杉本敏男

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 40代でお腹周りが落ちない原因と結論 40代になるとお腹周りの脂肪が落ちにくくなるのは、単なる食べ過ぎではなく「体の変化」が大きく関係しています。特に女性ホルモンの減少、筋肉量の低下、血糖値の乱れ、自律神経の不安定さが重なり、脂肪が蓄積しやすく燃えにくい状態になります。 しかし、この変化は正しい対策で改善可能です。ポイントは「部分的に痩せようとしないこと」と「体全体の代謝を整えること」です。お腹だけを落とそうとするのではなく、体質から変 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 40代が痩せない原因の結論 40代になると「昔と同じ生活なのに痩せない」と感じる方が増えますが、その原因は単なる食べ過ぎではありません。加齢による代謝低下、ホルモンバランスの変化、筋肉量の減少など、体の仕組みそのものが変わっていることが大きな理由です。 つまり、20代・30代と同じ方法では痩せないのは当然なのです。しかし逆に言えば、40代の体に合った正しい方法を選べば、無理なく体重を落とすことは可能です。重要なのは「我慢するダイエット」 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 更年期に太る原因と対策の結論 更年期に太る主な原因は、女性ホルモンの低下による代謝の低下と脂肪の蓄積しやすい体質への変化です。特にエストロゲンの減少は、内臓脂肪の増加や血糖コントロールの乱れを引き起こし、「食べていないのに太る」という状態を招きます。 しかし、この変化は正しい知識と対策によって十分にコントロール可能です。重要なのは「食事制限」ではなく、「体質改善」を意識することです。代謝・ホルモン・自律神経を整えることで、更年期でも無理 ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 結論 更年期ダイエットで成功するために最も重要なのは、「我慢して痩せる」のではなく「体を整えて痩せる」という考え方に変えることです。40代以降はホルモンバランスや代謝の変化により、若い頃と同じ方法では結果が出にくくなります。 そのため、無理な食事制限や過度な運動ではなく、体の内側から整える習慣を取り入れることが成功のカギになります。具体的には「血糖値を安定させる」「自律神経を整える」「筋肉量を維持する」という3つを意識することで、自然と ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 40代女性のダイエットが失敗する最大の理由は、「若い頃と同じやり方を続けていること」です。40代以降はホルモンバランスの変化や代謝の低下、自律神経の乱れなどにより、体の仕組みそのものが変わります。 そのため、単純な食事制限や運動だけでは痩せにくく、むしろ体調を崩してリバウンドするケースも少なくありません。重要なのは体重だけを追うのではなく、「体質改善」をベースにしたダイエットへ切り替えることです。 ②原因 40代女性のダイエットがうまく ...

本日のクイズ 1分でサクッと健康チェック🧠 もう一度 概要 40代のダイエットで成功する人には共通点があります。それは「体重を落とすこと」ではなく、「体質を整えること」を優先している点です。若い頃と同じ方法で食事制限や運動を行っても、思うように痩せないのが40代の特徴です。 成功している人は、ホルモンバランスや代謝の低下を理解し、無理な制限ではなく、体に必要な栄養をしっかり補いながら、生活習慣全体を見直しています。結果として、リバウンドせず、健康的に体型を維持できるのです。 ②原因 40代 ...

日常生活に支障が出るほどの「慢性的な疲労感」。 寝ても回復しない・朝からだるい・集中力が続かない――その背景には、単なる“疲れ”ではなく、 自律神経の機能低下が深く関わっていることがわかっています。 現代医学でも、自律神経バランスの乱れは身体の回復力・免疫・ホルモン分泌・血流調整に影響するため、疲労を慢性化させる大きな要因として注目されています。 そして、整体や鍼灸はこの自律神経に直接アプローチできる数少ない手段です。 「なぜ整体・鍼灸で疲れが抜けやすくなるのか？」 本記事では、科学的根拠とともにわかりや ...

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自律神経の乱れによる症状は75種類以上に及び、頭痛・めまい・動悸・不眠・胃腸障害・肩こり・PMS・皮膚トラブルなど、全身に広がります。 検査では「異常なし」と言われるのに、明らかに体調が悪い…という方が当院にも多く来られます。 本記事では、これらの症状に整体や鍼灸がどのように科学的に作用するかを、できる限り分かりやすくまとめました。 医学研究で明らかになっているメカニズムを中心に、代表的な症状ごとに解説します。 自律神経が乱れると、なぜ全身に症状が出るのか 自律神経（交感神経・副交感神経）は「無意識の生命 ...

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立ち上がった瞬間に「ふらっ」と視界が白くなったり、めまいのような感覚に襲われることはありませんか。 これは単なる血圧低下だけでなく、背景には自律神経の乱れが深く関わっていることが多くあります。 特に検査をしても異常が見つからない場合、「自律神経性立ちくらみ（起立性調節障害を含む）」が疑われます。 自律神経は、血管の収縮・心拍数・血圧などを無意識に調整し、立ち上がる動作に合わせて全身の血流を変化させています。 しかしストレス、寝不足、過労、季節の変わり目などで自律神経の働きが乱れると、立ち上がった際の血圧調 ...

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原因不明の微熱に自律神経が関係？整体が役立つ理由 「なんとなく37度前後の微熱が続く」「病院で検査しても異常がない」。 このような“原因不明の微熱”で悩む方が近年増えています。 特に女性やストレスの多い環境で働く方に多く見られ、長引くことで倦怠感や集中力の低下まで引き起こし、生活の質を大きく下げてしまいます。 では、なぜ検査で異常が見つからないのに熱が上がってしまうのか。その背後には自律神経の乱れが深く関わっています。体温調節を指揮しているのは交感神経と副交感神経であり、ストレス・疲労・睡眠不足が続くと、 ...

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めまいの多くは自律神経の乱れが関係しています 「急にふわっとする」「地面が揺れるように感じる」──こうしためまいは... 自律神経と内耳の血流の関係 自律神経は血圧調整、内耳の循環、筋緊張のコントロールを行っています... 鍼灸がめまいに有効な科学的理由 内耳の血流改善作用 筋緊張の緩和 自律神経の調整作用 ストレスホルモンの低下 整体がめまい改善に役立つ理由 スマホやPCによる首肩の緊張は、めまいの大きな原因です... 杉本接骨鍼灸院でのアプローチ 鍼灸と整体を組み合わせ、自律神経を整え、再発しにくい状 ...

緊張型頭痛は筋肉だけじゃない？整体・鍼灸が効く科学的な理由 緊張型頭痛は筋肉だけじゃない？整体・鍼灸が効く科学的な理由 「一日中、首と肩がガチガチで、夕方になると必ず頭が痛くなる」「病院で検査しても異常はないと言われた」―― こうしたお悩みの多くは、いわゆる緊張型頭痛に当てはまります。 緊張型頭痛は、日本人にもっとも多いタイプの頭痛といわれ、長時間のデスクワーク、スマホ操作、慢性的なストレスなどが重なることで起こります。 一般的には「首や肩の筋肉がこるから頭痛になる」と説明されることが多いですが、現代の研 ...

2026年　1月「免疫力低下」と「風邪予防」 表　1月　2026ダウンロード うら　1月　2026ダウンロード 2026年　２月　「花粉症・気象病」と「自律神経」 表　2月　2026ダウンロード うら　2月　2026ダウンロード 2026年　３月　「不眠症」と自律神経の整え方 表　３月　2026ダウンロード うら　３月　2026ダウンロード 2026年　４月　慢性疲労症候群 表　４月　2026ダウンロード うら　４月　2026ダウンロード 2026年　５月　月経前症候群 表　5月　2026ダウンロード う ...

片頭痛の背景にある自律神経の乱れと鍼灸治療の根拠 片頭痛の背景にある自律神経の乱れと鍼灸治療の根拠 なぜ「片頭痛=頭の病気」だけではないのか 片頭痛というと「脳の血管が拡張して起こる頭痛」と説明されることが多いですが、最近では 自律神経の乱れや脳の興奮しやすさ（神経の過敏化） が深く関わっていると考えられています。 強いストレス、気圧の変化、睡眠不足、ホルモンバランスの変動など、いずれも自律神経を大きく揺さぶる要因です。 つまり、片頭痛は「頭だけの問題」ではなく、 全身のバランスの乱れが、頭痛という形で表 ...

「ダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまう」「短期間で痩せたけれど体調が悪くなった」——このような経験を持つ人は少なくありません。世の中には数多くのダイエット方法が存在しますが、その多くは短期的な体重減少を目的としており、健康を維持しながら長く続けられるものは決して多くありません。 本来、ダイエットとは単に体重を減らすことではなく、健康的な体を作る生活習慣の改善を意味します。極端な食事制限や過度な運動は、一時的に体重を落とすことはできても、代謝を低下させたり、ホルモンバランスを崩したりすることで、結果 ...

近年、「腸活」という言葉が広く知られるようになり、腸内環境を整えることが健康や美容にとって非常に重要であると注目されています。腸は単に食べ物を消化するだけの臓器ではありません。免疫機能、ホルモン分泌、さらには精神状態にも関係する重要な器官です。 近年の研究では、腸内細菌のバランスが崩れることで、肥満、糖尿病、アレルギー、うつ症状などさまざまな不調につながる可能性があることが明らかになってきました。 腸内環境は日々の食事によって大きく左右されます。つまり、普段何を食べているかが腸内細菌の状態を決めているので ...