春になると、くしゃみや鼻水、鼻詰まり、目のかゆみなど 花粉症の症状 に悩まされる方が多いですよね
薬に頼りたくない方、症状を根本から改善したい方におすすめなのが ツボ押し です
今回は、 鍼灸師が実際に施術で使う花粉症に効くツボ をご紹介します！
ご自身でも やや痛みを感じるくらいの強さで押す ことで、鼻通りをスッキリさせたり、免疫力を高めることができます
お灸を使うとさらに効果UP
（火傷には注意してくださいね！）
花粉症に効くツボとは？
東洋医学では、 鼻の通りや免疫機能は「気（き）」の巡り と深く関係していると考えられています。
特に、 花粉症の症状を和らげるツボ を押すことで、鼻詰まりの改善やアレルギー反応を抑える効果が期待できます
では、具体的にどのツボを押せばよいのか、見ていきましょう！
鼻詰まりやムズムズに効くツボ
① 百会（ひゃくえ） 
頭のてっぺん（左右の耳を結んだ線と体の中心線が交わる点） 効果 → 体の巡りを整え、免疫バランスを調整。鼻詰まり改善にも◎
押し方
- 両手の中指を重ねて、ゆっくり押し込む
- 5秒押して離す を5〜10回繰り返す
② 迎香（げいこう） 
小鼻の横（ほうれい線の上あたり） 効果 → 鼻の通りを良くし、ムズムズをスッキリさせる
押し方
- 両手の人差し指をツボに当てる
- 小さく円を描くように 10秒間マッサージ
③ 印堂（いんどう） 
眉間の中央（第三の目のあたり） 効果 → 鼻詰まり・目のかゆみを軽減、リラックス効果も
押し方
- 人差し指をツボに当て 5秒間ゆっくり押す
- 軽く揉むようにほぐす
免疫力を高めるツボ
④ 風池（ふうち） 
首の後ろのくぼみ（後頭部の生え際、耳の後ろのくぼみ） 効果 → 免疫力UP、首や肩のコリを解消
押し方
- 両手の親指をツボに当てる
- 頭を後ろに倒しながら5秒押す を5回繰り返す
⑤ 合谷（ごうこく） 
手の甲の親指と人差し指の間のくぼみ 効果 → 鼻詰まり、目の充血、ストレス解消
押し方
- 反対の親指で じんわり押す
- 少し痛いくらいの力で 5〜10秒押す
お灸でさらに効果UP！
ツボを押すだけでなく、 お灸 を使うことでさらに効果を高めることができます
特に 風池、合谷 にお灸をすると、鼻の通りが良くなり、花粉症の症状が和らぐことがあります！
お灸のやり方
- ドラッグストアで購入できる「せんねん灸」 などを使用
- ツボにお灸を据え、 10〜15分程度 温める
- 火傷には注意しながら、無理のない範囲で行う
自然療法で体の巡りを整え、花粉症対策をしましょう！
ツボ押し＋生活習慣の見直しで花粉症を根本ケア！
ツボ押しやお灸は、 花粉症の症状を和らげるサポート になりますが、 根本から改善するには生活習慣の見直しも大切 です！
花粉症対策のために意識したいこと 
腸内環境を整える → 発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）を積極的に 体を温める → 冷たい飲み物を控え、温かいものを摂る 睡眠をしっかりとる → 免疫力をUPするために7時間以上の睡眠を
ツボ押し＋生活改善で、薬に頼らず花粉症を乗り越えましょう！
まとめ：花粉症に効くツボを活用しよう！
花粉症は、 ツボ押しやお灸を取り入れることで症状を軽減 できます
特に 百会、迎香、風池、合谷 などのツボを やや痛みを感じるくらいの強さで押す と効果的！
こんな方におすすめ！ 
薬に頼らず花粉症を改善したい 鼻詰まりをスッキリさせたい 体の内側から免疫を整えたい
鍼灸師が施術で使うツボですが、 セルフケアとして取り入れてもOK！
気軽にできる ツボ押し＋お灸 で、花粉症のつらい症状をラクにしていきましょう
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