1分でサクッと健康チェック🧠
10月10日は「目の愛護デー」。
パソコンやスマホの長時間使用で目の奥が重い・かすむ・肩こりがつらい…そんな“スマホ疲れ目”を感じていませんか？
目の不調は放っておくと頭痛や自律神経の乱れにつながります。
今日は、目の健康を内側から守る食べ物3選をご紹介します。
1️⃣ ブルーベリー：アントシアニンでピント調整サポート
「アントシアニン」という紫の色素が網膜の働きを助け、ピントを合わせる筋肉（毛様体筋）をケアします。
冷凍ブルーベリーをヨーグルトにトッピングしたり、スムージーに入れるのがおすすめ。
1日20～30粒を目安に取りましょう。
2️⃣ にんじん＆かぼちゃ：β-カロテンで夜間の視力を守る
β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、網膜を健康に保つ働きがあります。
にんじんスープやかぼちゃの煮物など、油を使った調理で吸収率がアップ。
秋はかぼちゃが旬なので積極的に取り入れたいですね。
3️⃣ アーモンド：ビタミンEで酸化ストレスを防ぐ
スマホやパソコンのブルーライトは、目の細胞を酸化させ老化を早めます。 抗酸化作用の高いビタミンEを含むアーモンドは、細胞の酸化ダメージを防ぎます。 1日20粒程度を目安に、無塩のものを選ぶと◎。
目の疲れを和らげる＋αケア
- 1時間に1回は遠くを眺めてピントをリセット
- 目を閉じて「まぶた温パック」1分で血流UP
- 首肩のストレッチで眼精疲労を緩和
鍼灸でできること
杉本接骨鍼灸院では、眼精疲労や首肩こりに対して、ツボ刺激による血流改善・自律神経調整を行います。 目の奥の重だるさや頭痛を根本からケアしたい方におすすめです。
まとめ
目の愛護デーは、毎日の“目の健康習慣”を見直すチャンス。 ブルーベリー・にんじん＆かぼちゃ・アーモンドを日常に取り入れ、 温めケアや鍼灸治療で疲れ目を早めにリセットしましょう。
ご相談やご予約は 072-943-6521 まで。 公式サイト https://yao-diet.com/ からも24時間受け付けています。
院情報
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
https://yao-diet.com/
