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10月23日は二十四節気の「霜降」。朝晩の冷え込みが増し、地面に霜が降りる頃とされています。 気温の急降下により体温を保とうと自律神経がフル稼働し、肩こり・腰痛・だるさ・不眠など秋特有の不調が現れやすい時期です。 八尾市でも「なんとなく体が重い」「朝起きると首がこわばる」といった声が多く聞かれます。
東洋医学から見る霜降の体調変化
東洋医学では、秋は「肺」と「腎」に影響が出やすい季節とされています。
肺は呼吸や皮膚・免疫を司り、乾燥や冷えによって咳・鼻の不調・肌荒れが出やすくなります。
腎は生命エネルギーの貯蔵庫で、冷えによる腰痛や下半身のだるさ、むくみなどを引き起こしやすくなります。
霜降におすすめの養生ポイント
1. 「首・お腹・足首」を温める
東洋医学では「首」「腹」「足首」の3つの“冷えの入り口”を守ることが重要です。 ストールや腹巻き、レッグウォーマーを活用し、特に寝る前はお腹や腰を温めて腎の働きをサポートしましょう。
2. 温かい食材で体を内側からサポート
- 根菜類（大根・ごぼう・人参）：血流を促し、体を芯から温めます。
- ショウガ・ネギ・ニラ：気血を巡らせ、冷えによる頭痛や肩こりの予防に。
- 黒ゴマ・黒豆：腎を補い、冷えからくる腰痛・疲労を防ぎます。
白湯や生姜入りのお茶を一日に数回取り入れることも効果的です。
3. 自宅でできる簡単ツボ押し
- 三陰交（さんいんこう）：内くるぶし上4本分。冷えやむくみを改善。
- 太渓（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間。腎を補い全身を温めます。
- 合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨の交差部。自律神経を整え、肩こりや頭痛にも。
各ツボを30秒ほど、やや痛気持ちいい強さで押すと効果的です。
鍼灸でできる霜降ケア
鍼灸は、自律神経のバランスを整え、血流を高め、体の深部を温める効果が期待できます。 肩こりや腰痛、冷えからくる頭痛・不眠など、秋特有の不調を根本から改善するサポートになります。 強い刺激が苦手な方でも、やさしい鍼やお灸で安心して受けていただけます。
まとめ：冬に向けた体づくりは霜降から
霜降は本格的な冬の冷えに備えるスタートライン。首・お腹・足首の保温、温かい食材と白湯、ツボ押し、 そして鍼灸ケアを取り入れることで、冬の冷えや不調を未然に防ぐことができます。 季節の変わり目こそ、体と向き合い整えるチャンスです。
体の冷えや疲労感が続く場合は、早めのケアがおすすめです。
ご相談はお電話 072-943-6521 または 公式サイト からどうぞ。
院情報
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
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