杉本敏男

更年期を迎えると、心身にさまざまな変化が訪れます。 体調不良や気分の浮き沈み、ストレスの蓄積など、多くの女性がこの時期特有の不調に悩まされます。 今回は、当院に通われたAさん（60代女性）がどのように更年期のストレスを克服し、心身のバランスを取り戻したのかをご紹介します。 更年期のストレスで悩んだ日々 Aさんは、50代後半から更年期症状が本格化し、特に強いストレスを感じていました。仕事を退職し家で過ごす時間が増えたものの、これまでのように気力が湧かず、日々の小さな出来事にもイライラすることが増えたそうです ...

「朝起きるとすぐに頭が重い」「仕事に集中したいのに、ズキズキと痛む頭が邪魔をする」。 こんな毎日が続けば、どんなにポジティブな人でも気分が沈んでしまいますよね。 今回は、慢性的な頭痛に悩まされていた40代女性が、鍼灸治療を通じて笑顔を取り戻したエピソードをご紹介します。 頭痛に悩まされた日々 Aさん（仮名）は40代の事務職で、日々パソコンに向かう仕事をしています。数年前から、慢性的な頭痛に悩まされるようになりました。 原因は不明で、市販の頭痛薬を飲んでも一時的に症状が和らぐだけ。特に忙しい時期やストレスが ...

こんにちは！杉本接骨鍼灸院です😊 本日は、30代女性Aさんが膝痛を克服し、テニスの試合に復帰するまでの感動的なストーリーをご紹介します。 🎾 膝痛の始まり：趣味のテニスができなくなる…？ Aさんは、小さい頃からテニスが大好きで、週に2回のクラブ練習を楽しんでいました。しかし、2ヶ月前の練習中に突然膝に違和感が…。 その後も痛みが引かず、走るのはもちろん、ボールを打つ際の体重移動さえも辛くなり、大好きなテニスを休むことに。「痛みを我慢して続けたらもっと悪化するのでは？」という ...

💭「毎月の生理痛が本当に辛い…」「薬に頼らず、どうにか自然な方法で楽になりたい。」 そんな風に感じたことはありませんか？今日は、当院に通われている20代女性の実際の体験談をご紹介します。 🌸 患者様の状況 🌸 この患者様（Aさん）は、10代の頃からひどい生理痛に悩んでいました。「毎月、生理が来るたびに憂鬱でした。腹痛だけでなく、頭痛や吐き気まであって、学校や仕事を休むことも…。 生理痛を和らげるために市販薬を使っていましたが、根本的な解決にはならず、どうした ...

多忙な日々の中で、十分な睡眠を取ることが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 特に現代社会ではストレスや生活習慣の乱れから、自律神経が乱れ、睡眠に影響を及ぼすことがあります。 今回は、40代女性Aさんが当院での鍼灸治療を通じて不眠を克服した体験をご紹介します。 Aさんの悩み：不眠が引き起こす日常のストレス Aさんは40代半ばの働く女性で、仕事や家庭の責任を両立しながら多忙な日々を送っていました。 特にここ1年ほどは、夜に布団に入ってもなかなか寝付けず、ようやく寝られたと思ったら夜中に何度も目が覚め ...

1月7日の「七草粥」をご存じでしょうか？ これは日本の伝統行事で、正月に疲れた胃腸を休め、健康を祈る意味で食べられる料理です。七草粥は、七種類の春の草（春の七草）を入れた粥で、古くから人々の健康を支えてきた知恵が詰まっています。 本記事では、七草の健康効果やその取り入れ方について詳しく解説します。 春の七草とは？ 春の七草には、以下の植物が含まれます： セリ香りがよく、血流を促進すると言われています。ビタミンCや鉄分が豊富で、貧血予防にも効果的。 ナズナ（ペンペングサ）昔から「薬草」として知られ、利尿作用 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 年末年始で乱れやすい「自律神経」を整えるための簡単な方法はどれ？ 1. 激しい運動をする 2. 腹式呼吸を取り入れる 3. 冷たいシャワーを浴びる 4. 遅くまでスマホを使う 回答を確認 年末年始の忙しい日々がひと段落し、ふと感じる心身の疲れ。 睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスによる自律神経の乱れが気になる方も多いのではないでしょうか？ そんなときにおすすめなのが、自律神経をリセットする方法です。 本記事では、簡単にできる呼吸法やリラクゼーション法を紹介します。ま ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 冬の冷えた体を目覚めさせるために最適な朝食としておすすめされるのはどれでしょうか？ 1. ヨーグルトと冷たいフルーツ 2. トーストとコーヒー 3. 温かいスープと根菜 4. サラダと冷たいジュース 回答を確認 寒い冬の朝、布団から出るのがつらい…そんな経験はありませんか？ 冬は体温が下がりやすく、朝の冷えた体を目覚めさせるのに時間がかかるもの。特に女性は冷え性の方が多く、朝から活力を取り戻すためには「体を温める朝食」が重要です。 今回は、冬の冷えを撃退し、代謝を ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 美しい姿勢を保つために重要な筋肉はどれでしょうか？ 1. 腹直筋 2. 大腿四頭筋 3. 背筋 4. 上腕二頭筋 回答を確認 新しい年が始まり、仕事や日常生活に戻る準備をしている方も多いでしょう。そこで、2025年を「姿勢美人」でスタートさせるための簡単なエクササイズをご紹介します。 美しい姿勢は、体のラインを整えるだけでなく、肩こりや腰痛の予防、集中力アップにもつながります。 このブログでは、自宅やオフィスで簡単にできる方法をお伝えし、姿勢改善の大切さについて解 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. エアコンによる乾燥対策として正しい方法はどれでしょうか？ 1. エアコンの温度を28℃以上に設定する 2. 加湿器を使用し、室内の湿度を50〜60%に保つ 3. エアコンをつけた部屋で窓を常に開ける 4. 寝る前に顔に冷たいタオルを当てる 回答を確認 冬の乾燥、放置していませんか？ 冬になると暖房で室内が乾燥し、肌のカサつきや喉のイガイガが気になることはありませんか？ 特にエアコンを使うと湿度が下がりやすく、乾燥による不調が起こりやすくなります。 今回は、鍼灸の知 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 新年の始まりに最適なデジタルデトックスについて、正しい内容を選んでください。 1. デジタルデトックスとは、スマホやPCを1週間以上使わないことを指す。 2. デジタルデトックスは目の疲れやストレスの軽減に役立つ。 3. デジタルデトックスを行うと、心と体の健康にマイナスの影響がある。 4. デジタルデトックスは、電子機器を一切使わずに日常生活を続けることを義務づける方法である。 回答を確認 新しい年が始まりました！ この時期は、心機一転して健康的な生活をスタート ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 大晦日に体と心をスッキリ整えるためにおすすめの方法として、正しいものは次のうちどれでしょう？ 1. 朝から運動をしっかりこなし、夕食は豪華にしても良い。 2. 短時間で済む激しい運動を取り入れ、デトックスを図る。 3. 軽いヨガやストレッチを行い、心と体をリラックスさせる。 4. 一日中断食をして、内臓を完全に休ませる。 回答を確認 2024年もあと少しで終わり、新しい年がやってきます。 大晦日は、1年の疲れを癒し、新たなスタートを切るために体と心をリセットする絶 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 質の良い睡眠を得るために効果的な方法として正しいものはどれでしょう？ 1. 寝る前にスマホやパソコンを長時間使用する 2. 就寝前にカフェインを含む飲み物を飲む 3. 寝る前に湧泉（ゆうせん）のツボを押す 4. 1時間おきに目覚ましをセットして眠る 回答を確認 年末の忙しい時期、疲れが溜まっていても、なかなかぐっすり眠れないことはありませんか？ 質の良い睡眠は、体の疲れを取るだけでなく、美容や健康、そして翌日の活力にも大きな影響を与えます。特に年末年始のリズムが崩 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 冬の乾燥肌対策として、内側から潤いを保つために特におすすめの栄養素は次のうちどれでしょうか？ 1. ビタミンC 2. セラミド 3. 亜鉛 4. オメガ3脂肪酸 回答を確認 冬の乾燥肌に悩んでいませんか？ 冬になると肌の乾燥が気になり、カサつきや粉吹きが起こることはありませんか？ 外から保湿クリームを塗っても改善しない場合、それは肌の内側のケアが不足しているのかもしれません。 肌の潤いを保つカギを握るのは「セラミド」という成分。この記事では、セラミドの働きや取り入 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 忙しい年末のストレスを軽減するために効果的なリラックス方法はどれでしょう？ 1. 寝る直前までスマートフォンを使用する 2. 深呼吸や瞑想を行う 3. カフェインを多く含むコーヒーを飲む 4. デスクで背中を丸めて座り続ける 回答を確認 年末の忙しい時期、仕事や家事、さらには年越しの準備に追われ、気づけば疲れやストレスがピークに達していませんか？ 特にこの時期は、心身ともにリラックスする時間が必要です。短時間でできるリラックス方法を取り入れることで、ストレスを軽減 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 年末の暴飲暴食で疲れた胃腸をリセットするために効果的な食材は次のうちどれでしょう？ 1. チョコレート 2. 大根おろし 3. フライドポテト 4. 焼き肉 回答を確認 年末のこの時期、暴飲暴食や不規則な生活で胃腸が疲れていませんか？ クリスマスや忘年会、新年の準備と慌ただしい日々が続き、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いですよね。そんなとき、胃腸をリセットしてくれる心強い味方が「大根おろし」です。 大根おろしはシンプルな食材ですが、その健康効果は驚くべきものがあ ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 冬の「温活」で体を温める方法として適しているものはどれでしょう？ 1. 冷たい飲み物をたくさん飲む 2. 生姜やシナモンを使ったホットドリンクを飲む 3. エアコンの温度を28度以上に設定する 4. 冷たい食材（きゅうり、トマトなど）を食べる 回答を確認 寒い冬、手足の冷えや体全体のだるさに悩まされていませんか？ 冷えは体調不良や免疫低下の原因となり、美容や健康にも大きな影響を与えることがあります。そこで注目したいのが、「温活」です。 体を内側から温める習慣を取り ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 正月太りの解消におすすめのツボは次のうちどれでしょう？ 1. 合谷 2. 足三里 3. 神門 4. 太谿 回答を確認 新年は心機一転、健康的な生活やダイエットをスタートする絶好のタイミングです。 年末年始の食べ過ぎや運動不足をリセットし、体を整えるには、東洋医学の知恵を活用するのも一つの方法です。今回は、特にダイエットや健康管理に効果的な「リセットツボ」を3つご紹介します。 これらを取り入れて、新年から軽やかにスタートを切りましょう！ リセットツボ1 – 足三里（ ...

発酵食品に関するクイズ 発酵食品に関するクイズ 1. 次のうち発酵食品はどれか。 1. 乳酸菌 2. 納豆 3. 葛餅 4. 梅干し 2. 次のうち米味噌の原材料に含まれていないものはどれか。 1. 大豆 2. 麦麹 3. 米麹 4. 塩 3. 次のうち豆味噌の発祥地はどこか。 1. 秋田・山形・岩手県 2. 福岡・熊本・佐賀県 3. 栃木・茨城県 4. 愛知・岐阜・三重県 4. 次のうち塩分濃度が一番高い醤油はどれか。 1. 濃口醤油 2. 再仕込み醤油 3. 淡口醤油 4. たまり醤油 5. 日本酒の ...

外反母趾とは何か？ 外反母趾とは、足の親指（母趾）が他の指の方向へ「く」の字に曲がることで変形した状態を指します。この際、親指の付け根部分（MTP関節）が内側に突き出し、骨や関節がズレることで、痛みや炎症を引き起こします。 この突き出た部分は「バニオン」とも呼ばれ、靴に当たるたびに強い痛みを伴うこともあります。 特に女性に多いとされる外反母趾ですが、その原因は単なる靴選びのミスだけでなく、遺伝的要因や生活習慣、足の形状など、複数の要因が複雑に絡み合っています。放置しておくと、日常生活にも支障をきたすため、 ...

変形性膝関節症とは？ 🦵**膝の健康を守るために知ろう！**🦵変形性膝関節症は、膝の関節が変形する病気です💡。 筋肉や靭帯の衰え、軟骨のすり減りが原因で痛みや腫れが生じます⚠️。 初期のうちは、立ち上がりや階段の昇降時に痛みを感じる程度ですが、進行すると正座や歩行が困難になり、日常生活に大きな支障をきたします💦。 🌟症状が軽いうちにケアを始めることが、膝の健康を守るカギです🔑。杉本接 ...