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12月6日は「音の日」。
音楽には、人の体と心を動かす不思議な力があります。
実はこの“音”を活用すると、無理せず続けられるダイエットができるのです。
◎ 音がダイエットを助ける理由
私たちの脳はリズムに反応しやすく、テンポの良い音楽を聴くと
自然と体が動き、気分も上がります。
運動中に音楽を聴くことで、疲労感が軽減し、
“あと少し頑張ろう”という前向きな気持ちが生まれるのです。
また、音楽にはストレスを軽減する効果もあります。
ストレスが減ると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが整い、
“食べすぎ防止”にもつながります。
◎ 今日からできるリズムダイエット
1）ウォーキング×音楽
テンポが1分間に100〜120拍の曲を選ぶと、自然に歩幅が広がり脂肪燃焼効果アップ。
2）家事×リズム
掃除や洗濯もBGMをかけながら行うだけで、立派な有酸素運動になります。
3）気分リセットミュージック
落ち込んだ時こそ明るい音を選びましょう。
心が軽くなると、体も自然と軽く動けるようになります。
ダイエットを続けるコツは、「楽しさ」を習慣に変えること。
音楽はそのきっかけをくれる、最高のパートナーです。
お気に入りの1曲を味方に、今日もリズムにのって動いてみましょう☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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