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朝晩は涼しくても日中は汗ばむ——そんな秋こそ「隠れ脱水」に注意が必要です。
真夏よりも喉の渇きを感じにくいため、水分補給を怠りがち。結果、頭痛・倦怠感・肌トラブル・便秘など体調不良を招きます。
八尾市でもこの季節、肩こりやめまいの裏に「秋の脱水」が潜んでいるケースが増えています。
なぜ秋に脱水が増えるのか
秋は湿度が下がり空気が乾燥。皮膚や呼吸から水分が失われやすいのに、夏ほど汗を意識しないため補給が不足します。 さらに日中と朝晩の寒暖差が自律神経を乱し、体温調節のための水分消耗も増加します。
見落としがちな水分不足のサイン
- 朝起きたとき口や喉がネバつく
- 尿の色が濃く回数が少ない
- 肌がカサつく・唇が割れる
- 頭痛・めまい・だるさが出る
- 便秘やお腹の張りが続く
今日からできる水分補給のコツ
① こまめに一口ずつ
1回にたくさん飲むより、1時間に1〜2回、コップ半分（100ml）を目安に。常温水や白湯がおすすめ。
② 食材からも水分を
みそ汁・スープ・煮物など温かい汁物、みかんや梨など秋の果物は水分とミネラルを補えます。
③ カフェイン・アルコールに注意
利尿作用があるため過剰摂取は逆効果。お茶は麦茶やルイボスティーなどカフェインレスを。
鍼灸で期待できるサポート
体の水分バランスと深く関わるのが「腎」と「脾」。
鍼灸では腎経・脾経のツボ（太渓・三陰交など）を刺激し、
自律神経を整えて体内の水分保持力を高める施術を行います。
肌の乾燥・疲労・便秘の改善にも役立ちます。
まとめ：秋は“隠れ脱水”にご用心
秋は喉が渇きにくい季節こそ、水分不足が進みやすい時期。
こまめな水分補給、温かい汁物、カフェインレス飲料で体を潤し、乾燥と寒暖差に負けない体づくりを。
頭痛やだるさ、便秘が長引く場合は専門家のケアもご相談ください。
ご予約・ご相談は 072-943-6521 または 公式サイト からどうぞ。
院情報
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
https://yao-diet.com/
