自律神経

「なんか疲れる・・」冬型栄養失調かも？！冬に不足する栄養素について

冬季特有の栄養不足、ご存知ですか？以下のような症状に心当たりはありませんか。・まぶたの不随意な動き・口内炎の頻発・傷の治りの遅さ・頻繁な髪の脱落・外出時の心拍数の上昇これらは冬型栄養失調の可能性があります。寒冷環境は特定の栄養素を消費し、同じ食事量でも栄養バランスが崩れることがあります。冬型栄養失調は、心臓や血管、脳への影響が懸念されます。冬に不足しがちな栄養素を確実に摂取しましょう！以下は冬に必要な栄養素とそれを含む食品です。ビタミンC 抗酸化作用や解毒作用があり、鉄の吸収も助 ...

胃腸不調を自然治療で：鍼灸が過敏性腸症候群に及ぼす影響

1. 過敏性腸症候群（IBS）とは何か：西洋医学的観点過敏性腸症候群（IBS）は、西洋医学において「機能性腸障害」と分類される状態です。これは、構造的または生化学的異常が明確に認められないにも関わらず、慢性の腹痛、腹部の不快感、膨満感、便秘または下痢などの症状が継続または繰り返し出現することを特徴とします。IBSの原因は完全には解明されていませんが、ストレス、遺伝的要因、過敏な腸の運動、腸内フローラの不均衡、過敏反応などが関連しているとされています。患者によって症状には大きな個人差があり、西洋医学で ...

うつ症状が改善？鍼灸による心の健康効果を探る

1. はじめに：うつ症状とは何か？うつ症状は、気分の持続的な低下、興味や喜びの喪失、エネルギーの減退などを特徴とする精神疾患です。西洋医学では、これらの症状が2週間以上持続する場合に、うつ病の診断が考慮されます。患者は、睡眠障害、食欲の変化、集中力の低下、自己評価の低下、無力感、または罪悪感を感じることが一般的です。重症の場合、自殺念慮や自殺企図も見られます。うつ症状は単なる「悲しみ」や「落胆」とは異なり、日常生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。この状態は、生化学的変化、神経伝達物質の不均衡、 ...

「ヘッドスパでリラックス！秋の乾燥対策と頭皮ケア」

秋の訪れとともに、心地よい季節の変わり目を迎えますが、この時期には頭皮の乾燥が気になることも。今回は、ヘッドスパを取り入れたリラックス方法と、秋の乾燥による頭皮トラブルを防ぐケア方法について、科学的根拠を基にご紹介します。ヘッドスパのリラックス効果ヘッドスパは、ただ気持ちいいだけでなく、科学的にも多くのリラックス効果が認められています。頭皮のマッサージは血行を促進し、ストレスによる緊張を和らげる効果があります。また、アロマオイルを使用することで、リラクゼーション効果を高めることができます。秋の乾 ...

自律神経と難聴

自律神経と突発性難聴突発性難聴は突如として耳の聴力が低下する、原因が明確でない疾患です。具体的には、内耳から脳への音の伝達がうまくいかない状態と言えます。この病気は突然聴力が低下するのが一般的で、一度発症すると、変化することが少なく、大抵は片耳での症状が現れます。難聴の原因は未確定ですが、ストレスや睡眠不足、過労や糖尿病のような基礎疾患を持つ方に見られることがしばしばです。今回は、この突発性難聴について詳細を解説し、鍼灸や整体、頭蓋骨整体を用いた聴力回復の施術方法や実例をご紹介します。 ◎突発性 ...

自律神経と乱れと睡眠の質

自律神経と生活リズム、睡眠の質自律神経失調症は、継続的な疲れや、頭痛、消化不調、動悸、睡眠の問題、筋肉の痛み、情緒の不安定さといった多様な症状が現れます。ストレスや他の精神的な要因が関与する場合もあり、うつ病などの心の健康問題のサインである可能性も考慮し、早期の対応や治療を強く推奨します。日常生活に影響が出ていなくとも、不調を感じた際は専門医にご相談ください。自律神経は、主に2つの部分で構成されています。一つは「交感神経」として知られ、活動的な時期に優勢となる神経です。もう一つは「副交感神経」として ...

”感情”と”五臓”【東洋医学の感情の捉え方】

東洋医学における”感情”と”五臓”の関係性は、非常に密接だとされています。初めて耳にすると「本当に関係があるの？」と疑問に思われるかもしれません。しかし、緊張感から胃が痛む、気落ちして体が重だるいと感じるなど、実は私たちの日常にも繋がっている現象です。言い換えれば、それはストレスの影響ともいえます。東洋医学の教え、『陰陽五行説』によれば、”五臓は感情と密接に結びついている”とされ、五臓の調子と感情のバランスは相互に影響を与え合っていると言われています。例えば、感情の中の”怒り”は、肝の健康と大きく ...

自律神経失調症とは？

自律神経失調症は、自律神経系のバランスが乱れることによって様々な体の不調や症状が出現する状態を指します。自律神経は、私たちが意識的にコントロールしない体の機能を制御する神経系で、例えば心拍数や消化、発汗などの生理的な機能に関与しています。自律神経失調症の症状は多岐にわたり、以下のようなものがあります。疲れやすい不眠または過眠頭痛やめまい胃腸の不調（例: 下痢、便秘、胃痛）発汗の異常心の動きが乱れる（例: 動悸、息切れ）体温調節の異常（例: 寒さや暑さに対する過敏さ）肩こりや背中の痛みう ...

自律神経失調症の鍼灸治療

鍼灸は、中国古来の伝統医療として使用されてきた方法で、自律神経失調症に対する治療の一つとしても行われます。以下に、自律神経失調症の鍼灸治療に関する情報を詳しく説明します。 1. ツボの選択: 自律神経失調症には、特定のツボが効果的であるとされています。例として、「太衝」「足三里」「関元」「中腑」「神門」などが挙げられます。これらのツボは、身体のエネルギーの流れを整えるためや、リラクゼーション効果をもたらすために選ばれます。「太衝」「足三里」「関元」「中腑」「神門」は、伝統的な東洋医学で用いられるツ ...

自律神経を調整するヘッドマッサージの受け方

「自律神経」という言葉を耳にしたことがありますか？私たちの体の中で、感情や体調の変化をコントロールしているこの自律神経は、実は女性の美容や健康に大きな影響を持っています。特にストレスが多い現代社会では、この自律神経の乱れが様々な問題を引き起こしてしまうことも。そこで今回は、自律神経を整え、心も体もリラックスさせる効果のある「ヘッドマッサージ」と、東洋医学的なアプローチや食事のヒントを合わせてご紹介します。頭皮をマッサージするだけで、あなたの日常がもっと快適になるかもしれませんよ。 1：自律神経とは何 ...

自律神経の乱れは頭痛や冷え、便秘などを引き起こす原因に

お疲れの日々を過ごしていませんか？生活の中で感じるさまざまな不調や症状、その背後には自律神経の乱れが隠れていることが多いのです。頭痛や冷え、便秘など、私たち女性が抱えやすい悩みに共通する原因と、それを和らげる方法についてお話しします。身近な食品や東洋医学の知恵を活用して、毎日をもっと快適に過ごしませんか？ 1：自律神経の乱れの原因とそれが女性の体に及ぼす影響自律神経は、私たちの体の様々な機能をコントロールしています。特に、女性の生理周期と自律神経は密接な関係があります。例えば、月経前症候群（PMS ...

自律神経の乱れに伴う症状とは？将来の生活習慣病リスクにも

女性の皆さん、こんにちは。私たちの体には見えないけれど、日常の心身のバランスや健康を支えている「自律神経」。忙しい毎日の中で、この自律神経が乱れがちになり、それが様々な体調不良や症状として現れてくることがあります。特に女性は、ホルモンの影響も受けやすく、自律神経の乱れが生活習慣病のリスクを高めることも。今回は、その自律神経の乱れがもたらす症状やリスク、そしてそれを整えるための東洋医学的アプローチや必要な栄養素についてお伝えします。 1：自律神経の乱れとは何か？自律神経は、私たちの身体のさまざまな機 ...

“自律神経”の重要な働き？ストレスや加齢との関係

1：自律神経の基本：身近な生命活動を司る神秘的なシステム自律神経は、私たちの身体が持つ神秘的で重要なシステムのひとつです。この神経システムは、私たちが意識的に考えることなく、心拍数、消化、血圧などの生命活動を調整しています。具体的には、興奮すると心拍数が上昇する、食事をとると胃腸が動き出すなど、自律神経が関与している現象が身の回りに数多く存在します。また、興奮や緊張を感じると手が冷たくなるのも、自律神経の働きの一部です。これは、緊張時に「交感神経」が優位になり、血流が筋肉や内臓から手足の末端へと集中 ...

【自律神経を整える】副交感神経を優位にする生活習慣9選

女性のみなさん、日々の忙しい生活の中で、疲れやストレス、イライラを感じることはありませんか？そんな時、私たちの体に働いている自律神経のバランスが乱れている可能性があります。特に女性は、月経や妊娠、更年期などの体の変化によって自律神経が影響を受けやすいと言われています。この記事では、自律神経の役割や、副交感神経を優位にする生活習慣、そして東洋医学的なアプローチや栄養面でのサポートについて紹介します。 1：自律神経の重要性：交感神経と副交感神経の役割自律神経は、私たちの体の内部環境を安定に保つ役割を持 ...

免疫力アップ - リンパの流れと健康な免疫システムの関係

免疫力アップ - リンパの流れと健康な免疫システムの関係いつも健やかな毎日を過ごすために、私たちはさまざまなケアを日々心がけています。中でも、美容や健康のための「リンパマッサージ」に注目が集まっていますね。女性の皆さまにとって、リンパマッサージは単に美容のためだけではなく、健康維持の一環としても注目されています。今回は、リンパの流れと免疫システムの関係を科学的根拠をもとに、詳しくご紹介します。リンパとは？まず、リンパの基本的な機能からお話ししましょう。リンパは体液の一種で、私たちの体内でさまざまな ...

日常の過度な不安を乗り越える：全般性不安障害（GAD）の理解と対処法

GAD（全般性不安障害）とは何か？女性における症状の特徴全般性不安障害（GAD）とは、特定の原因や状況に関係なく持続的な不安や心配を感じることを主な特徴とする精神障害の一つです。この不安は、日常生活の様々な面にわたり、6ヶ月以上続くことが診断の基準となっています。特に女性におけるGADの症状は、男性よりも身体的な症状が出現しやすいという研究結果もあります。例えば、疲れやすさ、頭痛、胃腸の不調、筋肉の緊張などが報告されています。さらに、月経周期とホルモンの変動がGADの症状に影響を及ぼすことも指摘され ...

持続的な心配がつきまとう：一般性不安障害（GAD）とは？

女性としての日々の生活は、家庭、仕事、人間関係、自分自身の体の変化など、さまざまな要因からのストレスを感じることが多いものです。時には、そのストレスが持続的な心配や不安に繋がり、私たちの心や体のバランスを乱してしまうことがあります。一般性不安障害（GAD）は、そんな持続的な不安が主な症状として現れる状態を指します。今回のブログでは、GADとは何か、私たちの日常にどのように影響を及ぼすのか、そして西洋医学と東洋医学、食事の視点からの対策方法について詳しくお伝えします。一般性不安障害（GAD）の基本：私 ...

季節性うつ対策：日照時間が短くなる秋の気分管理

秋の変わり目と女性の体調について秋の訪れは、紅葉の美しさや涼しい気候をもたらしますが、一方で女性の体調に変化をもたらすことが知られています。季節の移り変わりと女性のホルモンバランス季節の移り変わりは、女性のホルモンバランスに影響を及ぼすことが研究で示唆されています。例えば、エストロゲンやプロゲステロンといったホルモンは、月経周期や体温調節、気分に関連しているので、外部環境の変化がこれらのホルモンの分泌量やリズムに微妙に影響することがあります。具体的には、気温や湿度の変動が生じると、女性はPMS（ ...

秋の睡眠改善：気温と湿度の変化に対応した睡眠環境の改善

1. 秋の夜の気温と湿度の特徴とその影響秋は気温が次第に落ち込む季節です。この気温の変動は、体温の維持に影響を与える可能性があります1。特に、乾燥が始まるこの時期、湿度の低下による皮膚の乾燥や喉の不快感などが起こりやすくなります。 https://yao-diet.com/2023/09/08/fall-temperature-and-humidity-good-sleep/ 2. 女性の体と秋の変わり目：ホルモンとの関連生理周期や女性ホルモンは、季節の変わり目に影響を受けることが研究で指摘されてい ...

多くの人が勘違いするむくみの本当の原因と効果的な解消法

【むくみ解消】おすすめアプリ夕方になるとふくらはぎがむくんでパンパン靴下の跡がくっきり飲み会の翌日は顔までむくんで腫れる指輪がむくみで抜けない浮腫み（むくみ）は全身に起こって、多くの女性を悩ませています。この記事では、体がなぜ「浮腫む」か？という疑問と解消法をお伝えいたします！むくみの原因は生活習慣や体質むくみの原因は、体質や生活習慣によることがほとんど。なかには病気の症状として現れることがありますが、夕方にむくみがきつくなるけど、一晩眠って朝には腫れが引いているなら、あまり心配しなく ...

月経の悩みを解消！症状別の対処法とPMS・PMDDの違い

毎月の月経は、多くの女性にとって身近な存在ですが、それに伴う不快な症状や気分の変動に悩むことも少なくありません。このブログでは、月経関連の主な症状とその対処法、さらにPMSとPMDDの違いと管理方法について詳しく説明します。月経関連の症状とその対処法月経に伴う症状は人それぞれ異なりますが、以下は一般的なものとその対処法です。腹痛や腰痛: 対処法: 温かいお風呂に入る、温かいタオルやカイロを当てる、軽いマッサージ、定期的な休憩を取る。頭痛: 対処法: 十分な休息を取る、カフェインの摂取を控える、深 ...

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