杉本敏男

メインキーワード：40代 隠れ貧血、女性 疲れやすい 鉄不足、更年期 貧血、フェリチン 低い 女性、ダイエット 鉄不足 「しっかり寝ても疲れが抜けない」「階段で息が上がる」「夕方になると集中力が切れる」「甘いものがやめられない」。そんな不調を年齢のせいにしていませんか？ 40代以降の女性に多いのが、健康診断では異常なしと言われるのに体はしんどい状態です。その背景に隠れていることが多いのが、隠れ貧血です。 隠れ貧血とは何か 隠れ貧血とは、ヘモグロビンが正常範囲でも、体内に貯蔵されている鉄が不足している状態で ...

メインキーワード：足 むくみ だるい、40代 女性 むくみ、水毒 東洋医学、むくみ 改善 セルフケア、更年期 むくみ 「夕方になると靴がきつい…」「朝より夜のほうが足が太く感じる」「立ち仕事やデスクワークのあと、足がパンパンになる」。40代以降の女性から非常に多いご相談のひとつが、足のむくみとだるさです。 むくみは水分の摂りすぎだけが原因ではありません。女性ホルモンの変化、筋力低下、自律神経の乱れ、血流低下、冷え、胃腸機能の弱りなどが関係します。 そもそもむくみとは何か むくみとは、余分な水分がうまく循環 ...

メインキーワード：甘いもの やめられない、40代 女性 甘いもの、砂糖依存 栄養不足、更年期 甘いもの、血糖値 ダイエット 「ダイエット中なのに甘いものがやめられない…」「疲れるとチョコが欲しくなる」「夕方になると無性にお菓子が食べたくなる」。そんな経験はありませんか？ 多くの方は、自分の意志が弱いからと責めてしまいがちです。しかし甘いものへの欲求は、性格や根性だけで決まるものではありません。 血糖値の乱高下、自律神経の乱れ、睡眠不足、ストレス、そして栄養不足が背景にあることも少なくありません。 なぜ甘い ...

メインキーワード：40代 ダイエット 停滞期、40代 女性 痩せない、更年期 ダイエット 停滞、食べてないのに太る、代謝が落ちる 原因 「最初は順調だったのに、急に体重が落ちなくなった…」「食事量を減らしているのに変化がない」「むしろ前より太りやすくなった気がする」。40代女性から、このようなダイエット停滞期のご相談をいただくことが非常に増えています。 多くの方は、体重が落ちなくなると“もっと食べる量を減らさないと”と考えがちです。しかし実は、それがさらに痩せにくい体をつくってしまうこともあります。 この ...

腸活しているのに痩せない、お腹が張る、むくむ、食後に眠い。東洋医学でいう脾の弱りが関係しているかもしれません。腸活を活かす体づくりを解説します。

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梅雨や低気圧で頭痛、めまい、だるさが出る気象病。内耳、自律神経、湿邪、水毒の視点から原因を整理し、セルフケアと鍼灸の役割を解説します。

寝ても疲れが取れない40代女性へ。慢性疲労の背景には更年期、自律神経、睡眠の質、栄養不足が関係します。たんぱく質、鉄、マグネシウム、ビタミンB群を中心に解説します。

40代女性のぽっこりお腹は、脂肪だけでなく姿勢、呼吸、胃腸、便秘、むくみ、自律神経が関係します。筋トレの前に見直したい3つの習慣を解説します。

更年期に急に太った原因は女性ホルモンだけではありません。筋肉量、睡眠、自律神経、血糖値、栄養不足、胃腸の弱りなど、複数の要因を整理して対策を紹介します。

夏でも手足が冷える、汗をかきにくい、下半身が痩せない。40代女性に多い冷え太りの原因と、食事・運動・自律神経・鍼灸でできる対策を解説します。

40代からのダイエットは、食べないことより必要な栄養を満たすことが大切です。たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルを整えながら痩せる考え方を紹介します。

検査では異常がないのに、だるい、眠れない、頭が重い、気分が沈む。そんななんとなく不調には自律神経の乱れが関係することがあります。八尾・東大阪周辺の女性へ鍼灸の視点で解説します。

梅雨になると体が重い、朝からだるい、やる気が出ない。その背景には東洋医学でいう湿邪や胃腸の弱りが関係していることがあります。腸活と生活習慣で整える方法を解説します。

更年期の体重増加は、女性ホルモンだけでなく自律神経、睡眠、筋肉量、栄養不足、血流の変化が重なって起こります。八尾市で更年期ダイエットを考える女性へ、鍼灸と栄養で痩せやすい体をつくる考え方を解説します。

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 首こりが増える40代女性の体の変化 40代に入ると、「首こりがひどくなった」「肩だけでなく首まで重い」と感じる方が増えてきます。単なる疲れと思われがちですが、この時期の首こりは体全体の不調と深く関係していることが少なくありません。 40代は、女性ホルモンの変動が始まり、自律神経のバランスも乱れやすくなる時期です。さらに、仕事や家事、スマートフォンの使用時間の増加など、日常生活の影響も重なり、首への負担が大きくなります。 その結果、首周り ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 更年期にイライラと食欲が増えるのはなぜか 更年期に入ると、「ちょっとしたことでイライラする」「甘いものや食事量が増えてしまう」といった変化を感じる方が多くなります。この2つは別々の問題のように見えますが、実は同じ原因から起こっているケースがほとんどです。 特に40代後半から50代にかけては、体内のホルモンバランスが大きく変化します。その影響で、自律神経や脳の働きが不安定になり、感情のコントロールと食欲のコントロールが同時に乱れやすくなり ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 更年期になると甘いものが欲しくなるのはなぜか 更年期に入ると「甘いものがやめられない」「無性にチョコやお菓子が食べたくなる」と感じる方が増えてきます。これは単なる気の緩みや意志の問題ではなく、体の変化によって起こる自然な反応です。 特に40代後半から50代にかけては、女性ホルモンの分泌が大きく変動し、体内のバランスが乱れやすくなります。この影響により、これまでコントロールできていた食欲が不安定になり、甘いものへの欲求が強くなるのです。 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 なぜ40代から「睡眠」がダイエットに直結するのか 40代以降の女性が「食事を減らしているのに痩せない」と感じる大きな理由のひとつが、睡眠の質の低下です。若い頃は多少寝不足でも体重に影響が出にくかったかもしれませんが、40代以降は体の回復力やホルモンバランスが変化するため、睡眠の影響を強く受けるようになります。 睡眠は単なる休息ではなく、体を修復し、ホルモンを整え、代謝をコントロールする重要な時間です。この時間が不足したり質が低下したりす ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 更年期に肌荒れが増えるのはなぜか 40代後半から50代にかけて、「急に肌の調子が悪くなった」「乾燥やくすみが気になる」「ニキビのような吹き出物が増えた」と感じる方が多くなります。これらは単なる年齢の問題ではなく、更年期特有の体の変化が関係しています。 特に更年期は、ホルモンバランスの変化、自律神経の乱れ、栄養状態の変化などが重なり、肌のコンディションが不安定になりやすい時期です。スキンケアだけでは改善しにくく、「何をしても良くならない」 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 食後の眠気は年齢のせいではない 50代になると「食後に強い眠気がくる」「昼食後に動けなくなる」といった悩みを抱える方が増えてきます。多くの方が「年齢のせい」「仕方ないもの」と考えがちですが、実はこの食後の眠気には明確な原因があります。 食後に眠くなるのは自然な現象ではありますが、強すぎる眠気や日常生活に支障が出るレベルの場合は、体のバランスが崩れているサインである可能性が高いです。特に50代女性はホルモンバランスや代謝の変化が重なる時期 ...