秋の季節、皆様は快適にお過ごしですか？ 日が落ちると涼しくなるこの時期、実は睡眠環境にも影響が出やすいのです。 今回は、そんな秋の夜をより快適に過ごすためのアドバイスをお伝えします。 秋の気象変動と睡眠環境 秋に入ると、日中と夜間の気温差が大きくなります。 また、湿度も低下し始めることが一般的です。 これらの変化は、私たちの睡眠に影響を及ぼす可能性があります。 科学的な研究によれば、理想的な睡眠環境の気温は15度～20度程度、湿度は50%～60%が良いと言われています。 適切な掛け布団の選び方 まず、気温 ...
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