杉本敏男

乾癬は皮膚だけの病気ではありません。 現在では慢性的な炎症性疾患であり、免疫・肥満・生活習慣・栄養状態などが関係することが分かっています。 では、「栄養で乾癬は改善するのでしょうか？」 今回は、現在のエビデンスと栄養療法の考え方を分けて整理します。 ビタミンDは乾癬に効果がある？ エビデンス：★★★★☆ 乾癬患者では、ビタミンD不足が多いことは、多くの研究で報告されています。 2023年のシステマティックレビュー・メタアナリシスでは、 乾癬患者は健常者より血中ビタミンD濃度が有意に低い ことが示されました ...

https://youtu.be/e4FwX_Dsdqw 「病院で漢方をもらったけれど、あまり変化を感じなかった。」 「漢方専門の先生に診てもらうと、違う漢方が出ると聞いた。」 このような疑問を持ったことはありませんか？ 患者さんからもよくいただく質問です。 実は、病院で処方される漢方と、漢方専門医が処方する漢方は「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。診療の目的や考え方、診察方法が異なるため、選ばれる漢方も変わることがあります。 今回は、その違いについて分かりやすくお話しします。 漢方は ...

暑い季節になると、熱中症対策として「スポーツドリンクを飲みましょう」「経口補水液がおすすめです」と耳にする機会が増えます。しかし、この2つは同じように見えて、実は目的や成分が大きく異なります。

暑い季節になると、「熱中症にならないように水を飲みましょう」とよく言われます。もちろん水分補給はとても大切です。しかし、汗をたくさんかいたときに水だけを飲み続けると、体の中の塩分や電解質のバランスが崩れ、だるさ、頭痛、めまい、足のつり、筋肉のけいれんにつながることがあります。

https://youtube.com/shorts/FJtFWvzZKl8 「自律神経失調症と言われたのですが、鍼灸は効果がありますか？」 これは、当院でも非常によくいただくご質問です。 インターネットでは、「鍼灸で自律神経が整う」「自律神経失調症が改善する」といった表現を見かけることがあります。しかし、私はそのように断定してお伝えすることはありません。 なぜなら、「自律神経失調症」という言葉自体が、とても幅広い状態を指しているからです。 今日は、自律神経失調症と鍼灸の関係について、現在わかっていること ...

https://youtube.com/shorts/MAqNzAryXyg?feature=share 「生理痛は毎月あるものだから仕方ない。」 そう思って、鎮痛薬を飲みながら何年も過ごしている方は少なくありません。 「痛み止めを飲めば何とかなる。」「母親も生理痛がひどかったから体質なんだろう。」「病院では異常なしと言われたから我慢するしかない。」 このようなお話を、当院でもよく耳にします。 もちろん、痛み止めが必要な場面もありますし、我慢する必要はありません。しかし、「痛みを抑えること」と「なぜ痛みが ...

月曜日になると、「今週こそ変わりたい」と思う方は多いのではないでしょうか。 体重を落としたい、痛みを減らしたい、疲れにくい体になりたい、気持ちを前向きに整えたい。そう思っても、週の半ばにはいつもの生活に戻ってしまうことがあります。 けれど、変わるために必要なのは、特別な才能や強い根性ではありません。大切なのは、自分の体の状態を知り、小さな行動を積み重ねることです。今日は週はじめに、杉本接骨鍼灸院から「変わる」ということについてお伝えします。 目次 変わりたいと思った時点で、もう一歩目は始まっている 体が変 ...

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〜本当に減らすべきなのは体重ではなく「体脂肪」です〜 「糖質制限って本当に痩せるんですか？」 患者さんから最も多くいただく質問の一つです。 テレビやSNSでは「糖質制限は危険」「リバウンドする」「炭水化物は絶対必要」という情報もあれば、 反対に「糖質制限だけで10kg痩せました！」という極端な情報もあります。 では、本当はどうなのでしょうか。 結論からお伝えすると、 糖質制限は、正しく行えば非常に効果的なダイエット方法です。 さらに、単に痩せるだけではなく、血糖値の安定や脂肪肝の改善、生活習慣病予防など、 ...

この投稿をInstagramで見る 杉本　敏男(@sugitoshi_climbing)がシェアした投稿 休診日の楽しみ方｜ボルダリングで気づいた、体と心の整え方 こんにちは。杉本接骨鍼灸院です。 皆さんは休みの日をどのように過ごしていますか？私は休診日になると、できるだけ体を動かす時間を作るようにしています。その中でも最近楽しんでいるのが「ボルダリング」です。 ボルダリングは腕の力だけでなく、足・体幹・肩甲骨・股関節など全身をバランスよく使うスポーツです。力任せではなく、体を効率よく使うことが大切で、こ ...

20年前、、、もうちょっと前かも、、、。 治療院を開業する前のお話です💦 当時勤めていた会社で毎年行われる健康診断の日でした。 当時30歳くらい、身長163cm。78㎏。結婚前で独身。 「まだ若いし、多少太っていても大丈夫。」 そんな根拠のない自信がありました。 仕事はデスクワークが中心。 朝はギリギリまで寝て、コンビニのおにぎりと缶コーヒー。 昼はラーメンや丼もの。 仕事帰りには同僚と居酒屋へ。 ビールを何杯も飲み、揚げ物を食べ、お腹いっぱいになってから締めのラーメン。 休日は昼まで寝て ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。 この記事では「半年後に差がつく！40代女性が今から始めたい体質改善習慣」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。 東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 なぜ40代から体質改善が必要なのか 習慣1：朝の過ごし方を変 ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。この記事では「夏バテ前に整えたい｜40代女性のミネラル不足チェック」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 なぜ40代女性はミネラル不足になりやすいのか ミネラル不足セルフチェ ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。この記事では「40代女性に多い“隠れ炎症”とは？太りやすさとの関係を解説」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 隠れ炎症とは何か 40代女性に隠れ炎症が起こりやすい理由 隠れ ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。この記事では「「最近イライラしやすい…」更年期女性と血糖値の意外な関係」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 更年期にイライラしやすくなる理由 血糖値と感情が関係する仕組み ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。 この記事では「ダイエット中なのに体重が増えた｜焦る前に確認したい5つのこと」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。 東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 体重が増えたときに最初に知っておきたいこと 確認1：前日 ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。 この記事では「40代女性の便秘とぽっこりお腹｜腸だけ見ても解決しない理由」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。 東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 40代女性に便秘とぽっこりお腹が増える理由 腸活だけで改善 ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。 この記事では「ストレス食いが止まらない人へ｜脳と栄養の意外な関係」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。 東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 ストレス食いは意思の弱さだけではない 脳が甘いものを求める理由 栄 ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。この記事では「「朝からだるい…」40代女性の副腎疲労と生活習慣」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 副腎疲労とはどんな状態なのか 40代女性に朝のだるさが増えやすい理由 副 ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。 この記事では「更年期太りに筋トレだけでは不十分？ 鍼灸と栄養の組み合わせが強い理由」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。 東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 更年期太りが筋トレだけで変わりにくい理由 更年期 ...

40代以降の女性は、体重・疲労感・睡眠・胃腸・自律神経の変化が重なりやすく、若い頃と同じ方法では体調管理やダイエットがうまく進まないことがあります。 この記事では「梅雨に悪化する関節痛｜湿気と体の関係を東洋医学で解説」をテーマに、初心者にもわかりやすく、日常で実践しやすい視点から解説します。 東洋医学の考え方、栄養、生活習慣、鍼灸や整体での体質改善の視点を組み合わせ、短期的な対処ではなく、半年後の体を変えるためのヒントをまとめました。 目次 梅雨に関節痛が悪化しやすい理由 東洋医学でみる湿気と体の関係 関 ...