「3日やっても体重が減らない」「1週間続けても見た目が変わらない」「思ったより結果が出るのが遅い」こう感じて、モチベーションが下がった経験はありませんか?実は、この“すぐに結果を求める”考え方こそが、ダイエットを途中でやめてしまう大きな原因です。 体はそんなに早く変わらない 脂肪は1kgあたり約7,200kcalあります。仮に1日500kcalのカロリー赤字を作っても、脂肪1kg減らすのに約2週間かかります。さらに筋肉量の変化や見た目の引き締まりは、食事と運動の継続で2〜3か月後に現れることも珍しくありま ...