杉本敏男

アウトライン １　パニック障害の基本症状とは？ パニック障害の主な症状 発症の原因とリスク要因 ２　従来の治療法とその限界 薬物療法の現状 薬物療法の利点と欠点 ３　栄養療法の可能性 栄養不足と心の健康 栄養療法の基本原則 ４　具体的な栄養療法の実践 食事の見直し 推奨される食品とサプリメント ５　栄養療法での成功事例 藤川久美先生のアプローチ 実際の改善例と患者の声 1　パニック障害の基本症状とは？ パニック障害は突然の強い恐怖感や不安感に襲われる障害で、これに伴う身体的な症状も多岐にわたります。 典型 ...

このブログでは、泌尿器科や消化器内科などの医療情報を提供しています。 今回は「糖尿病にならないために絶対食べてはいけないもの5選」をご紹介します。 糖尿病は一度発症すると様々な合併症を引き起こし、生活の質を大きく低下させる病気です。 この記事を通じて、糖尿病の予防に役立つ情報をお届けしますので、ぜひ最後までお読みください。 1. 清涼飲料水 清涼飲料水には大量の砂糖が含まれており、毎日飲むと糖尿病リスクが高まります。 例えば、ジュースやサイダーを日常的に摂取していると、血糖値が急上昇し、長期的にはインスリ ...

認知症予防において、血糖値の急激な上昇が脳に与える影響と、それを防ぐための食事法が注目されています。 本記事では、血糖値のコントロールがどのように脳の健康を守るのか、そして具体的な食事法について詳しく解説します。 1. 血糖値の急上昇が脳に与える影響 血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度のことです。食事をすると血糖値は上昇し、特に糖質の多い食事を空腹時に摂ると急激に上がります。 この急上昇が繰り返されると、AGE（最終糖化生成物）やインスリン抵抗性が発生し、脳にダメージを与えて認知症のリスクを高めます。 2. ...

認知症の予防や改善方法について、多くの人が脳トレを試みています。 しかし、最新の研究と専門家の意見によると、脳トレよりも筋トレが認知症予防に効果的であることがわかってきました。 この記事では、認知症予防における筋トレの重要性について詳しく解説します。 1. 認知症の原因と薬の限界 認知症の主な原因とされるアミロイドベータというタンパク質。 しかし、それを除去する薬が効果を示さないため、アミロイドベータが原因でない可能性が指摘されています。 製薬会社もアミロイドベータをターゲットにした薬の開発を断念していま ...

サラリーマンとして長時間座っていることの多かったり、自宅でテレビの前にずっと座っているという方も多いかもしれません。 長時間座ること多い、肩こりや腰痛、ストレスに悩んでいませんか？ この記事では、デスクワークによる体の不調を改善するための効果的な対策トレーニングを紹介します。 長時間座ることの影響 サラリーマンの多くは、デスクワークで同じ姿勢を続けることで肩こりや腰痛、ストレスを感じやすくなります。 特に姿勢が悪いと、肩や目、手首に負担がかかります。 普通のマウスを使っていると手首に負担がかかるため、エル ...

ダイエットを始める際、まず考えるのが運動方法です。 多くの人はランニングが最も効果的だと信じていますが、実はそれは間違いです。 この記事では、ランニングとウォーキングのメリット・デメリットを比較し、ダイエットに最適な方法を解説します。 ランニングのデメリット 関節への負担ランニングは膝、足首、腰などに大きな負担をかけます。特に体重が多い人は関節を痛めるリスクが高く、痛みのためにランニングを続けられなくなることもあります。 カロリー消費の効率ランニングでは筋肉よりも腱を多く使うため、実際には期待するほどエネ ...

近年、コンビニエンスストアでは手軽に高タンパク質な食材が手に入るようになりました。 特にダイエットや筋肉増強を目指す方には嬉しい限りです。 今回は、ファミリーマートで購入できるおすすめの低カロリー高タンパク質食材をランキング形式でご紹介します。日々の食事に簡単に取り入れられる商品ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。 第5位: 海鮮スティック 海鮮スティックは、1本あたり69kcal、タンパク質8g、脂質0.8g、炭水化物7.4gと低カロリーで手軽に食べられる優れた食材です。 おやつや軽食にぴったりで ...

五臓六腑とその精神性について詳しく説明します。 五臓六腑は東洋医学において重要な概念であり、それぞれの臓器が精神とどのように関連しているかを理解することが重要です。 五臓六腑の基本概念 まず、五臓とは肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓のことで、これらの臓器は精神と深く結びついています。 例えば、肝臓は怒りと関連しており、肝臓の不調は怒りっぽさに影響することがあります。 また、心臓は愛や喜びと関連し、心臓の不調は恋愛のトラブルや嫉妬に影響を与えることがあります。 脾臓は共感や思い煩いに関連し、過度な共感や心配が脾臓 ...

プロテイン摂取の基本 筋肉をつけるためにはプロテインの摂取が不可欠ですが、間違った摂取方法では効果が得られません。 プロテインパウダーやドリンクは手軽に購入できるため、正しい摂取方法を理解しておくことが重要です。 無駄にしないためのプロテインの取り方を解説します。 無駄なプロテイン摂取方法 ①：一気に大量に取る②：食事と一緒に摂る③：筋トレをした時だけ取る④：体質に合っていない⑤：質が大切 無駄なプロテイン摂取方法①：一気に大量に取る 一度に大量のプロテインを摂取しても、体はそれを消化吸収できません。体重 ...

https://youtu.be/0Pp5TY8tK1Q?si=OfSFHiG49p-SWtsz 富永愛さん体感！肩こりと冷えを改善するツボ | 東洋医学の力を体感して 1. 東洋医学と富永愛さんの体験 モデルの富永愛さんが東洋医学に興味を持ち、鍼灸師の安野ふみ子さんを訪れました。彼女は生涯現役で仕事を続けることを目標としており、そのために針や漢方薬などの東洋医学に関心を持っています。動画では、富永さんの首のこりや腸 の不調について話が進み、安野さんが体をチェックし、特に「肩井（けんせい）」というツボに注 ...

https://youtu.be/GSyL41EpCL8?si=b43e6Zn_HwcPLX-d 東洋医学の科学的解明：鍼灸と漢方薬の新たな世界 東洋医学は、数千年の歴史を持つ伝統的な治療法であり、最近ではその科学的解明が進んでいます。 NHKスペシャル「お灸、鍼(はり)、漢方薬…東洋医学がなぜ効くのか？最新科学で解明！」では、鍼灸と漢方薬の効果を最新科学で解き明かす試みを紹介しています。 この記事では、この動画の内容を要約し、健康意識の高い女性向けに感想を交えて解説します。 東洋医学の歴史と世界的な注目 ...

1. 肝臓の健康と脂肪肝の問題 栗原剛先生の著書「1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」は、特に肝臓の健康に焦点を当てています。 肝臓は体の中でも重要な役割を担っており、その健康状態が全身の健康やダイエットに大きな影響を与えます。 脂肪肝のリスク：日本人の約3人に1人が脂肪肝を抱えているとされており、これは肝臓に脂肪が蓄積されることで健康に悪影響を及ぼします。特に糖質の摂り過ぎが主な原因となっています。 痩せられない原因：脂肪肝はダイエットの妨げになるため、まずは脂肪肝を改善することが痩せるための第 ...

西健之さんの著書「80歳でも脳が老化しない人がやっていること」は、高齢になっても脳を健康に保つための具体的な方法とマインドセットについて詳述した一冊です。以下に、その要点をまとめます。 脳の老化度診断方法 まず、脳の老化度を簡単に診断する方法が紹介されています。 目を閉じて片足立ちを30秒間行うというテストです。 30秒以上立てる人は脳が若く、30秒未満の人は老化が進んでいるとされます。これはバランス感覚が脳の健康状態と密接に関係しているためです。 老人脳にならないためのマインドセット 次に、老人脳を防ぐ ...

この書籍は、新型コロナウイルスとそのワクチンに関する基本的な知識と最新の情報を提供し、読者が信頼できる情報をもとに冷静に判断できるようサポートしています。 感染症の拡大を防ぐためには、個人が適切な情報を持ち、効果的な予防策を講じることが重要です。 また、ワクチン開発に関する倫理的な問題や他国の実験データの利用についても慎重な考慮が必要です。最終的に、正しい情報を基にした冷静な判断と行動が、社会全体の健康と安全を守る鍵となります。 この書籍は、新型コロナウイルス（COVID-19）とそのワクチンに関する情報 ...

有酸素運動の基礎知識 おすすめ有酸素運動ランキング 効果的な有酸素運動の方法 運動を続けるためのポイント 有酸素運動の注意点とまとめ 有酸素運動の基礎知識 有酸素運動の基礎知識についてお話しします。 まず、有酸素運動とは何かを理解することが重要です。有酸素運動とは、酸素を取り込みながらエネルギーを生成する運動で、長時間続けられることが特徴です。 ウォーキングや軽いジョギング、お部屋の掃除なども有酸素運動に含まれます。これらの運動は心肺機能の向上や血液循環の促進、筋肉の使用、そして脂肪燃焼効果が期待できるた ...

女性がダイエットでリバウンドしてしまう５つの理由 体重が減ればOKだと思っている 栄養について知らない 細い＝美しいと思っている ダイエットは大変そうと思っている 運動＝カッコ悪いと思っている ダイエット失敗の原因を解消するための5つのポイント ダイエットは特に女性にとって重要な課題ですが、多くの人が失敗しがちです。以下では、ダイエットが失敗しやすい原因と、その対策について解説します。 体重が減ればOKだと思っている ダイエットの成功は体重の減少ではなく、無駄な体脂肪を減らすことにあります。 多くの女性が ...

ダイエットを始めると、まず直面するのが空腹感の辛さです。 食べる量を減らしてカロリーを抑えようとすると、どうしても空腹を感じますよね。 私もその気持ち、よくわかります。 しかし、筋トレなどの運動と適切な食事制限が、ダイエットの成功には欠かせません。 空腹時におすすめの食品5選 ダイエット中に空腹を感じたとき、どのような食品を選ぶべきか？ここでは、栄養価が高く、満足感を得られる食品を5つ紹介します。 1. プロテイン 空腹時にプロテインを摂ることは非常に効果的です。牛乳や豆乳、無脂肪乳、低脂肪乳で溶かして飲 ...

リバウンドとは何か？ リバウンドとは、ダイエットが終わった後に食べ過ぎてしまい、体重が元に戻ったり、それ以上に増えてしまう現象です。 この現象は、努力して減量した体重が短期間で再び増えてしまうことから、多くのダイエッターにとって大きな課題となっています。 リバウンドを防ぐためには、ただ体重を減らすだけでなく、長期的な視点で健康的な生活習慣を維持することが重要です。 リバウンドを防ぐための方法 1. 血糖値を安定させる 空腹感の原因として、血糖値が下がることで空腹感が生じます。血糖値が安定していないと、急激 ...

なぜ「慢性痛は治らない」と諦めている人が多いのでしょうか？ 痛みには大きく分けて「急性痛」と「慢性痛」の2つがあります。 簡単に言えば、ケガをしたときなどに感じる痛みが急性痛で、肩こりや腰痛などの長引く痛みが慢性痛です。 このような腰痛、肩こり、ひざ痛など、何らかの慢性痛で悩んでいる人は全国で約2,315万人おり、日本人のおよそ5人に1人に相当します。 さらに、そのうちの66.6％は「痛みがあっても我慢するべき」と考え、長く続く痛みに対して「痛みが治ることを諦めている」と回答した人は69.1％にものぼりま ...

発酵に関するクイズ 発酵に関するクイズ 26. 以下の記述のうち、誤っているものを選んでください。 1. 発酵は有用な微生物によって有機化合物が分解され、人間にとって有益な副産物が生成される過程です。 2. 腐敗は微生物が原因で有機物が分解されるが、生じる物質が人間にとって有害な場合が多いです。 3. 発酵と腐敗の違いは、生成される副産物が人間にとって有益か有害かによって決まります。 4. 発酵は常に無害であり、腐敗は常に有害な副産物を生じる。 27. 以下の記述のうち、誤っているものを選んでください。 ...

```html 発酵に関するクイズ 発酵に関するクイズ 1. 次のうち、誤っている文を選んでください。 1. 発酵は、乳酸菌や麹菌などの微生物の作用により、食物が変化し人間にとって有益に作用します。 2. 発酵によって食物のおいしさや栄養価が向上し、腸内環境の改善にも役立ちます。 3. 発酵は食品の保存性を低下させる効果があります。 4. 発酵食品には抗酸化作用があり、健康に寄与する可能性があります。 2. 以下のうち、誤った発酵食品の分類を選びなさい。 1. 納豆 - 大豆系発酵食品 2. チーズ - ...