杉本敏男

人の健康に必要な全てのミネラルを挙げると以下のようになります。 カルシウム: 骨や歯の形成と維持に不可欠であり、神経伝達や筋肉の収縮にも関与します。 鉄: ヘモグロビンの一部となり、酸素を運搬するために赤血球で重要な役割を果たします。また、エネルギー生産や免疫機能にも関与します。 マグネシウム: 骨の形成や維持、神経伝達、筋肉の収縮、エネルギー代謝に必要なミネラルです。 ナトリウム: 細胞内外の水分バランスを調整し、神経伝達や筋肉の収縮に関与します。 カリウム: 細胞内の水分バランスや神経伝達、心臓のリズ ...

ミネラルは人の健康を維持するために重要な役割を果たしています。以下にミネラルの主な役割を簡単に説明します。 1・骨や歯の健康 カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルは、骨や歯の形成や強度維持に必要です。 2・免疫機能のサポート 亜鉛、セレン、鉄などのミネラルは免疫機能の正常な働きを支え、感染や病気から身体を守ります。 3・酵素の活性化 ネラルは多くの酵素の構成要素として機能し、代謝反応を促進したり、栄養素を分解したりする役割を果たします。 4・神経伝達と筋肉の収縮 ナトリウム、カリウム、カルシウムな ...

血液凝固の促進 骨の健康維持 心血管の健康維持 炎症の抑制 脳の健康維持 ビタミンKの効果の科学的根拠 血液凝固の促進 ビタミンKは、血液凝固に関与するタンパク質の合成を促進します。これにより、出血時に傷口からの出血を抑える効果があります。 骨の健康維持 ビタミンKは、カルシウムとの相互作用を通じて骨の健康をサポートします。骨形成に関与するタンパク質の生成を促進し、骨密度の低下や骨折リスクの低下に寄与します。 心血管の健康維持 ビタミンKは、血管壁の健康をサポートする役割を果たします。特に、動脈硬化の進行 ...

鍼灸治療は、腰痛や肩こりの改善に対して以下のような効果があります。 血行促進 筋肉の緊張緩和 神経の調整 リラクゼーション効果 自己治癒力の活性化 鍼灸治療の腰痛・肩こりなど改善の効果 血行促進 鍼灸は細い針を特定の経絡（けいらく）やツボに刺激することで、血液の流れを良くする効果があります。血行が改善することで、酸素や栄養素が組織に適切に供給され、筋肉や組織の健康をサポートします。 筋肉の緊張緩和 鍼灸による刺激は、筋肉の緊張を緩和する効果があります。特定のツボに刺激を与えることで、筋肉の緊張がほぐれ、痛 ...

ビタミンEの科学的根拠のある効果 ビタミンEは女性にとってさまざまな魅力的な効果があります。 以下にそれぞれの効果を特徴的な点と共にわかりやすく説明します。 生理不順 ビタミンEは生理周期の調整に役立つとされています。 生理不順の原因となるホルモンのバランスを整え、正常な周期を促進することで、生理不順の改善が期待されます。 生理痛 ビタミンEには抗炎症作用があり、子宮内の炎症を軽減する効果があるとされています。このため、生理痛の軽減に役立つと言われています。 妊娠 ビタミンEは妊娠において重要な栄養素です ...

ビタミンEは、体内で抗酸化作用を持つ栄養素であり、さまざまな効果が科学的に認められています。 生理不順、生理痛、妊娠、出産、更年期、美容など女性にとって魅力的なビタミンE。アマゾンや楽天市場で購入できるおすすめのサプリメント5選 以下に、ビタミンEの主な効果を科学的な観点からわかりやすく説明します。 抗酸化作用 炎症の抑制 血管の健康維持 免疫機能のサポート ビタミンEの主な効果 抗酸化作用 ビタミンEは、体内の細胞を酸化ストレスから保護する抗酸化作用があります。酸化ストレスは、細胞内での酸化反応によって ...

鍼灸治療は、科学的な研究によってその効果が検証されています。 以下に、鍼灸治療の主な効果を科学的な観点から説明します。 1．疼痛緩和効果 2．炎症抑制効果 3．自己免疫疾患の症状改善効果 4．ストレス緩和効果 5．睡眠改善効果 疼痛緩和効果 鍼灸は、神経系や筋肉組織に働きかけることで、疼痛の緩和効果があるとされています。 研究によれば、鍼灸による刺激が末梢神経を刺激し、中枢神経系に影響を与えて痛みを軽減させることが示されています。 鍼灸治療の効果 1. 炎症抑制効果 鍼灸は、免疫系の調節にも影響を与え、炎 ...

花粉症と闘う上で知っておきたい重要な味方、それがビタミンDです。実は花粉症の症状は、私たちの免疫機能がちょっとオーバーワークしてしまうことに原因があるんです。 この過剰な反応を抑え、免疫機能をスムーズに働かせるためにビタミンDが役立つとされています。 多くの研究からも、ビタミンDが免疫細胞の活動を正常に保つ助けとなることが示されています。 免疫機能が適切に機能すると、花粉症だけでなく、風邪やインフルエンザなどの感染症からも守られやすくなるため、ビタミンDの摂取が推奨されるわけです。 さらにビタミンDには、 ...

高血圧と糖質の過剰摂取の関係を理解するためには、インスリンの作用とナトリウムの再吸収という観点から説明することが重要です。 糖質を摂ると血糖値が上がる まず、糖質は私たちが摂取する主要なエネルギー源です。食事を通じて摂取した糖質は、体内で消化されてブドウ糖に分解されます。ブドウ糖は血液中に吸収され、エネルギーとして各組織や細胞に供給されるために必要です。 インスリンは、膵臓に存在するホルモンで、血糖値の調節に重要な役割を果たしています。 簡単に言うと、インスリンは血糖値を下げる働きを持っています。 白米、 ...

いいえ、「高血圧の薬は、一度飲んだら一生やめられない」という噂は誤解です。 高血圧の治療は個々の状態や要因によって異なります。 一部の患者さんは、生活習慣の改善や他の治療法によって薬を必要としなくなる場合もあります。 血圧と心臓が気になる人のための本 血圧と心臓が気になる人のための本 (新潮新書) created by Rinker ¥880 (2024/04/29 07:15:24時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 「血圧と心臓が気になる人のための本」は、心臓病や ...

アーモンドオイルやアボカドオイル、カレンドラオイルなど、さまざまな種類があるなか新たに注目されているのが、「ボラージオイル」 Amazonで見る 楽天市場で見る ボラージオイルとは何か ボラージオイルは主に地中海沿岸でとれるハーブ「ルリジサ」と呼ばれる種子からとれる油です。 花が、星のような形をしていることから、“スターフラワーオイル”とも呼ばれることもあります。 葉の部分はハーブティーとして使われます。 食用油として、あまり一般的ではありませんが、スキンケアやボディケアアイテム、サプリとして幅広く使用さ ...

アレルギーなどの炎症性の疾患を促進している原因の一つとして、「多価不飽和脂肪酸（ω3とω6）」のバランスが乱れるということがあります。 ω-3系の不飽和脂肪酸が、炎症を直接抑制することもわかってきています。 油（脂肪酸）の成分である「多価不飽和脂肪酸」はヒトの身体の細胞膜を構成する成分なので、必要不可欠なものです。 しかし、条件により、細胞膜から切り離され、炎症を起こす原因となったり、逆に、炎症を抑えたりする生理活性物質（エイコサノイド）になります。 脂肪酸の分類 炎症は、皮膚で起きれば皮膚炎に、血管で起 ...

4ヶ月継続した結果 65.8kg→55.3kg

糖質の酸化を飲むだけで抑える栄養素 しかし、少しずつ悪影響を及ぼすことが明確にわかっています。 糖質は慢性炎症を引き起こす これは「炎症」の原因になってしまいます。 糖質を毎日３食でキッチリ摂取し続けると、体内で「糖化」が起こってしまいます。 「炎症」は自覚症状がない状態で静かに進行し、慢性化してしまいます。 「慢性炎症」は、血管や細胞などの直接損傷したり、機能を低下させたり、体内のあらゆる場所で問題を起こしてしまいます。 慢性炎症による症状の一例は以下の通り。 肥満は脂肪細胞に慢性炎症が起こっている状態 ...

実は、筋肉痛が起こるメカニズムはあまりよくわかっていません。 トレーニングによって筋肉に炎症が起こります、その炎症を回復させる時点でプロスタグランジン やブラジキニンなどの発痛物質が出ます。 この発痛物質が筋肉痛の原因になると言われています。  なので理論的には、これらの発痛物質をできるだけ早く体内から排出することによって、筋肉痛を早く治すことができるということになります。 発痛物質を体外へ排出するためには、血流を良くするということが有効です。  もっともシンプルかつ効果的に血流を促進 ...

健康を増進、維持するための最も重要な要素の1つは、正しい食事を行うこと。 季節の野菜やフルーツ、精製されていない全粒穀物、豆類、鶏肉、赤身の肉、魚介類などは、カラダだけでなくココロの不調のリスクを予防することができます。 これを食べれば「うつ」や「パニック」を改善できる！という食品やサプリメントはありません。 精神的に健康を維持するためには、根本的に食事を見直して、栄養の過不足を確認することが不可欠です。 精神活動を司る脳の働きに必要なビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質、脂肪が豊富な食品を積極的に普 ...

春が来た！一般的にはとても嬉しいことかもしれませんが、花粉症に悩まされる人にとっては、一年で最も憂鬱な気分になる時期かもしれません。 夏の終わりから、秋にかけても花粉症を訴える方が増えます。 アロマセラピーに使用されるエッセンシャルオイルは、アレルギー症状の緩和や治療にも使用できます。 花粉症に効果的なエッセンシャルオイルは以下の通り ラベンダーオレンジ、ハッカ、パチョリ、ラベンダーのブレンドオイルユーカリティーツリー油ペパーミントレモン エッセンシャル オイルの使い方は以下の通り デヒューザーなどで空間 ...

・便秘でお腹がはる ・お通じがすっきりしない ・薬を飲まないとでない ・便秘体質を解消したい 下剤やお通じをよくするお薬に頼り続けることに不安がある方には、お茶による便秘解消法がおすすめです。 １．便秘症とは？ 便秘とは、腸の機能の低下、食事が合わない、腸内でのトラブルが原因で、何日も便意が起こらなかったり、 便がスッキリとしない状態を指します。 なので、便が固くて出にくい、そのことで体調が悪い状態を便秘症といいます。 毎日お通じがあっても、残便感があるなら便秘症かもしれません。 腸内環境を調べることで、 ...

ダイエットを始める際に、とても多くの方法がありすぎて困ったり、続けられなかったりして選ぶことが難しい・・・ 以下のポイントにおいて更年期以降の女性に実践して欲しい方法を選びました。 【続けやすさ】これさえやっておけば！という明確なガイドライン、お買い物や調理ができるだけ簡単な方法　サプリメントを必要としないもの。 【順応性】　個人的な好みや栄養の必要性に応じて変更できます。 【厳しすぎない】　これまでの食事内容から大きくかけ離れて食べ物を除外する必要がないもの。 【栄養ばっちり】　栄養バランスがとれている ...