【美肌＆ダイエットに！】ナイアシン不足診断サプリの効果と選び方【女性向け完全ガイド】

ナイアシン不足度チェックリスト

はじめに｜ナイアシンって何？女性に嬉しい効果とは？

「肌のくすみが気になる…」「最近、疲れやすい」「ダイエットを頑張っているのに結果が出ない」
そんな悩みを抱える女性におすすめなのが、**ナイアシン（ビタミンB3）**のサプリメントです！

ナイアシンは、エネルギー代謝や血行促進に関わる栄養素で、美肌やダイエットに役立つとして注目されています。

本記事では、ナイアシンの効果や選び方、摂取方法について詳しく解説します！

ナイアシンはビタミンB群の一種で、主に以下の働きを持つ栄養素です。

特に、肌のターンオーバーを促進し、くすみや毛穴トラブルを防ぐ作用があるため、美容に敏感な女性には必須の成分といえます！

ナイアシンは、肌細胞の生まれ変わりを助け、ターンオーバーを正常化する働きがあります。

✅ シミやくすみを防ぎ、透明感アップ
✅ 乾燥を防ぎ、ふっくらとした潤い肌へ
✅ 紫外線ダメージを軽減し、ハリのある肌をキープ

ナイアシンアミド（ナイアシンの一種）は、スキンケア成分としても使われており、美白効果が期待される成分としても人気です。

ナイアシンは脂質や糖質の代謝を促し、効率的にエネルギーへと変換してくれます。

✅ 脂肪燃焼をサポートし、痩せやすい体に
✅ 血行を促進し、むくみを改善
✅ 冷え性対策で代謝アップ

運動をしてもなかなか痩せにくいと感じる人は、ナイアシンが不足している可能性があります。

ナイアシンは**セロトニン（幸せホルモン）**の合成に関与し、メンタルの安定にも重要な役割を果たします。

✅ ストレスに強い心をつくる
✅ 疲労回復をサポート
✅ 睡眠の質を向上させ、ぐっすり眠れる

毎日仕事や育児で忙しい女性にこそ、積極的に摂ってほしい栄養素です！

市場には様々なナイアシンサプリが販売されていますが、どれを選べばいいの？と迷う方も多いはず。

そこで、ナイアシンサプリを選ぶ際のポイントを解説します！

ナイアシンには、以下の2種類があります。

種類	特徴	向いている人
ナイアシン（ニコチン酸）	血管拡張作用があり、ナイアシンフラッシュが起こる	血行不良が気になる人
ナイアシンアミド	フラッシュが起こらず、美容や健康におすすめ	肌やメンタルケアを重視する人

「ナイアシンフラッシュ」とは、ナイアシン摂取後に皮膚が赤くなったり、チクチクしたりする現象のこと。苦手な人はナイアシンアミドを選びましょう！