杉本敏男

https://youtube.com/shorts/4RrFauIFk_8?feature=share 「プロテインを飲むと太りますか？」 「運動していない人が飲んでも大丈夫ですか？」 「ダイエット中でも飲んだ方がいいのでしょうか？」 カウンセリングで、このような質問をいただくことがあります。 最近では、スーパーやコンビニでもプロテイン飲料やプロテインバーを見かけるようになりました。健康や美容のために飲んでいる方も増えています。 一方で、「プロテインは筋肉を大きくする人が飲むもの」「飲むと太る」というイ ...

https://youtube.com/shorts/jR6-0BnBV4s?feature=share 「朝ごはんは、食べた方がいいですか？」 「朝は食欲がないので、コーヒーだけです」 「朝食を抜くと太りやすいと聞きました」 カウンセリングで、このような質問を受けることがあります。 朝食については、「必ず食べるべき」という意見もあれば、「無理に食べなくていい」という意見もあります。 実際のところ、朝ごはんを食べるかどうかだけで、健康状態が決まるわけではありません。 大切なのは、朝食を抜くことで昼まで強い ...

https://youtube.com/shorts/bQjuHC9z4cQ?feature=share 「ビタミンを飲んだ方が健康になりますか？」 「疲れやすいので、マルチビタミンを飲もうと思っています」 「食事が乱れていても、サプリで補えば大丈夫ですよね？」 カウンセリングで、このような質問を受けることがあります。 ドラッグストアやインターネットでは、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、マルチビタミンなど、さまざまな商品が販売されています。手軽に購入できるため、健康維持のために毎日飲んでいる方も多い ...

https://youtube.com/shorts/3Mz7wasnT9Q?feature=share 「塩分は控えた方がいいですよね？」 健康診断やテレビ番組でも、よく耳にする言葉です。 「減塩しましょう。」 「塩分は身体に悪い。」 「塩を減らせば健康になれる。」 こうした情報を見て、できるだけ塩を取らないようにしている方も多いのではないでしょうか。 もちろん、塩分を取りすぎる生活は、高血圧などと関係することが分かっています。 しかし、その一方で、「塩は身体に悪いから、できるだけゼロに近づければ良い」 ...

https://youtube.com/shorts/fMPRb0uxYz8?feature=share 「野菜から食べた方がいいと聞いたのですが、本当に意味がありますか？」 「最初にサラダを食べれば、ご飯や甘いものを食べても大丈夫ですか？」 カウンセリングで、このような質問を受けることがあります。 野菜を先に食べる方法は、一般的に「ベジファースト」と呼ばれています。テレビやインターネットでもよく紹介されているため、実践している方も多いのではないでしょうか。 実際に、野菜やおかずを先に食べ、ご飯やパンなど ...

https://youtube.com/shorts/DfgLrB5Jxgo?feature=share 「血流が悪いですね。」 テレビやインターネットでも、よく耳にする言葉です。 「血流を良くすれば肩こりが楽になる。」 「血流を改善すれば疲れにくくなる。」 「血流を上げれば病気になりにくい。」 このような情報を見ると、「とにかく血流を良くすれば健康になれる」と思ってしまう方も多いのではないでしょうか。 確かに、血液は酸素や栄養を全身へ運び、老廃物を回収する大切な役割があります。 しかし、「血流が悪いこと ...

https://youtube.com/shorts/LyHiBo6TvB0?feature=share 「朝、目覚ましが鳴っても身体を起こせません」 「寝たはずなのに、朝から身体が重いです」 「午前中は頭がぼんやりして、なかなか動けません」 カウンセリングで、このようなお悩みを伺うことがあります。 朝起きるのがつらいと、「自律神経が乱れているのでしょうか」と心配になる方も多いです。 確かに、睡眠と覚醒の切り替えには、自律神経や体内時計、ホルモン、体温の変化などが関係しています。 ただし、朝のつらさをすべ ...

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「甘いものをやめたいのに、夕方になると必ず食べてしまいます」 「私、甘いもの中毒かもしれません」 カウンセリングで、このようなご相談を受けることがあります。 朝や昼は我慢できていても、仕事が終わる頃になるとチョコレートやケーキが欲しくなる。食後なのに何か甘いものを探してしまう。食べた後に後悔するのに、翌日も同じことを繰り返してしまう。 こうした状態が続くと、「自分の意志が弱いから」と考えてしまう方が多いです。 しかし、甘いものが欲しくなる理由は、意志の強さだけでは説明できません。食事の量や内容、空腹の時間 ...

https://youtube.com/shorts/TgXhOKNA4s0?feature=share 「また頭痛が始まった…。薬を飲まないと仕事になりません。」 このようなお悩みで、八尾市にある杉本接骨鍼灸院へ来院された女性の症例をご紹介します。 この方は数年前から頭痛が続き、市販の頭痛薬をバッグに常に入れている生活を送っていました。仕事中に痛みが出ることも多く、週に何回も薬を服用していたそうです。 病院では脳MRIなどの検査を受けましたが、大きな異常は見つかりませんでした。それでも頭痛は繰り返し起こ ...

https://youtube.com/shorts/18e-D0Tt4vI?feature=share 「毎日ちゃんと寝ているはずなのに、朝から疲れています。」 このようなお悩みで、八尾市にある杉本接骨鍼灸院へ来院された42歳女性の症例をご紹介します。 この方は10年以上前から、朝起きても疲れが取れず、目覚ましが鳴ってもすぐに起き上がれない状態が続いていました。 仕事へ行く準備だけで精一杯になり、休日も昼頃まで横になっていることが多かったそうです。 病院で血液検査を受けても大きな異常は見つからず、「疲れ ...

https://youtube.com/shorts/_WB5fcL4NWc?feature=share 「眠ることはできるのですが、夜中に何度も目が覚めます」 このようなお悩みで、八尾市にある杉本接骨鍼灸院へ来院された50代女性の症例をご紹介します。 この方は、布団に入ると比較的早く眠れるものの、夜中に2回、3回と目が覚めていました。目が覚めた後、すぐに眠れる日もあれば、そのまま時計を見ながら長い時間を過ごす日もあったそうです。 朝になると、眠ったはずなのに身体が重く、頭もすっきりしません。日中は眠気や ...

https://youtube.com/shorts/IdOQYEKnPdc?feature=share 「肩こりがひどくなると、仕事に集中できません」 このようなお悩みで、八尾市にある杉本接骨鍼灸院へ相談に来られた女性の症例をご紹介します。 この方はデスクワークの時間が長く、仕事中は肩の重さだけでなく、首の詰まるような感覚や頭の重さも感じていました。肩がつらくなるたびにマッサージを受けたり、ご自身で肩を揉んだりしていましたが、しばらくすると同じ状態を繰り返していたそうです。 肩こりが続くと、身体の不快感 ...

「コルセットは外したらダメですか？」 腰痛の患者さんから、本当によくいただく質問です。 コルセットを外すと腰が不安になる。 仕事中に痛みが出そうで怖い。 一度着け始めてから、外すタイミングが分からない。 このように感じている方は少なくありません。 腰が痛いときにコルセットを着けると、腰まわりが支えられ、動作への不安が軽くなる場合があります。その一方で、毎日朝から晩まで着け続けていると、「このままずっと必要なのではないか」と心配になることもあります。 コルセットは、着けること自体が悪いわけではありません。し ...

https://youtube.com/shorts/PtljcvLGyZ4?feature=share 「立って動いているときより、座っているだけの方が腰が痛い」 「仕事で座っていると、だんだん腰が重くなってくる」 「車を運転したあと、腰を伸ばすのがつらい」 このような腰の痛みでお困りではありませんか。 座っているだけなのに腰が痛くなると、「姿勢が悪いからだ」「骨盤がゆがんでいるからだ」と考えやすいものです。 しかし、座っているときの腰痛は、単純に背中が丸くなっていることだけで起きるわけではありません。 ...

https://youtube.com/shorts/TgXhOKNA4s0?feature=share 「頭痛薬が手放せない……」 そんな毎日を過ごしていませんか？ 朝から頭が重い。 仕事中に痛くなるのが怖くて、早めに薬を飲む。 薬が切れる頃になると、また頭が痛くなる。 以前より薬が効きにくくなった気がする。 頭痛があると、仕事や家事へ集中できません。 予定を休めない日には、薬を飲んで乗り切るしかないと感じますよね。 頭痛薬は、痛みを我慢するための敵ではありません。 片頭痛や緊張型頭痛に対して、適切なタ ...

https://youtube.com/shorts/18e-D0Tt4vI?feature=share 「朝起きても疲れが取れない……」 そんな状態が、10年以上続いていた42歳の女性が来院されました。 夜は寝ている。 睡眠時間も極端に短いわけではない。 それでも朝から身体が重く、仕事へ行く準備をするだけで疲れてしまう。 日中は栄養ドリンクで乗り切り、夜は睡眠サプリを試していたそうです。 しかし、飲んだ直後は少し楽に感じても、朝の疲労感は変わりませんでした。 このような状態が続くと、「年齢のせいかな」「 ...

https://youtube.com/shorts/Qdv911MDyp8?feature=share 「冷え性だから仕方ない……」 そう思っていませんか？ 実は、冷え性と呼ばれている状態には、いくつもの原因があります。 昔から手足が冷たい。 冬だけでなく、夏の冷房でもつらい。 お風呂で温まっても、すぐに足先が冷たくなる。 靴下を重ねても、なかなか温まらない。 このような冷えが続くと、「自分は冷えやすい体質だから」と諦めてしまいますよね。 しかし、冷えには筋肉量、血管の反応、食事、運動量、睡眠、ストレス ...

https://youtube.com/shorts/8YRxhT6z5cM?feature=share 「呼吸が浅いですね」 そう言われた経験はありませんか？ 呼吸が浅い方には、肩が上がったままになっている、胸まわりが動きにくい、息を吐き切れないといった特徴が見られます。 自分では普通に呼吸しているつもりでも、仕事へ集中しているときや、緊張しているときには、呼吸が速く小さくなっていることがあります。 呼吸が浅いと聞くと、「酸素が足りていないのでは」「肺が弱いのでは」と心配になりますよね。 ただし、呼吸が ...

https://youtube.com/shorts/AVlLZoLyUyg?feature=share 「雨の日になると体調が悪い……」 そんな経験はありませんか？ 雨が降る前から頭が重くなる。 朝から身体がだるい。 肩こりや腰痛が強くなる。 めまいや耳の詰まった感じがする。 晴れた日には比較的動けるのに、天気が崩れると急に調子が悪くなると、「気のせいなのかな」と考えてしまいますよね。 実は、気圧、気温、湿度などの気象変化と、頭痛や身体の痛みとの関係は研究されています。特に片頭痛では、低気圧や気圧の変化 ...

https://youtube.com/shorts/ga5xENBWJik?feature=share 「シャワーだけで済ませていませんか？」 忙しい毎日では、シャワーだけの日もありますよね。 仕事から帰る時間が遅い。 お湯をためるのが面倒。 入浴後の掃除まで考えると、シャワーで済ませたくなる。 夏は暑いため、湯船に入る必要を感じない方もいます。 もちろん、毎日必ず湯船につからなければ健康を保てないわけではありません。シャワーには、短時間で身体を洗えるという大きな利点があります。 ただ、肩や腰がこわばる ...