杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。

タンパク質はどれくらい必要？実は「たくさん食べればいい」ではありません

https://youtube.com/shorts/pBuUnDcAgFk?feature=share 「筋肉を落としたくないので、タンパク質をたくさん食べています」八尾市の杉本接骨鍼灸院でも、ダイエット中の方や、体力の低下が気になる方からよく聞く言葉です。タンパク質は、筋肉だけではなく、皮膚、髪、爪、内臓、血液、ホルモン、酵素などを作る材料です。そのため、不足しないように食べることは大切です。ただし、ここで知っておきたいのが、タンパク質は、たくさん食べるほど筋肉が増えるわけではないということです ...

コーヒーは体に悪い？良い面と悪い面を知って上手に飲む方法

https://youtube.com/shorts/LFvdhqqOuu0?feature=share 「コーヒーは体に悪いから、やめたほうがいいですか？」八尾市の杉本接骨鍼灸院でも、患者さんから聞かれることがあります。コーヒーにはカフェインが入っているため、身体に良くない飲み物と思われることがあります。一方で、コーヒーを飲む人は、いくつかの病気や死亡のリスクが低かったという研究も報告されています。では、コーヒーは身体に良いのでしょうか。それとも悪いのでしょうか。実際には、どちらか一方ではあり ...

美容鍼って何をしている？顔だけを刺しているわけではありません

https://youtube.com/shorts/2QOoYVFxoGs?feature=share 美容鍼と聞くと、顔にたくさんの鍼を刺している写真を思い浮かべる方が多いと思います。そのため、初めて相談される方からは、「顔だけに鍼をするんですか？」「顔に鍼を刺すと、どうして見た目が変わるんですか？」と聞かれることがあります。実は、美容鍼は顔だけを見て施術するものではありません。顔のむくみやフェイスライン、目元の疲れ、口元のこわばりなどは、顔の皮膚だけで起きているとは限らないからです。首や肩の ...

水は毎日2L飲まないとダメ？実は「2L」が全員の正解ではありません

水は毎日2L必要とは限りません。体格、食事、気温、発汗量に合わせた水分補給の考え方を解説します。

サプリって本当に意味ある？足りないものを補う。それが基本です。

https://youtube.com/shorts/ydiKqs71pjg?feature=share 「サプリメントって、本当に飲む意味があるんですか？」八尾市の杉本接骨鍼灸院でも、患者さんからよく相談される内容です。テレビやインターネットでは、ビタミン、鉄、マグネシウム、亜鉛、オメガ3、乳酸菌など、さまざまなサプリメントが紹介されています。一方で、「サプリは全部意味がない」「普通に食事をしていれば必要ない」という意見もあります。では、実際はどうなのでしょうか。サプリメントを考えるときに最も ...

鍼って痛いですか？初めての方によくある質問にお答えします

https://youtube.com/shorts/brjp5FMw0L8?feature=share 「鍼に興味はあるけれど、刺されるのが怖い」「注射が苦手なので、鍼も痛そうで不安です」八尾市や恩智駅周辺から杉本接骨鍼灸院へ来られる方から、最初によく聞かれるのが「鍼って痛いですか？」という質問です。鍼を受けたことがない方が不安になるのは当然です。細いとは聞いていても、実際にどのような感覚なのかは、受けてみるまで想像しにくいと思います。実際の鍼施術では、注射に使う針よりも細い鍼を使用します。その ...

鍼って、本当に自律神経に効くんですか？

https://youtube.com/shorts/V7WjXyWpy1o?feature=share 「病院で自律神経の乱れかもしれないと言われました」「鍼が自律神経にいいと聞いたのですが、本当に効くんですか？」八尾市や恩智駅周辺から杉本接骨鍼灸院へ来られる方からも、このような質問をよくいただきます。自律神経という言葉は広く知られるようになりました。その一方で、頭痛、めまい、動悸、胃の不快感、眠れない、疲れが取れないなど、原因がはっきりしない症状を、すべて「自律神経の乱れ」でまとめてしまうこと ...

MRIで異常がないことと、痛みがないことは同じではありません。

https://youtube.com/shorts/hGon30eZreE?feature=share 「MRIでは異常がないと言われました。でも、痛みは続いています」このような状態になると、自分の痛みを信じてもらえなかったように感じる方がいます。なかには、「異常がないなら気のせいなのかもしれない」「我慢するしかない」と考えてしまう方もいます。しかし、MRIで大きな異常が見つからないことと、痛みが存在しないことは同じではありません。 MRIは身体の構造を詳しく確認するための優れた検査です。ただし、 ...

「糖質制限だけで本当に痩せますか？」によくある誤解

〜本当に減らすべきなのは体重ではなく「体脂肪」です〜「糖質制限って本当に痩せるんですか？」患者さんから最も多くいただく質問の一つです。テレビやSNSでは「糖質制限は危険」「リバウンドする」「炭水化物は絶対必要」という情報もあれば、反対に「糖質制限だけで10kg痩せました！」という極端な情報もあります。では、本当はどうなのでしょうか。結論からお伝えすると、糖質制限は、正しく行えば非常に効果的なダイエット方法です。さらに、単に痩せるだけではなく、血糖値の安定や脂肪肝の改善、生活習慣病予防など、 ...

イライラが消えた、58歳女性のホルモンバランス改善記｜八尾市杉本接骨鍼灸院

些細なことでイライラが止まらなかった47歳女性が、ホルモンバランスを整えることで変化していったお話をご紹介します。

首をポキポキ鳴らしても大丈夫？クセになる理由と注意点

https://youtube.com/shorts/esLhtZjaaak?feature=share 首が重くなったとき、左右にひねって「ポキッ」と鳴らすと、少し楽になったように感じることがあります。一度鳴らすだけでは物足りず、仕事中やスマホを見た後、無意識に何度も鳴らしている方もいるでしょう。「音が鳴ると首のズレが戻った気がする」「毎日鳴らしているけれど、将来悪くならないか心配」患者さんからも、このような相談を受けます。首の音が鳴っただけで、すぐに首を傷めるわけではありません。しかし、強い ...

寝る前のスマホは睡眠にどれくらい影響する？研究からわかっていること

https://youtube.com/shorts/LSvqG3aA8qw?feature=share この記事では、寝る前のスマホと睡眠の関係について、研究で分かっていることを分かりやすく解説します。寝る前のスマホは睡眠に影響する？現在の研究では、寝る前やベッドの中でスマートフォンを長時間使用する人ほど、睡眠時間が短くなり、寝付きや睡眠の質が低下しやすい傾向が報告されています。なぜ眠りにくくなるの？就寝時間が遅くなる画面の光が体内時計に影響する SNSやゲームで脳が興奮する通知で睡眠が中断 ...

更年期と自律神経はどう違う？よく似た症状をわかりやすく解説

https://youtube.com/shorts/pCbW-Z1-FYA 「急に顔が熱くなる」「動悸がする」「夜中に目が覚める」「理由もなくイライラする」このような症状があると、更年期なのか、自律神経が乱れているのか分からず、不安になる方が多いのではないでしょうか。実際に、更年期の症状と自律神経の不調には、よく似ているものがたくさんあります。しかし、更年期と自律神経は同じ意味ではありません。簡単に表すと、更年期は女性の身体に訪れる一定の時期であり、自律神経は体温、血圧、呼吸、消化、発汗などを自動 ...

【八尾市】雨の日になると体調が悪くなるのはなぜ？気圧と自律神経の関係

https://youtube.com/shorts/N4j3a7j0p3E?feature=share 「雨が降る前になると頭が痛くなる」「台風が近づくと肩こりや腰痛がひどくなる」「天気が悪い日は体が重く、やる気が出ない」。このような経験はありませんか。実際に、天候の変化によって体調が左右されると感じている方は少なくありません。以前は「気のせいでは？」と思われることもありましたが、近年では気圧の変化が自律神経に影響を与える可能性について、多くの研究が行われています。ただし、すべての症状が気圧だけ ...

【八尾市】鍼って本当に科学的根拠はある？エビデンスから考える鍼治療

https://youtube.com/shorts/Gu4h72OQsUY 「鍼って本当に効くんですか？」これは、初めて来院される患者さんから本当によくいただく質問です。鍼灸は数千年の歴史がありますが、「昔からある治療だから効く」と考えるのも、「科学的ではない」と決めつけるのも、どちらも少し極端かもしれません。現在では、鍼灸に関する研究は世界中で行われており、医学雑誌や診療ガイドラインにも掲載されるようになっています。一方で、すべての症状に効果が証明されているわけではありません。今回は、現在の医 ...

毎朝カラダもココロもしんどい人の特徴｜八尾市で朝のだるさ・疲労感にお悩みの方へ

https://youtube.com/shorts/Sattjldd3Cs 「朝起きた瞬間から疲れている」「目は覚めたのに身体が動かない」「仕事へ行く準備をするだけでしんどい」。このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。朝の不調が続くと、「年齢のせいかな」「寝不足だから仕方ない」と考えてしまう方も多いのですが、実際には睡眠時間だけでは説明できないケースもあります。もちろん病気が原因の場合もありますが、検査では大きな異常が見つからないにもかかわらず、毎朝しんどさを感じる方もいらっしゃいます。 ...

寝ても疲れが取れないのはなぜ？睡眠時間だけではない理由｜八尾市で疲労感にお悩みの方へ

https://youtube.com/shorts/wMHcJHXJno0?feature=share 「7時間以上寝ているのに朝から疲れている」「休日にたくさん寝てもスッキリしない」「朝起きるのがつらく、疲れがずっと残っている」。このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。疲れが取れないと、「もっと寝ればいいのかな」と考えがちですが、実は睡眠時間だけでは疲労回復を説明できないことが分かってきています。もちろん睡眠不足は疲労の原因になります。しかし、十分な睡眠時間を確保していても疲れが取れない ...

【八尾市】痛み止めで痛みが消えたら治ったと考えていい？薬の役割と痛みの本当の考え方

https://youtube.com/shorts/FtyGQvnd_-I?feature=share 「痛み止めを飲んだら痛みがなくなりました。もう治ったと思って大丈夫ですか？」患者さんから、このような質問を受けることがあります。痛みがなくなると安心しますし、「治った」と感じるのも自然なことです。しかし、痛みがなくなったことと、原因そのものが解決したことは必ずしも同じではありません。もちろん、ケガや炎症が治まり、その結果として痛みもなくなるケースはあります。一方で、薬によって痛みを感じにくくなっ ...