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12月3日は「みかんの日」。
こたつで食べるみかんが美味しい季節ですね。
実はみかんは、冬のダイエットを助ける“ビタミンCの宝庫”なんです。
ビタミンCといえば、美肌や風邪予防のイメージが強いですが、
実は脂肪燃焼や代謝アップにも深く関わっています。
寒くなる季節こそ、ビタミンCを意識して摂ることで、
体の内側から“燃える体質”をサポートできます。
◎ ビタミンCが脂肪燃焼を助ける理由
ビタミンCは、脂肪をエネルギーに変えるための酵素をサポートする栄養素。
不足すると代謝が落ち、冷えやすく、太りやすくなります。
また、ストレスホルモンのコントロールにも関係しており、
心身をリラックスさせながらダイエットを支えてくれます。
◎ 効率よく摂るコツ
・皮ごと食べられる小みかんを選ぶ
白い筋（アルベド）にはポリフェノールが多く、抗酸化作用が高いです。
・こまめに分けて食べる
ビタミンCは水溶性で体にためておけないため、1日数回に分けて摂るのが理想。
・鉄分やたんぱく質と一緒に
吸収率を高め、エネルギー代謝をよりスムーズにします。
冬は冷えで代謝が下がりがちですが、
みかんをはじめとする柑橘類には体を温める働きもあります。
甘い香りは副交感神経を刺激し、心もほぐしてくれる効果も。
ダイエットの味方・ビタミンCを、
“おやつ代わりのみかん”で手軽にチャージして、
冬でも代謝の落ちない美しい体を目指しましょう☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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