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骨盤の歪みは「子宮・膣の冷え」の原因。矯正だけでは不十分な4つの理由

骨盤の歪みは生活習慣病です。いつも同じ方の足ばかり組む、荷物はいつも同じ側の肩にかける、重い物を持つ時に中腰のクセがあるなど、普段の生活の動作の積み重ねで歪みが生じていきます。全く歪みがなく、左右対称に綺麗にそろっている骨盤なんてみたことありません。なので、痛みや症状に現れていないとケアをする意識が薄くなるもの当然です。ただ、骨盤の歪みが問題になるのは、腰痛や姿勢の悪さだけでなく、血流を悪化させたり、子宮の圧迫や膣の緩みにも繋がってしまうことです。骨盤が歪んでいるデメリット &nb ...

子宮や膣の冷えを予防・改善する方法6選

子宮や膣の冷えを予防・改善するためのお勧め図書子宮や膣の冷えを予防・改善する方法6選 https://yao-diet.com/2023/09/13/uterus-warm-activity/ 1．生理の状態をしっておく教科書によると月に1回の正常な月経血の合計は20〜140mlで、期間は3日〜7日間となっています。生理周期は25〜38日周期が正常。これは排卵が早まると周期が短くなるし、排卵が遅くなれば周期が長くなります。生理の周期は排卵の周期や有無によって変わります。自分の生理周期や経血量を ...

女性の冷えと子宮・膣の冷えとの関係と改善のヒント

女性の冷えと子宮・膣の冷えとの関係と改善のヒント体の芯から温めるという言葉がありますが、女性の場合、体の中心にあたるのは「子宮」。体の構造的にも、機能的にも、女子であれば子宮を冷やさず、温めることにも意識を向けないないといけません。子宮は「血の海」といわれるほど、そもそも血流が豊富な臓器。健康状態がよく、体温が37℃前後で保たれていると、全身の細胞へ栄養が行き渡り、細胞から活性化し代謝のアップ、元気が湧き出て、病気の予防などができます。子宮が冷えやすい原因女性は初潮 ...

大阪の「健康寿命」と平均寿命の差

関西の高齢者は介護を受ける期間が長い？内閣府の統計によると「健康な老後ランキング」（都道府県別の平均寿命と健康寿命の差のランキング）は以下の通り。大阪は男性で28位　女性で30位奈良は男性は最下位の46位、女性も43位注意すべきは、他の関西圏の地域は他の地方に比べても、ランキングで低い位置になっています。全国的にみて、大阪や奈良では、老後に介護が必要になる可能性が高いと言えます。しかもその期間は平均で10年、もしくはそれ以上となっています。どのような状態が「健康」であるか？を明確に意識を持つこ ...

健康でないと判断される「要介護2」ならないための予防を

「健康」であり続けるための具体的な基準健康寿命の判断で、他覚的に「健康でない」状態となってしまう『要介護2』そうならないための「予防」が大事。要介護2では、これまでスムーズにできていた身体機能の維持ができなくなります。一人で日常生活を送ることが難しくなり、排せつ、入浴、食事などで、補助が必要になってしまいます。日常生活で、爪を切ったり、お金の管理といった身のまわりこと、理解力の低下も見られ、一人で動くことに危険を伴います。ケガをする危険も増え、恐怖から極力動きを減らすことも多くなります。その ...

食欲が増す冬場をうまく乗り切るには、◯◯と△△が必要だった。

冬に食欲が増える理由寒くなると食欲が増すというのには、実は科学的根拠がはっきりしていなくて、いつくかの仮説があります。冬には使うエネルギーが増えるので空腹を感じやすくなるということを聞いたことがあるかもしれませんが、それ以外には「日照時間の短さ」も関与していると言われています。 1年間で晴れの日が少ない地域の人に、うつ症状の人が多い、という統計があります。日照時間と食欲うつ病の一つの原因として、脳の中で「セロトニン」という物質の分泌量が減ることで怒るといわれてます。セロトニンが適切に分泌されるに ...

【Iga腎症】タンパク質を制限するべき？少しでも健康を維持したくて

来院前の状態 Iga腎症という病気で、腎臓に負担がかかるのでタンパク質を制限することが治療の一環でもあります。でも、かといって炭水化物ばかりをたべていると太ってしまう。しかも検査数値が良くならない。このままじゃ病気が悪化するだけでなく、もっと病気を抱えてしまうかも。そんな不安の中、ダイエットを中心に健康を目指したくカウンセリングに予約。カウンセリング 8年前にIga腎症と診断されてから、タンパク質を摂取することを控える。その代わりに、炭水化物を中心に食事を組み立てて ...

ハシモト病で代謝が下がり、普通のダイエット法では不安だった

来院前の状態 3年前に橋本病と診断。それまでは50キロをキープしていた体重が徐々に増えて、10キロプラスの64キロに。自分なりに、糖質制限やMEC（MEAT、EGG、CHEESE）食などを試してみたものの、効果なく、持続もできず。パーソナルトレーニングでのダイエットは自分には合わないと、いろいろ探しているところ当院に問い合わせ。カウンセリング橋本病は代謝が下がって太りやすくなる病気でもありますが、ご覧の通り、食事は一般の人の食事と変わりませんでした。運動もしないのでは、体重が増え ...

大病で体力も代謝も落ちて、健康で元気な自分を取り戻したい！

来院前の状態大変な病気が重なり、体力が落ちまくっていた。病気になる前は、52キロくらいだったのに、気がつけが64キロ。腰もめっちゃ痛くて、運動するにも体が動かない。病気をした時に、健康を無くした悲惨さを痛感。ダイエットをきっかけに、健康を取り戻したくて予約。カウンセリングにて画像はクリックすると拡大術後に上がりにくく肩も上がるように 162cm、64.0キロコーンフレークや白米、麺類など炭水化物の過剰摂取。さらに運動不足。病気の期間が長かったせいで、筋肉 ...

子育て、仕事に追われる毎日。このままじゃ、身も心もやばい！

来院前の状態頭痛に肩こりが酷すぎて、毎日のようにロキソニンを2錠。 7年前に出産し、子育てと同時に、フルタイムで医療関係のお仕事。疲れて、ストレスで、手軽に食べられるものを食べてた。そんな生活が数年も続く。身体に脂肪がどんどんついてるのはわかってる。体重計に乗るのは怖くてできなかった。忙しいし、頭痛もひどいし、ダイエットなんて集中できない。きっかけ 2年前に、子宮筋腫で全摘してから、血圧が冬場になると以上に上昇する。それに伴い、頭痛や肩こりだけでなく、晴れた日の太陽もまぶしくて ...

ダイエットを続けやすくする、効果を持続しやすくための大事なこと

ダイエットの目標は「ダイエットを続けること」ダイエットを続けやすくする、効果を持続しやすくための大事なことをシェアしますね！まずダイエットに一番大事なのは目標の立て方。みなさん、目標ってどうやって立ててます？目標を立てるときに、気をつけたいことは「目的」を持っているか？あなたのダイエットの目標は何ですか？普通なら「◯◯キロ痩せる」とか「理想体重まで体重を減らす」ということを目標にすることがほとんどだと思います。確かに、その目標の立て方で実践しで実際に成功しておられる方もいらっしゃいますが結局 ...

初心者でも効果的にぽっこりお腹をへこます体幹トレーニング「FLOWIN」/サッカー日本代表の長友佑都選手もおすすめ

初心者でも効果的にぽっこりお腹をへこます体幹トレーニング「FLOWIN」/サッカー日本代表の長友佑都選手もおすすめ https://cuoreonlineshop.com/flowin/ 体幹トレー二ングは、アスリートのパフォーマンスの向上はもちろん、芸能人やモデルさんも体型維持のために行っています。運動不足、痩せられない40代の女性のダイエットにおいて、体幹トレーニングを効果的できるメソッドを導入しています。それは、「FLOWIN」このFLOWINは、体幹トレーニングの新しいメソッド ...

ダイエットに効果的なホルモンがどしどし分泌される睡眠サイクルとは？

ダイエットと睡眠は全く無関係だと思っているなら大きな間違いです。睡眠中はダイエットや代謝に大きな影響を与えるホルモンが最も分泌される時間です。高い質の睡眠をとると、睡眠中のホルモンの分泌量が増え、代謝が向上したり、食欲を抑えることもできるようになります。睡眠の質が低下すると、疲労がとれないし、代謝も低下させるし、ダイエットも思うように進まなくなってしまいます。この機に、ダイエットと睡眠の関係を学びましょう。大人でも分泌 ...

ビフィズス菌「ビフィドバクテリウム」

ビフィズス菌は、乳酸菌の一種。整腸作用に加えて、病原菌の感染や腐敗物を生成する菌（いわゆる悪玉菌）の増殖を抑える効果があるとされている。特に乳児の腸内に多く存在しています。多くの乳酸菌と違い、酸素を嫌う性質があります。発酵して、乳酸だけではなく酢酸やビタミンB群、葉酸も発生させるため、乳酸菌に分類されないこともあります。ビフィズス菌は酸に弱く、胃酸によって死滅してしまうので、生きたまま腸まで届けることが難しいです。腸内に存在しているビフィズス菌を増やすには、餌になる食物繊維やオリ ...

【乳酸菌】「悪玉菌の増殖を抑える」ビタミンB群が不足すると増えにくい

「乳酸菌」とは、発酵によって糖から乳酸をつくる嫌気性の微生物のことをいいます。腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整えるいわゆる「善玉菌」の一種。食品としては、ヨーグルト・チーズ・漬け物・日本酒など発酵食品の製造に使われています。便通の改善をはじめ、コレステロール値を下げたり、免疫機能を高めたり、がんの予防効果も期待されています。最近ではピロリ菌を排除するなど、特徴のある機能を持つ乳酸菌も研究されています。乳酸菌を増やすために、糖類、アミノ酸、ビタミンB群、マンガン , マグネシウ ...

「クロストリジウムディフィシル」加齢に伴う免疫低下や抗生物質の使用時には注意

クロストリジウムディフィシル老化菌の一種で、60歳以上で、疫力が低下するにつれて増殖する傾向にあります。抗生物質を飲んだ時に、善玉菌の働きが抑制され、この菌が増えてしまい大腸炎を引き起こす可能性があります。がんの治療薬を服用の際にも、この菌が増えてしまうこともあります。

「34歳　162cm」メニエールに子宮腺筋症、体調をなんとか戻したくて【更年期　ダイエット】

34歳　女性　162cm　子宮腺筋症も子宮の病気の治療でホルモン調整剤を服用しだしたのをきっかけに、体調が悪くなり、体重もどんどん増え続ける。せめて食事や運動について考え直したくて通院を決めました。初回カウンセリング時結果

「52歳　160cm」体調が絶不調で更年期症状が酷過ぎて・・・【更年期　ダイエット】

52歳　女性　160cm　体調が絶不調でホットフラッシュ、めまい、耳鳴り、頭痛、腰痛、肩こり、外反母趾、猫背・・・痛みと不調が止まらない。数えるのが嫌になるくらいの不調を抱えての、体質を変えるためのダイエット。初回カウンセリング時結果 68.0キロ → 62.5キロ

「61歳　158cm」甲状腺低下症で代謝も低下。痩せない【更年期　ダイエット】

横 61歳　158cm　甲状腺低下症でウォーキングを50分、週に何日も。でも、どうしても体重が減らせない。甲状腺機能の低下で代謝が落ちているので、自力では痩せられないと思い、プロにお任せしました。初回カウンセリング時結果甲状腺機能低下によって代謝が下がっている中で 57.6キロ　→　52.5キロ

「42歳　女性　157cm」11歳と3歳の子育てに追われて16キロ増量【更年期　ダイエット】

42歳　女性　157cm　子育てに追われて16キロ増量 11歳と3歳の子供の世話に追われている間に、出産前は49キロだったのに・・・気がつけば65キロ！！もう誰かに頼らないと無理！初回カウンセリング時平日は頑張っても、週末には家族で外食。どう考えてもカロリーオーバー。ここをなんとかしないといけない。結果 65.8キロ　→　55.3キロ

「49歳　女性　147cm」週3のダンスでも痩せなくて【更年期　ダイエット】

49歳　女性　147cm　週3のダンスでも痩せなくて 1時間から3時間のダンスレッスンを週に3回。食事に気をつけても体重に変化がない。なぜ？痩せないのか？それの理由を知りたくてスマホ検索で見つけて、カウンセリングを申し込み。初回カウンセリング時野菜ジュースに玄米・・食事には気をつけていたはずなのに、なぜか痩せなくて。脂肪が減らなかった原因は、筋肉不足でした！ダンスの種類にもよりますが、有酸素運動では脂肪の燃焼に限界があります。しかも、筋肉が落ちる原因にもなってしまいます。結果 ...

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