杉本敏男

過食は意志の弱さじゃない｜自律神経の乱れと整体・鍼灸の科学的アプローチ 「お腹はそこまで空いていないのに、つい食べ続けてしまう」「甘い物や炭水化物が止まらない」―― こうした過食（食べ過ぎ）は、単なる“意志の問題”として片付けられがちです。ですが実際には、ストレスや睡眠不足、 体の緊張が続くことで自律神経が乱れ、食欲のコントロールが効きにくくなるケースが少なくありません。 この記事では、過食と自律神経の関係を整理しながら、整体や鍼灸がどこに働きかけ、どう役立つ可能性があるのかを 科学的な知見を踏まえて解説 ...

拒食（食欲が出ない）は自律神経の乱れ？整体・鍼灸が役立つ理由を科学的根拠とともに解説 「食べたいのに食べられない」「食事のことを考えると気持ち悪い」「ストレスで食欲が落ちた」——こうした“拒食（食欲低下）”は、胃腸そのものの病気だけでなく、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが乱れることで起こるケースがあります。ここでは杉本接骨鍼灸院の視点から、整体・鍼灸がどのように役立ち得るかを、研究知見（エビデンス）を踏まえて説明します。 拒食（食欲低下）と自律神経の関係 ストレスや不安が強いと、交感神経が優位 ...

便秘が痔を悪化させる仕組みと、整体・鍼灸で整える根拠｜杉本接骨鍼灸院 「便秘が続くと痔がひどくなる」「出すたびに痛い・出血する」――この悩みはとても多いです。痔（いぼ痔・切れ痔など）は、肛門周囲の負担や血流のうっ滞、粘膜へのダメージが重なることで悪化しやすく、特に便秘と強いいきみは代表的な悪化因子です。この記事では、便秘が痔を悪化させる仕組みを整理し、整体・鍼灸がサポートできる理由を「科学的に説明できる範囲」でわかりやすくまとめます。 便秘が痔を悪化させる3つのメカニズム 1）強いいきみで、肛門周囲の血管 ...

「レントゲンもMRIも異常なし。でも痛い」「原因が分からず不安」――このタイプの痛みは珍しくありません。もちろん重大疾患の除外は大前提ですが、検査で説明しきれない痛みには自律神経（交感神経・副交感神経）やストレス反応が深く関わることがあります。この記事では、杉本接骨鍼灸院の視点で、整体・鍼灸がなぜ役立つのかを“科学的根拠”に基づいてわかりやすく解説します。 「検査で異常なしの痛み」とは？ ここでいう「検査で異常なしの痛み」とは、画像検査や血液検査で明確な原因が見つかりにくいのに、首・肩・背中・腰・手足など ...

不明の倦怠感は自律神経の乱れ？鍼灸×整体で整える科学的な考え方｜杉本接骨鍼灸院 「寝ても疲れが抜けない」「検査では異常なしと言われたのに、だるさが続く」――このような“原因がはっきりしない倦怠感”は、実はとても多い相談です。もちろん、だるさの背景には貧血・甲状腺・感染症・炎症・睡眠時無呼吸・薬の影響など、医学的に確認すべき原因がいくつもあります。一方で、明確な疾患名がつきにくいケースでは、ストレスや睡眠の質、生活リズムの乱れを介して自律神経のバランスが崩れ、疲労が固定化していることが少なくありません。 こ ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆薬より“抗酸化スイーツ”☆ 1月5日は「いちごの日」。真っ赤ないちごは見た目もかわいく、甘酸っぱい香りで気分を明るくしてくれます。でも実は、いちごは“美容と健康の味方”でもあるのです。 いちごには、ビタミンCがレモンより多く含まれています。1日7〜8粒食べるだけで、1日の必要量をほぼカバーできるほど。さらに、ポリフェノールの一種「アントシアニン」は、活性酸素を抑える天然の抗酸化物質として注目されています。 活性酸素は、ストレス・紫外線 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆“交換できない命”に投資しよう☆ 1月4日は「取引所開設の日」。株やお金の投資は、増やすために行うもの。けれど、私たちの“命”や“健康”は、失ってからでは取り戻せない最も大切な資産です。だからこそ、今年は「健康に投資する一年」にしてみませんか？ お金は使えば戻ってきますが、健康は使いすぎると戻りません。疲労・ストレス・睡眠不足・暴飲暴食……。体に借金を重ねるような生活を続けていると、気づかないうちに「利息＝不調」として返ってきます。 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆目の疲れは“脳の疲れ”☆ 1月3日は「ひとみの日」。パソコンやスマホを長時間使う現代では、目の疲れ＝“現代病”とも言われています。しかし実は、目が疲れているときに本当に疲れているのは、脳なのです。 目の奥には、情報を処理する神経が集まっており、長時間の画面作業や光刺激によって“脳の緊張”が続いてしまいます。その結果、自律神経が乱れ、肩こり・頭痛・不眠・集中力低下などを引き起こします。 ◎ 脳を癒やす3つの“ひとみケア” 1）スマホを1 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆夢で“治る体”は現実になる☆ 1月2日は「初夢の日」。あなたは昨夜、どんな夢を見ましたか？実は、夢やイメージの力は、私たちの体の働きに深く関係しています。“なりたい自分”を思い描くことは、脳にもホルモンにも良い影響を与える、立派な「自己治癒の習慣」なのです。 脳は「現実」と「イメージ」を区別できません。たとえば、「自分は健康で軽やかに動ける」と思い描くだけで、筋肉の緊張がゆるみ、呼吸が深くなり、副交感神経が働き出します。これは、科学的 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆医者いらずの一年をつくる初日☆ 新年あけましておめでとうございます。1月1日——新しい年の始まり。「今年こそ、健康で美しく過ごしたい」と思う方も多いのではないでしょうか。その第一歩は、“医者いらずの体づくり” から始まります。 病院や薬に頼る前に、自分の体が本来持つ自然治癒力を高める。それが本当の健康への近道です。 人の体は、自分で治す力を持っています。ケガをすれば傷がふさがり、風邪を引いても免疫が働いて治っていく。この「治る仕組み」 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆薬に頼らず“1年の毒”を出す日☆ 12月31日、大晦日。1年を締めくくる今日は、心と体を「浄化」するのにぴったりな日です。食べすぎ・ストレス・疲れ・感情のつかれ——。それらをすべて抱えたまま新年を迎えると、体のリズムが乱れやすくなります。 人の体は、食べたもの・感じたこと・考えたこと、すべてを内側に溜め込む性質があります。そのままにしておくと、「なんとなくだるい」「太りやすい」「気分が晴れない」といった形で現れてしまうのです。だからこ ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆心も体も“詰まり”を流すケア☆ 12月30日は「地下鉄記念日」。地下を走る電車のように、私たちの体の中にも“見えない流れ”があります。血液、リンパ、そして東洋医学でいう“気の流れ”——。どれか一つでも滞ると、体も心も重たく感じてしまうのです。 年末は忙しさやストレスで、この“流れ”が止まりやすい時期。肩がこる、むくむ、眠りが浅い、肌がくすむ——。それは、体が「流してほしい」とサインを出している証拠です。 ◎ “詰まり”を解消する3つの ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆薬で眠るより“自律神経を整える音”☆ 12月29日は「シャンソンの日」。音楽は人の心を癒し、時に薬よりも深く体を整えてくれます。眠れない夜、気持ちが落ち着かないとき、“音の力”で自律神経を整える方法を試してみませんか？ 眠れないとき、多くの人は「眠れない＝悪いこと」と感じてしまいます。でも、体は眠れないなりに「何かを調整しよう」としているのです。そこに薬で強制的に眠気を起こすと、自然なリズムが乱れてしまうこともあります。 ◎ 音で整え ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆検査値より“自分の感覚”を信じよう☆ 12月28日は「身体検査の日」。毎年の健康診断で「異常なし」と言われても、なんとなく体が重い、眠りが浅い、気分が沈む――そんな経験はありませんか？実は、健康の本質は**“数字”ではなく“感覚”**にあります。 血液検査や体重計では測れないのが、「未病（みびょう）」という状態。東洋医学では、病気になる前の“なんとなく不調”を早めに察知することが大切だと考えます。「体の声を聞く」ことこそ、本当の健康管 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆年齢より“細胞年齢”を若く保つ☆ 12月27日は「ピーターパンの日」。ピーターパンといえば、永遠の少年。けれど、実際の若さは見た目の年齢ではなく、“細胞年齢”で決まることをご存じでしょうか？ 私たちの体は約37兆個の細胞でできており、その一つひとつが毎日生まれ変わっています。つまり、「若返り」とは細胞を元気に保つこと。この細胞の働きを支えているのが、「代謝」「抗酸化」「修復力」です。 ◎ 細胞を若く保つ3つの習慣1）糖質を摂りすぎない ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆治す力は“リハビリ”より“再生”☆ 12月26日は「プロ野球誕生の日」。ケガを乗り越えて復帰する選手たちは、ただ筋肉を動かすだけでなく、“回復力”そのものを高めるトレーニングをしています。実は、私たちの体にも同じように**「治す力＝再生力」**が備わっています。 多くの人は「痛みを取る」「症状を抑える」ことに意識が向きがち。しかし、薬で痛みを止めても、根本の治癒力が高まらなければ再発してしまいます。大切なのは「修復させる」こと。それこ ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🎉 もう一度 ☆薬より“休息ホルモン”をプレゼントに☆ 12月25日、クリスマス。大切な人へプレゼントを贈る日ですが、今年は“自分の体”にもプレゼントを贈りませんか？それは高価なサプリや薬ではなく、「休息ホルモン＝副交感神経を整える時間」です。 ダイエットを頑張る女性ほど、ストイックに努力しすぎてしまいがち。でも、ずっと緊張状態が続くと、体は“省エネモード”に入り、代謝が下がってしまいます。つまり、頑張りすぎるほど痩せにくくなるという落とし穴があるの ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 12月24日は「クリスマスイブ」。家族や友人、恋人との楽しい時間には、美味しいケーキがつきものです。でも、ダイエット中だと「食べたいけど我慢しなきゃ」と思ってしまう人も多いのではないでしょうか。実は、ケーキを食べても太らない“賢い食べ方”があります。 ◎ 我慢より“上手に楽しむ”が正解 ダイエットを長く続けるには、ストレスをためないことが大切です。甘いものを完全に我慢すると、反動で食べ過ぎてしまうことも。ポイントは、量とタイミングのコン ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 12月23日は平成時には「天皇誕生日」。この日を“感謝と祝福”の象徴ととらえて、一年頑張ってきた自分にも「ありがとう」を伝える日として過ごしてみませんか？ 日々の忙しさの中で、自分の心と体を後回しにしていませんか？実は、ダイエットや健康の基本にあるのは、自分をねぎらう優しさです。 ◎ 「休むこと」も立派な努力 真面目に頑張る人ほど、休むことに罪悪感を持ってしまいがちです。でも、体と心は休むことで回復し、また次の力を生み出します。ゆっくり ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 12月22日は「改正民法公布の日」。“ルールを定めて守る”というテーマは、ダイエットや健康習慣にもとても大切な考え方です。 何事も続けるためには、自分なりのルールを決めることがポイント。それは厳しい決まりではなく、「自分を整える約束」です。 ◎ 習慣が続く人のルールとは 1）完璧を目指さない「週に3回できたら合格」「10分だけでもOK」続けやすい“ゆるいルール”が長続きのコツです。小さな成功体験を積み重ねることで、自然とモチベーションが ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 12月21日は「冬至」。一年で最も昼が短く、夜が長い日です。昔からこの日は、体を温める「かぼちゃ」と香り豊かな「ゆず」で、寒さに負けない体をつくる日とされてきました。 ◎ 冬至の知恵は“自然のデトックス” かぼちゃには、ビタミンA・C・Eが豊富に含まれています。これらは“抗酸化ビタミン”と呼ばれ、冷えやむくみ、乾燥から体を守ってくれます。また、食物繊維も多く、腸を整えて老廃物をスムーズに排出。まさに、冬のデトックスフードです。 一方のゆ ...