1分でサクッと健康チェック🧠
12月22日は「改正民法公布の日」。
“ルールを定めて守る”というテーマは、
ダイエットや健康習慣にもとても大切な考え方です。
何事も続けるためには、自分なりのルールを決めることがポイント。
それは厳しい決まりではなく、「自分を整える約束」です。
◎ 習慣が続く人のルールとは
1）完璧を目指さない
「週に3回できたら合格」「10分だけでもOK」
続けやすい“ゆるいルール”が長続きのコツです。
小さな成功体験を積み重ねることで、自然とモチベーションが育ちます。
2）ルールは“守る”より“支える”もの
自分を縛るためではなく、整えるためのルールにすること。
たとえば「寝る2時間前はスマホを見ない」「お風呂上がりに白湯を飲む」など、
生活リズムを整えるルールが体と心の安定につながります。
3）決めたら“見える化”する
手帳やスマホのメモに書いておくと、忘れず続けやすくなります。
見える形にすることで、達成感も感じやすくなります。
◎ ルールがあると心がブレにくくなる
決まりがあると、人は迷わず行動できます。
「今日はやる？やめる？」と考える時間を減らすことで、
無駄なエネルギーを使わず、自然と習慣化していきます。
続けるためのルールは、人それぞれ違っていて大丈夫。
大切なのは、自分にやさしくフィットする形であること。
小さなルールでも、続けるうちに確かな変化を生みます。
年末の今こそ、新しいルールを一つだけ決めてみませんか？
それが、あなたの来年の健康を支える第一歩になります☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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