杉本敏男

瑠璃さん先生、糖質制限でダイエットをしてるんですけど、お昼から夜にかけてどうしてもお腹が空いちゃって！ チョコとかケーキなんて絶対に無理なのはわかってるんですが。 お腹空きすぎると我慢の限界にきちゃって。 どうしたらいい？ そうですね。お仕事だと夜8時や9時になるなんてざらにありますからね。 そういう時は我慢せずに間食してしまいましょう！ 今日は遅くなるかなーっていうような時は間食しましょ。 糖質制限には最適な間食があります。 それはナッツ類。 会社に居てても、ファミマ、ローソン、セブンイレブン、ミニスト ...

糖質制限をやり始めると体調が悪くなったり、頭がぼーっとするなど不調を訴える方も、まれにいらっしゃいます。 その原因はいくつかあるのですがそのうちのひとつがエネルギーの切り替えがうまくいっていないことがあります。 糖質に偏った食事からタンパク質や脂質を中心に食事を組み立てるようになりますから、その際に体にうまくエネルギーが回らないと不調を訴えます。 このエネルギー切れをできるだけ軽減するために、取り入れるべき油があります。 それが中鎖脂肪酸です。 今回は中鎖脂肪酸の中でも人気のある仙台勝山舘の「 MCT オ ...

まずは無料相談受付中。詳細はライン登録後に😁 この記事の編集者は↓です。 瑠璃さん先生、ダイエット中でもアーモンドだったら間食もOKって言ったでしょ？ はい。もちろん適量はありますけど、アーモンドを含むナッツ類は間食にしても大丈夫です。なかさん 瑠璃さんでも、私、食べ過ぎてしまって、体重のヘリが悪いから、「アーモンド効果」を勧められたんですよね。 アーモンド効果って色々種類あって、最初はどれがいいのかなやんじゃって、先生に聴きながら選んだんです。 そうですね！(^｡^)6種類はありますから ...

皆さんもご存知の方も多いと思いますがファミマではライザップとのコラボ商品をはじめ、様々な糖質制限スイーツを多く商品化してくださっています！ 気になるところはその味と糖質量です！ 美味しくてもダイエットできなければ意味がありませんし、糖質量が少なくてダイエットに向いているとはいえ、美味しくなかったら意味がありませんよね。 この記事では、糖質制限してるけど、やっぱりスイーツやめれない！でもダイエットが・・・という方のために、ファミマでとっても気軽に購入できるファミマスイーツの中でも、スコーンについてのレビュー ...

糖質制限をしているとパンや白米だけでなく、ラーメン、うどん、パスタ、そばなどの麺類も制限の対象になります。 麺類ってどうしても無性に食べたくなる時がありますよね〜。 糖質は抑えないといけない！でも、やっぱり食べたい・・・。 そんな時に糖質０麺はいかがでしょうか？ 今回は実際に試食してみての感想をお伝えします。 糖質０麺（とうしつぜろめん）の糖質量は？ 当然、糖質量はゼロです(^｡^) 原材料名から見ると主におからパウダーとこんにゃく粉から作られています。 一袋180 G あたり糖質が0、食物繊維がレタス約 ...

「糖質制限は痩せるよ！」という意見もあれば、「糖質を摂らないと老化が早くなる」という糖質の摂取について真逆とも取れる意見があります。 一体どっちが本当なの？と迷う方も多いかもしれません。 どっちが本当なのか調べても、情報が多すぎてよくわからなくなっていませんか？ ダイエットを成功させるためには、まず正しい情報を手に入れること。 正しい情報を仕入れることであなたのダイエットが成功する確率はグッと高くなります。 この記事では、ダイエットコーチングのプロとしての経験を踏まえて、本当に効果のある糖質制限の仕方をお ...