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12月10日は「世界人権デー」。
人の尊厳を大切にするこの日は、“自分を大切にする日”でもあります。
ダイエットを頑張る女性にとって、自分に優しくすることは実はとても大切な成功の秘訣です。
◎ 厳しすぎる努力は長続きしない
「もっと頑張らなきゃ」「まだ足りない」と自分を追い込むと、
ストレスホルモンが増えて代謝が下がり、逆効果になることもあります。
体も心も“ゆとり”があってこそ、綺麗は育ちます。
◎ 自分を大切にする3つのステップ
1）できたことを認める
「お菓子を減らせた」「歩く時間を増やせた」
小さなことでも“できた自分”を褒めることで、やる気が自然と続きます。
2）比べない勇気を持つ
他人と比べると、焦りや落ち込みが生まれます。
昨日の自分と比べることこそ、確かな成長を感じられる一番の方法です。
3）心が疲れたら休む
頑張ることと同じくらい、休むことも大切な努力の一つ。
温かいお風呂や深呼吸で、心をリセットしましょう。
“自分を大切にする人”は、自然と継続力が強くなります。
それは、自分を信じられるから。
今日できなかったことより、これまで積み重ねてきたことを思い出してください。
自分を責めるより、いたわること。
その優しさが、明日のあなたをさらに美しくしてくれます☆
杉本接骨鍼灸院
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