眼精疲労対策：長時間のスマホやPC使用による目の疲れ対策

女性の日常におけるデジタルデバイスの影響

近年、スマートフォンやパソコンの使用時間が増えてきました。

特に女性は、仕事やプライベートのコミュニケーション、美容やファッションの情報収集など、さまざまなシーンでデジタルデバイスを利用しています。

しかし、これに伴い眼精疲労の問題も増加しております。

目の疲れを感じる症状には、目の乾燥、ピリピリとした刺激、光に対する過敏さなどがあります。

これらは長時間のデバイス使用が原因で起こることが多いのですが、20-20-20の法則（20分間デバイスを見た後、20秒間20フィート（約6メートル）離れたものを見る）を実践することで予防することができます。

東洋医学では、目は肝臓と密接に関係しているとされています。

長時間のデジタルデバイス利用は「肝の気」にも影響を与え、目の健康を損ねることが考えられます。

鍼灸治療を受けることで、この「肝の気」を整えることができ、目の健康をサポートすることが期待されます。

食事での取り入れを心掛けたい栄養素として、ビタミンAやルテインが挙げられます。

例えば、人参やほうれん草はこれらの栄養素が豊富に含まれています。

日常の食事にこれらの食材を取り入れることで、目の健康をサポートすることができます。

目の周りの筋肉を優しくマッサージすることで、目の疲れを和らげることができます。

特に目の下や眉間の部分には、疲れが溜まりやすいので、そこを中心に優しくもみほぐしてあげると良いでしょう。

女性の美容と目の健康の関係
目は「顔の窓」とも言われる重要なパーツです。

目の健康が良好であれば、クリアな視界を保つだけでなく、目元の美しさもキープすることができます。

逆に、目の疲れが溜まると、目元のくすみやたるみの原因ともなりえます。

女性の日常生活において、デジタルデバイスは欠かせない存在となっていますが、その使用方法に注意することで、目の健康を保つことができます。

食事や鍼灸治療、日常の小さな工夫によって、美しさと健康を両立させることが可能です。

目の疲れを感じたら、今回の対策をぜひお試しください。