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☆薬で眠るより“自律神経を整える音”☆
12月29日は「シャンソンの日」。
音楽は人の心を癒し、時に薬よりも深く体を整えてくれます。
眠れない夜、気持ちが落ち着かないとき、
“音の力”で自律神経を整える方法を試してみませんか？
眠れないとき、多くの人は「眠れない＝悪いこと」と感じてしまいます。
でも、体は眠れないなりに「何かを調整しよう」としているのです。
そこに薬で強制的に眠気を起こすと、自然なリズムが乱れてしまうこともあります。
◎ 音で整える3つのリラックス法
1）静かなBGMで副交感神経をONに
クラシック、ヒーリングミュージック、自然音などは脳波を安定させ、呼吸を深くします。
寝る前15分、照明を落として音に身を委ねるだけで、眠りの質が変わります。
2）“音のリズム呼吸”をする
好きな曲に合わせて「4秒吸って、6秒吐く」。
呼吸のリズムを整えるだけで、心拍が落ち着き、安心感が広がります。
3）朝の音で自律神経をリセット
朝、太陽光を浴びながら穏やかな音楽を聴くと、幸せホルモンのセロトニンが活性化。
一日のスタートがスムーズになります。
睡眠薬よりも、音と呼吸で整える夜を。
それは副交感神経をやさしく刺激し、体を“眠りやすいモード”に導いてくれます。
自然な眠りのリズムを取り戻せば、ホルモンの分泌も整い、ダイエットにも好循環が生まれます。
心をしずめる音が、あなたの体をゆるめる薬になる。
一日の終わりを、やさしい音で包み込みましょう。
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
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