1分でサクッと健康チェック🧠
11月16日は「いい色の日」🎨
“色”と聞くとファッションを思い浮かべるかもしれませんが、実は食材の色も健康や代謝に深く関係しています。
毎日の食事の“色のバランス”を意識するだけで、脂肪が燃えやすい体へと近づくのです🔥
食材の色には、それぞれに意味と機能があります。
たとえば──
🌕 黄色・オレンジ系（かぼちゃ・にんじん・みかん）
→ βカロテンやビタミンCが豊富で、脂肪燃焼と免疫力アップに。
🍅 赤系（トマト・パプリカ・スイカ）
→ リコピンが代謝を促進し、紫外線による酸化ダメージも防ぎます。
🥬 緑系（ブロッコリー・小松菜・ほうれん草）
→ クロロフィルが血液をきれいにし、デトックス効果をサポート。
🍆 紫・黒系（ナス・ブルーベリー・黒ごま）
→ アントシアニンが血流を改善し、冷え太りを防止。
⚪ 白系（大根・玉ねぎ・豆腐）
→ 消化を助け、腸内環境を整えます。
これらをバランスよく摂ることで、体は自然と“代謝モード”に。
逆に、同じ色ばかりの食事が続くと、栄養の偏りやエネルギー代謝の低下を招いてしまいます。
また、彩りのある食卓は「見た目の満足感」も高く、自然と食べ過ぎを防ぐ効果も。
栄養だけでなく、気持ちの明るさにもつながります🌈
忙しい日こそ、コンビニやスーパーで色を意識して選んでみましょう。
“赤・緑・黄”がそろっていれば、それだけでバランスの良い一食に✨
食材の色は、自然からのメッセージ。
今日の食卓に少し“カラフル”を足して、心も体も元気に整えましょう🍽
🏥 杉本接骨鍼灸院
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