしまいました。今から振り返ると原因は仕事でのストレスでのカロリーと糖質の過剰摂取だと思います。 食事も気にせず、見て見ぬ振りをずっと続けてたら、いつの間にか・・・。太っていってるのはわかってたんです、だからこそ体重計には乗れなかった。乗らないことで、なかったことになってたのかもしれません。 我流でなんとかしようとしたけど なんとかしようとして流行りのダイエット方法を独自でやってきました。とにかく運動をするのも苦手だし、汗をかくのも嫌。だから食 ...

【ダイエット40代主婦】「もっと可愛い服が似合ってたのに」 よしながさん　45歳　女性　大阪府八尾市　子供2人　10年で18kg増加！ デパートでせっかく新しい洋服買うっていうのに。全然シルエットが決まらない。なんでこんなことになってしまったんやろ。 高1の子供と小5の子供にも手がかからなくなって来たのはいいけど、パートにいくわけでもなく、ママ友から誘われると断る理由もなく行っちゃう。ランチとデザートを週2くらいのペースで行ってる。気が付けは下の子が生まれてから18kgも増えちゃった。 微動だにしなかった ...

50代では痩せないのかな？ 3年くらい前から徐々に増えた体重。50歳を超えてますます減りにくくなった。親戚の結婚式に参加するために、礼服に袖を通した時に、唖然とした。スカートのウエストがお腹がつかえて閉まらない。ジャケットも前のボタンを止めるのに、ギリギリ、今にもはちきれそう。 このままじゃ、どんどん服がきれなくなっちゃう・・・我流で食事制限したり、ウォーキングを取り入れると3キロくらいは落ちる。でも、そのあとがよくない。すぐにリバウンド。 年齢を考えると体重って減らなくなるのかな？でも、周りの友達は痩せ ...

自信がついて彼氏ができた こちらでダイエットを成功させてから、彼氏ができました。 163cm　65kg。いわゆるぽっちゃりを25年。 太っていることが負い目になっていたことが、痩せることで確信しました。25歳になるまで異性と付き合ったことがありませんでした。男性の目をみて話すことが苦手で、「そういう」雰囲気になっても避けるようになっていました。欲求がないわけではないのですが、それでも、避けていました。 なんども痩せる努力はしましたが 若いので、いつでも痩せられると思い込んでました。たしかに、3日ほどご飯を ...

子供の頃から当たり前になっていた 子供の頃から、肥満体型でそのことが当たり前になってた。それでも40代の頃は、普通におしゃれを楽しんだり、運動も積極的にできていました。50歳になるにつれ、自分の体調が悪くなり、母親の病気も徐々に重くなっていき介護の疲れもストレスも溜まっていく一方でした。さらに夜も眠れなくなるようになっていました。 そんな生活の中で、食事だけがストレス発散になってしまって、40代のころは70キロを超えなかったのに、50歳を迎える頃には90キロを超えるようになっちゃってた。体調もますます悪く ...

43歳女性（2児の母親）のダイエット 「ごついなあ」 「え？」最初は自分の耳を疑った。自宅と実家は近いからちょくちょく帰っては、母親の様子を見る。普段は「食べろ、食べろ」と、うるさいくらいに言ってくる母親からの一言。 母親も80近くになって、体重も私といい勝負。だからこそ簡単には理解できない「ごついなあ」という背中越しの一言。 「あんたの方こそごついわ！」と言いたいのぐっとこらえてみたものの、「ごついなあ」という一言は、しばらく頭から離れなかった。それぐらい強烈でインパクトのある言葉。 「ごつい」って、ど ...

妊娠、産後すぐに10kgオーバー 数ヶ月前に出産して、産後に8kgも体重が増えてしまって、なんとなく毎日の食べる量をへらしてた。それでも20代の時は体重が減ってたのに、今回は全然減らない。 そのうち妊娠前から10kgもオーバーするようになってきた。 体重が増えすぎて好きな服がきれない お腹のポッコリが気になりすぎて、数年前まで着れていた洋服が着れなくなってしまっていました。体重も落としたかったのですが、それよりも体型、クビレをなんとかして取り戻せるダイエット方法を探していました。 2週間くらい野菜ばかり食 ...

「頭がズキズキして、ろくに生活できない！仕事にならない！！」 そんなあなたのためにこの記事を書きました。 頭痛の治療に鍼灸治療が有効なわけ 鍼灸治療は日本に古くから伝わる東洋医学です。「ツボ」を刺激することで体に反応を出します。 WHO（世界保健機関）は日本の伝統医療である鍼灸治療が、医療の一部として認定しています。 頭痛に効くツボがたくさんある 鍼灸治療の目的は全身の「気」の流れを整えることにあります。病の元になる「悪い気」を体の外へ出させて、体調を整える「良い気」を入れるように施術します。 最近の研究 ...

産後ケアメニューについて 産後ケアしませんか？ 退院直後のママや赤ちゃんに対して心身のケアを行うとともに、育児のサポートをさせていただきます。 産後も安心して子育てができるサポート体制を目的としています。 ママの自宅ケアやベビーマッサージの指導もあります。 産後ケアを取り入れてください。 どんな人が受ければいいの？ 八尾市にお住まいで、生後3か月以降の乳児とママで下記に当てはまる方 ・ご家族などから家事・育児などのサポートが全くなくて、産後の体調不良や体重増加、育児に関して不安がある方 ・感染症の疑いや入 ...

「鍼灸（はりきゅう）」で治療するっていうと、怖さや不安がありますよね。僕もそうです。(^｡^) でも、整体やマッサージよりも痛みや心身の不調に効能があることが、科学的・医学的にわかっていることが多いんです。 特に、西洋医学では原因がわからない、何をしてもよくならないといったことも、東洋医学では、全身的な「気」の流れや生活習慣を見直すことで回復する可能性も証明されています。1） 少し、怖さはあると思います。特に「針」は刺さって痛いんじゃない？って思われるかと思います。だから、このページで鍼灸治療の「針」がど ...

ローソンに糖質オフの商品がたくさんあります。今回はロカボな商品はあえて外しました。普通の商品で低糖な生活ができるようにがんばってみましょう。 継続の末に、成功がありますよ。 一緒にコンビニダイエット「ローソン編」成功のレシピ ローソンでコンビニダイエット1週間｜1日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん ローソンでコンビニダイエット1週間｜2日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん ローソンでコンビニダイエット1週間｜3日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん ローソンでコンビニダイエット1週間｜4日目 朝ごはん お ...

40歳を過ぎてから体重が減りません。 47歳　仕事をしつつ3人の子育てに忙しいでも、太った体をなんかしたい。瑠璃さんのお話ですー。

もはや、糖質制限の定番とも言える「ローソンのブランパン」 もうすでに試された方もおおいはずですが、中には美味しくないのでは？と敬遠されている方も？！ そんなあなたにローソンだからこその糖質オフ、ロカボのパンをご紹介します！ダイエットの強い味方になってくれます！中には「え？こんなに美味しいのに低糖なの？！」と驚かれるような商品もありますので、パラパラっとご覧になってください。 気になる糖質オフのローソンブランパンのバリエーションとは？ 糖質オフに最適！ブランパンの実食口コミ NL ブランパン 2個入 手に取 ...

コンビニダイエット1週間｜1日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん コンビニダイエット1週間｜2日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん コンビニダイエット1週間｜3日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん コンビニダイエット1週間｜4日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん コンビニダイエット1週間｜5日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん コンビニダイエット1週間｜6日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん コンビニダイエット1週間｜7日目 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん

くるみは良質な脂肪酸、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食品です。 クルミには以下のように健康を増進するための作用がたっぷりです！ クルミが持つ10のメリット 1　抗酸化作用 くるみは他のナッツ類に比べて、ビタミンEやメラトニン、ポリフェノールが豊富に含まれていて、抗酸化作用がとても強いです。ある研究では、悪玉のコレステロール（LDL）の数値を下げるという結果もあります。 酸化されたLDLは動脈硬化などの原因になりますから、くるみは血管や心臓の病気の予防にもつながります。 2　オメガ3脂肪酸が豊富 くる ...

先生、ダイエットのカウンセリングの時に鉄が足らないかもって言われたんですが、なぜですか？ それは女性なら月に一度は生理があって、出血します。血液には鉄が含まれますので、女性の場合は気をつけないといけません。妊娠や出産をしているならなおさらです。 でも、ちゃんとほうれん草とか赤身の肉を食べてるけど。不足するの？ そうですね。普通にしていれば食事からの補給で十分なんでしょうが、無理なダイエットや食べ物自体に含まれる栄養素が変わってきているので、とってるつもりになっている人もいるのも事実です。 貧血のあるなしだ ...