杉本敏男

https://youtube.com/shorts/Qdv911MDyp8?feature=share 「冷え性だから仕方ない……」 そう思っていませんか？ 実は、冷え性と呼ばれている状態には、いくつもの原因があります。 昔から手足が冷たい。 冬だけでなく、夏の冷房でもつらい。 お風呂で温まっても、すぐに足先が冷たくなる。 靴下を重ねても、なかなか温まらない。 このような冷えが続くと、「自分は冷えやすい体質だから」と諦めてしまいますよね。 しかし、冷えには筋肉量、血管の反応、食事、運動量、睡眠、ストレス ...

https://youtube.com/shorts/8YRxhT6z5cM?feature=share 「呼吸が浅いですね」 そう言われた経験はありませんか？ 呼吸が浅い方には、肩が上がったままになっている、胸まわりが動きにくい、息を吐き切れないといった特徴が見られます。 自分では普通に呼吸しているつもりでも、仕事へ集中しているときや、緊張しているときには、呼吸が速く小さくなっていることがあります。 呼吸が浅いと聞くと、「酸素が足りていないのでは」「肺が弱いのでは」と心配になりますよね。 ただし、呼吸が ...

https://youtube.com/shorts/AVlLZoLyUyg?feature=share 「雨の日になると体調が悪い……」 そんな経験はありませんか？ 雨が降る前から頭が重くなる。 朝から身体がだるい。 肩こりや腰痛が強くなる。 めまいや耳の詰まった感じがする。 晴れた日には比較的動けるのに、天気が崩れると急に調子が悪くなると、「気のせいなのかな」と考えてしまいますよね。 実は、気圧、気温、湿度などの気象変化と、頭痛や身体の痛みとの関係は研究されています。特に片頭痛では、低気圧や気圧の変化 ...

https://youtube.com/shorts/ga5xENBWJik?feature=share 「シャワーだけで済ませていませんか？」 忙しい毎日では、シャワーだけの日もありますよね。 仕事から帰る時間が遅い。 お湯をためるのが面倒。 入浴後の掃除まで考えると、シャワーで済ませたくなる。 夏は暑いため、湯船に入る必要を感じない方もいます。 もちろん、毎日必ず湯船につからなければ健康を保てないわけではありません。シャワーには、短時間で身体を洗えるという大きな利点があります。 ただ、肩や腰がこわばる ...

鍼のあとに眠くなる理由を、自律神経や身体の緊張、疲労との関係から分かりやすく解説します。

https://youtube.com/shorts/hiOh8q_t_s8?feature=share 鍼は1回受ければよいのでしょうか？ 「鍼は何回くらい通えばいいですか？」 初めて鍼灸を受ける方から、よくいただく質問です。 費用や時間がかかるため、通院を始める前におおよその回数を知っておきたいと思うのは当然です。 実は、必要な回数は症状によって変わります。 昨日から痛くなった腰と、何年も続いている腰痛では、身体の状態が同じではありません。肩こり、頭痛、神経痛、自律神経の不調など、症状の種類によっても ...

https://youtube.com/shorts/pBuUnDcAgFk?feature=share 「筋肉を落としたくないので、タンパク質をたくさん食べています」 八尾市の杉本接骨鍼灸院でも、ダイエット中の方や、体力の低下が気になる方からよく聞く言葉です。 タンパク質は、筋肉だけではなく、皮膚、髪、爪、内臓、血液、ホルモン、酵素などを作る材料です。そのため、不足しないように食べることは大切です。 ただし、ここで知っておきたいのが、タンパク質は、たくさん食べるほど筋肉が増えるわけではないということです ...

https://youtube.com/shorts/LFvdhqqOuu0?feature=share 「コーヒーは体に悪いから、やめたほうがいいですか？」 八尾市の杉本接骨鍼灸院でも、患者さんから聞かれることがあります。 コーヒーにはカフェインが入っているため、身体に良くない飲み物と思われることがあります。 一方で、コーヒーを飲む人は、いくつかの病気や死亡のリスクが低かったという研究も報告されています。 では、コーヒーは身体に良いのでしょうか。それとも悪いのでしょうか。 実際には、どちらか一方ではあり ...

https://youtube.com/shorts/2QOoYVFxoGs?feature=share 美容鍼と聞くと、顔にたくさんの鍼を刺している写真を思い浮かべる方が多いと思います。 そのため、初めて相談される方からは、「顔だけに鍼をするんですか？」「顔に鍼を刺すと、どうして見た目が変わるんですか？」と聞かれることがあります。 実は、美容鍼は顔だけを見て施術するものではありません。 顔のむくみやフェイスライン、目元の疲れ、口元のこわばりなどは、顔の皮膚だけで起きているとは限らないからです。 首や肩の ...

水は毎日2L必要とは限りません。体格、食事、気温、発汗量に合わせた水分補給の考え方を解説します。

https://youtube.com/shorts/ydiKqs71pjg?feature=share 「サプリメントって、本当に飲む意味があるんですか？」 八尾市の杉本接骨鍼灸院でも、患者さんからよく相談される内容です。 テレビやインターネットでは、ビタミン、鉄、マグネシウム、亜鉛、オメガ3、乳酸菌など、さまざまなサプリメントが紹介されています。 一方で、「サプリは全部意味がない」「普通に食事をしていれば必要ない」という意見もあります。 では、実際はどうなのでしょうか。 サプリメントを考えるときに最も ...

https://youtube.com/shorts/brjp5FMw0L8?feature=share 「鍼に興味はあるけれど、刺されるのが怖い」 「注射が苦手なので、鍼も痛そうで不安です」 八尾市や恩智駅周辺から杉本接骨鍼灸院へ来られる方から、最初によく聞かれるのが「鍼って痛いですか？」という質問です。 鍼を受けたことがない方が不安になるのは当然です。細いとは聞いていても、実際にどのような感覚なのかは、受けてみるまで想像しにくいと思います。 実際の鍼施術では、注射に使う針よりも細い鍼を使用します。その ...

https://youtube.com/shorts/V7WjXyWpy1o?feature=share 「病院で自律神経の乱れかもしれないと言われました」 「鍼が自律神経にいいと聞いたのですが、本当に効くんですか？」 八尾市や恩智駅周辺から杉本接骨鍼灸院へ来られる方からも、このような質問をよくいただきます。 自律神経という言葉は広く知られるようになりました。 その一方で、頭痛、めまい、動悸、胃の不快感、眠れない、疲れが取れないなど、原因がはっきりしない症状を、すべて「自律神経の乱れ」でまとめてしまうこと ...

https://youtube.com/shorts/hGon30eZreE?feature=share 「MRIでは異常がないと言われました。でも、痛みは続いています」 このような状態になると、自分の痛みを信じてもらえなかったように感じる方がいます。 なかには、「異常がないなら気のせいなのかもしれない」「我慢するしかない」と考えてしまう方もいます。 しかし、MRIで大きな異常が見つからないことと、痛みが存在しないことは同じではありません。 MRIは身体の構造を詳しく確認するための優れた検査です。ただし、 ...

〜本当に減らすべきなのは体重ではなく「体脂肪」です〜 「糖質制限って本当に痩せるんですか？」 患者さんから最も多くいただく質問の一つです。 テレビやSNSでは「糖質制限は危険」「リバウンドする」「炭水化物は絶対必要」という情報もあれば、 反対に「糖質制限だけで10kg痩せました！」という極端な情報もあります。 では、本当はどうなのでしょうか。 結論からお伝えすると、 糖質制限は、正しく行えば非常に効果的なダイエット方法です。 さらに、単に痩せるだけではなく、血糖値の安定や脂肪肝の改善、生活習慣病予防など、 ...

些細なことでイライラが止まらなかった47歳女性が、ホルモンバランスを整えることで変化していったお話をご紹介します。

https://youtube.com/shorts/esLhtZjaaak?feature=share 首が重くなったとき、左右にひねって「ポキッ」と鳴らすと、少し楽になったように感じることがあります。 一度鳴らすだけでは物足りず、仕事中やスマホを見た後、無意識に何度も鳴らしている方もいるでしょう。 「音が鳴ると首のズレが戻った気がする」 「毎日鳴らしているけれど、将来悪くならないか心配」 患者さんからも、このような相談を受けます。 首の音が鳴っただけで、すぐに首を傷めるわけではありません。しかし、強い ...

https://youtube.com/shorts/LSvqG3aA8qw?feature=share この記事では、寝る前のスマホと睡眠の関係について、研究で分かっていることを分かりやすく解説します。 寝る前のスマホは睡眠に影響する？ 現在の研究では、寝る前やベッドの中でスマートフォンを長時間使用する人ほど、睡眠時間が短くなり、寝付きや睡眠の質が低下しやすい傾向が報告されています。 なぜ眠りにくくなるの？ 就寝時間が遅くなる 画面の光が体内時計に影響する SNSやゲームで脳が興奮する 通知で睡眠が中断 ...

https://youtube.com/shorts/pCbW-Z1-FYA 「急に顔が熱くなる」「動悸がする」「夜中に目が覚める」「理由もなくイライラする」 このような症状があると、更年期なのか、自律神経が乱れているのか分からず、不安になる方が多いのではないでしょうか。 実際に、更年期の症状と自律神経の不調には、よく似ているものがたくさんあります。しかし、更年期と自律神経は同じ意味ではありません。 簡単に表すと、更年期は女性の身体に訪れる一定の時期であり、自律神経は体温、血圧、呼吸、消化、発汗などを自動 ...

https://youtube.com/shorts/N4j3a7j0p3E?feature=share 「雨が降る前になると頭が痛くなる」「台風が近づくと肩こりや腰痛がひどくなる」「天気が悪い日は体が重く、やる気が出ない」。 このような経験はありませんか。 実際に、天候の変化によって体調が左右されると感じている方は少なくありません。 以前は「気のせいでは？」と思われることもありましたが、近年では気圧の変化が自律神経に影響を与える可能性について、多くの研究が行われています。 ただし、すべての症状が気圧だけ ...

https://youtube.com/shorts/Gu4h72OQsUY 「鍼って本当に効くんですか？」 これは、初めて来院される患者さんから本当によくいただく質問です。 鍼灸は数千年の歴史がありますが、「昔からある治療だから効く」と考えるのも、「科学的ではない」と決めつけるのも、どちらも少し極端かもしれません。 現在では、鍼灸に関する研究は世界中で行われており、医学雑誌や診療ガイドラインにも掲載されるようになっています。一方で、すべての症状に効果が証明されているわけではありません。 今回は、現在の医 ...