女性特有のお悩み

【女性のダイエット】40代と20代のダイエットの決定的な違いとは？

更年期のさまざまな症状の主な原因は、女性ホルモンの一つ「エストロゲン」の減少によっておこります。なので、論理的には減少したホルモンを補充すれば、症状は緩和されるはず！なんですが、実際にはそう簡単にいかないことがほとんど。更年期はホルモン以外にも変化が大きい育児からの解放、仕事の責任、旦那さんの定年・再就職、親の介護など、更年期に差し掛かる頃には、人生において、精神的にも環境的にも、女性にとって大きな変化がほぼ同時進行になっちゃいます。空の巣 ...

ホルモンだけじゃない、更年期症状はいつまでも続くの？

女性ホルモンの乱れだけじゃない更年期に現れるさまざまな不快な症状は、女性ホルモンの「エストロゲン」の低下による影響を強く受けます。しかし、他にも脳内伝達物質のバランスの乱れや、自律神経の失調など、多くの原因によって起こっている症状もあります。これは、卵巣へエストロゲンの分泌を促す仕組みに原因があります。自律神経にも影響する女性ホルモンエストロゲンの分泌は、脳の「視床下部」から下垂体を経由して卵巣へ指令を送ります。この「視床下部」には、自律神経をコントロ ...

【更年期と脳内ホルモン】「やる気」「元気」にも影響する3つの脳内ホルモン

更年期には、女性ホルモンだけでなく、脳内の神経伝達物資（脳内ホルモン）の分泌のバランスも崩れてしまいます。脳内では、神経細胞（ニューロン）が無数に繋がりあって、張り廻らされています。神経細胞と神経細胞のつなぎ目には僅かな隙間があります。神経伝達物質はその隙間に放出されて、前の細胞から後ろの細胞へ情報伝達が行なわれています。ノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンなどは、情動に影響を与える主な神経伝達物質です。これらを総称して「モノアミン神経伝達物質」といいます。ノルアドレナリン ...

腰も痛いし、肩も上がらない。徐々に増える体重をなんとかしたくて

がんの手術後に太ったし、関節も痛いし 7年前に乳がんの転移がみつかり、手術。それまでは52kg程度だったのに、気がつけば64kgにまで増えてしまっていた。手術後に肩が上がらなくなっていたのもあったし、運動できなくて、腰にも痛みがあり、どちらの痛みもどんどん悪化していて、ダイエットも痛みの治療もどうにかしたいと考えていました。スマホ検索でそんな折に、スマホ検索で見つけたのが「杉本接骨鍼灸院」でした。小さい整骨院ながらも、ダイエットのクチコミが多くて「ほんとかな？」と疑い ...

【男性の更年期障害】奥さんの協力が得られるようにしておいた方がいい理由

男性にも更年期障害は存在します。うわさレベルで「男の人にもあるらしい」という話を耳にしたことがあるかもしれません。そもそも男性の更年期障害の症状は分かりにくいです。ホルモンの分泌の減少の仕方もありますが、50歳くらいになると、おっさんは頑固でヘンコで、人のいうことを聞かないひとが多くなるということもあり、「あんなもん」「機嫌悪いだけちゃう？」程度であしらわれてしまうかも。男性自身も、奥さんも少し理解してあげるだけで、不快な思いをしなくて済むかもしれません。😁 男性の更年期障害の原因 ...

【更年期は女性ホルモンの乱れ】ちょっぴりだけ詳しくなって症状を軽減する方法

女性の心身は2つのホルモンのバランスで保たれている女性の心身の状態は、卵巣から分泌される二種類の女性ホルモン、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）によって支配されています。この2つのホルモンのうち、エストロゲンの分泌が減少しだすと更年期の症状が現れ始めます。エストロゲンは20～30歳代にピークをむかえ、その後は減り続けます。いわゆる更年期といわれる40代後半〜50歳では、ピーク時の5分の１程度の分泌量になってしまいます。更年期には、エストロゲンの分泌が激しく低下してしまう ...

【40代女性を悩ます更年期症状】20代からでも起こる更年期の原因とは？

更年期と一口でいうけど更年期といっても、その症状には個人差がとても大きいことが多い。更年期の症状は、卵巣の機能が徐々に低下することで起ってしまいます。医学的には、閉経の前後５年〜10年間の期間のことを指します。日本人女性の閉経の平均的な年齢は50歳くらいなので、40歳代後半から50歳代前半の時期が更年期ということになります。 20代、30代でも起こる症状ただ、20代、30代でも卵巣の機能が低下することがあって、月経が長期間止まった場合にも、更年期障害と同じような症状が現れることがあります。これ ...

更年期は「転換期」転換することがわかっているなら準備もできるはず

更年期ってどういう時期？更年期という言葉の由来は、英語の「climacteric」。この単語の意味は（重要な）転換期という意味があります。更年期の「更」という字には「年が更（ふ）ける」という意味と、「年が更（あら）たまる」という意味があり、女性にとって重要な転換となる期間といえます。更年期といえば、年を重ねている女性の代名詞のようになっていることが多いですよね。「更年期」＝「転換期」あまり良い意味合いでは使われないかもしれませんが、女性にとっては、人生における転換期です。閉経に向けて、ホルモ ...

【こんなところにも腸内細菌】更年期に大豆イソフラボンが効果的？

更年期障害の主な原因は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌の減少があげられます。更年期症状の中でも、ほてり（Hot flushes, ホットフラッシュ）は、更年期の女性を苦しめる主な症状です。ホルモンを調整する薬を飲むことに抵抗のある女性とって、更年期症状を軽減するための栄養素を含む食品やサプリメントに関心が高くなるのは当然だと思います。イソフラボンがなぜ更年期に効果的？更年期症状はエストロゲンの減少が原因になることが多く、大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンとよく似た働きをもっていま ...

【ホルモン分泌と更年期のダイエット】女性ホルモンが女性の心身に与える影響

動画でもわかりやすく説明しています。女性の生活習慣もホルモンバランスも激変僕が子供ころ、約40年前と今とでは、女性の生活習慣は大きく変化しました。 4、50年前と比べて、女性の社会進出も進みましたが、同時に晩婚化も加速しました。それにともない初産の分娩年齢も上がりましたし、1人の女性が出産する子供の数も減りました。 1960年代と現在では初潮を迎える時期は平均で1歳ほど早くなったという統計もあります。閉経年齢も遅れつつあるらしいです。それだけ、女性自身が女性ホルモンの変化に対応しなくてはいけない期 ...

【更年期のダイエット】女性ホルモン「エストロゲン」を理解して解消する方法

エストロゲンの働きとは？女性ホルモンであるエストロゲンの働きは、血圧・コレステロールの調整、血糖値の上昇を抑えるなど。食事をすると血糖値が上昇しますが、このとき膵臓からインスリンが分泌されて血糖値を下げます。エストロゲンには、このインスリンの働きをサポートする働きがあります。インスリンの感受性を高めています。更年期のエストロゲン分泌と内臓脂肪更年期になるとエストロゲンの分泌が減少しますので、インスリン抵抗性が増えて（インスリンが効きづらくなる）、血糖値が上昇してしまいます。更年 ...

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