1分でサクッと健康チェック🧠
12月23日は平成時には「天皇誕生日」。
この日を“感謝と祝福”の象徴ととらえて、
一年頑張ってきた自分にも「ありがとう」を伝える日として過ごしてみませんか？
日々の忙しさの中で、自分の心と体を後回しにしていませんか？
実は、ダイエットや健康の基本にあるのは、自分をねぎらう優しさです。
◎ 「休むこと」も立派な努力
真面目に頑張る人ほど、休むことに罪悪感を持ってしまいがちです。
でも、体と心は休むことで回復し、また次の力を生み出します。
ゆっくりお風呂に入る、温かい飲み物を飲む、早めに寝る。
どんな小さなことでも、自分をいたわる時間が心の栄養になります。
◎ 今日からできるセルフケア3選
1）深呼吸でリセット
静かに息を吸って、長く吐くだけで自律神経が整います。
呼吸は“心のマッサージ”。疲れがすっと抜けていきます。
2）「よく頑張ったね」と言葉にする
声に出すことで、脳がリラックスモードに切り替わります。
自分を認めることが、継続のモチベーションになります。
3）体に優しいごはんを選ぶ
温かいスープやお粥、やさしい味の煮物など。
胃腸が喜ぶ食事は、体を内側から整えてくれます。
無理をして続けるより、整えながら続けることが美と健康の近道。
自分をねぎらう時間がある人ほど、長く美しくいられます。
今日は一日、誰かのためではなく“自分のため”に過ごしてみてください。
心と体がふっと軽くなり、明日への力が自然と湧いてくるはずです☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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