栄養

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40代・ダイエット 栄養

【Nさんの例】1ヶ月のダイエットレシピ

Nさんの1ヶ月の夜ご飯のレシピです。 約10キロ減量に成功中。 低糖、低カロリー、高タンパク💪 無理なく進められているとのこと。 まずは食事の改善、そして運動😁 レシピ ...

女性 美容 栄養

【カリウム足りてる?】40代女性に多いむくみの原因と改善するための食品15

この記事でわかること カリウムを豊富に含む食品とその働き カリウムとは? カリウムは体内で3番目に豊富なミネラルです。 水分を調節し、神経信号を送り、筋肉の収縮を調節するのに役立ちます。 体内のカリウ ...

女性 美容 栄養

ビタミンKが豊富な納豆と食べ過ぎに注意なたった1つの理由

わかること ビタミンKを多く含む食品とその働き ビタミンKとは? ビタミンKは、血液凝固と骨と心臓の健康に重要な役割を果たす栄養素です。 脂溶性ビタミンで、腸内でも合成されるので、普通の食生活で不足し ...

女性の健康 栄養

40代女性のためのビタミン・ミネラルサプリメントの選び方がわかる8種の栄養素

この記事でわかること サプリメントに入ってて欲しいビタミン・ミネラルがわかる。 ビタミン・ミネラルの人気と効果 サプリメントや健康食品の市場規模は2019年度では1兆4813億円になりました。 栄養を ...

女性の健康 栄養

アミノ酸の分類「糖原性アミノ酸」と「ケト原性アミノ酸」とは?

タンパク質とアミノ酸の関係とは タンパク質とは,体をつくる材料となる重要な栄養素です。20種類のアミノ酸から構成されます。 アミノ酸はペプチド結合という結合によって繋がっています。 人の体の約15%を ...

女性の健康 栄養

40代女性の美容と健康のための9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸

ヒトの体は20種類のアミノ酸からできています。 体のあらゆるパーツを構成する元になっていますし、ホルモンや神経伝達物質の材料にもなるので重要な栄養素です。 アミノ酸は大きく分けると、からだの中でつくる ...

女性の健康 栄養

【40代女性に不足するセロトニンの3つの効果】疲労、ダイエット、睡眠不足

セロトニンはストレスに対して効能のある脳内物質です。 ここではセロトニン分泌を促す方法をいくつか上げていきます。 これらの方法でメンタルの不調を防ぐことに役立ちます。 日光を浴びると増えるセロトニン ...

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© 2021 47歳の女性がなぜたった2週間で微動だにしなかった体重が減り始めるだけでなく体調までよくなったのか?