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12月7日は「クリスマスツリーの日」。
街がきらめき始めるこの季節、ツリーの飾りつけをしているだけで
なんだか心まで温かくなりますね。
実はこの“飾りつけの動き”が、ちょっとした運動になることをご存じですか？
◎ 飾りつけは意外と全身運動
ツリーを出して、箱を開けて、立ったりしゃがんだり。
背伸びしてオーナメントを掛ける動きは、体幹・腕・脚をバランスよく使う全身運動です。
たった30分の飾りつけでも約100kcalの消費に。
楽しみながら体を動かす“無意識エクササイズ”なのです。
◎ おうちを「運動ステージ」に変えるコツ
1）音楽をかけながら動く
リズムに合わせて体を動かすことで、自然と活動量がアップ。
2）高い所を伸びて飾る
背伸びの姿勢は二の腕・お腹・ふくらはぎの引き締め効果あり。
3）掃除を兼ねてツリー準備
ツリーを出す前に床拭きや整理をすれば、全身の筋肉を使えます。
飾りつけのあとは温かい飲み物でひと息。
体を動かした分、血流が良くなり代謝もアップしています。
無理な運動をしなくても、日常の動きを少し工夫するだけで、
それが“燃焼時間”に変わります。
楽しみながら動くことこそ、続くダイエットのコツ。
クリスマスの準備を、体も心も温まる時間に変えてみませんか？☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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