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栄養

「私には合わない方法だから」は本当?ダイエットが絶対に成功しない呪いの呪文

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ダイエットを始めたものの、なかなか続かない…。

そんな時によく耳にするのが「この方法は私には合わないから」という言葉です。

一見、自己分析をしているように聞こえますが、実はその多くが“やらない理由”の言い換えにすぎません。今回は、この言い訳を徹底的に論破し、あなたが前に進むための考え方をお伝えします。

見出し1:本当に合わないかは「やり切って」から判断

多くの場合、「合わない」と感じるのは始めて数日〜数週間のうち。効果が出る前の時期に判断してしまっているのです。

ダイエットは身体が変わるのに時間がかかります。せめて2〜3週間は正しいやり方で継続してみないと、本当の適性は分かりません。

見出し2:方法は「調整」すれば合う形に変えられる

ダイエット方法は、白黒で決めるものではありません。

糖質制限がきついなら量を段階的に減らす、有酸素運動が苦手なら筋トレ中心に変えるなど、自分仕様にアレンジすることで“合わない”は“合う”に変わります。

見出し3:“合わない”は“楽じゃない”の裏返し

「食事制限がストレス」「運動が面倒」という気持ちを“合わない”と呼び変えていませんか?体型や体重を変えるには、必ずある程度の負荷や不快感が伴います。

快適ゾーンから抜け出さない限り、変化は起こりません

見出し4:成功している人は方法を自分に合わせて進化させている

ダイエットに成功した人の多くは、最初から完璧に合う方法を見つけたわけではありません。

食事、運動、生活習慣を試行錯誤しながら、自分のライフスタイルに馴染む形に進化させて継続しています。

見出し5:「合わない」は現状維持のための危険な言葉

「私には合わない方法だから」と言った瞬間、脳は行動をやめる理由を正当化します。

それは現状を守る強力な呪文です。大切なのは、どうすればこの方法を自分に合わせられるかを考えることです。

まとめ

「私には合わない方法だから」という言葉は、知らないうちに自分の変化を止めてしまう魔法のような言い訳です。
しかし、方法は調整できますし、必ずあなたに合う形に進化させることができます。

そして、ダイエットで最も難しいのは、メンタルの維持です。
やる気が出ない日、挫折しそうな時、体重計の数字が動かなくて焦る時…そんな“心の壁”を一人で乗り越えるのは大変です。


当院は、そんな時こそあなたの味方です

杉本接骨鍼灸院では、施術や食事・運動のアドバイスだけでなく、モチベーションを保つためのメンタルサポートも充実しています。

  • 停滞期の乗り越え方
  • 方法をあなたの生活に合わせてカスタマイズ
  • 小さな変化を見つけて自信につなげるサポート

一人で抱え込まず、一緒に“続けられるダイエット”を作っていきましょう。


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ハッシュタグ

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  • この記事を書いた人

杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。