栄養の検索結果 549 件

骨粗鬆症とは骨の病気です。 健康な骨であれば、骨の内部がたくさんの小さな空洞で埋まっており、蜂の巣状になっています。骨粗鬆それはこの空洞が大きくなっていってしまいます。空洞が大きくなると骨の強度が弱くなり、骨密度が低くなってしまいます。結果として骨はどんどん弱くなり細くなっていってしまいます。 骨粗鬆症はどの年齢でも起こり得ますが、多くは高齢者の女性に起こりやすいです。骨粗鬆症になると普通の日常生活動作においても骨が簡単に折れてしまいます。布団の上で尻餅をついたり、少しの段差を飛び降りたりするようなほんの ...

子供を持つ多くの親にとって、気になるのが身長の伸びるかどうか。 僕も身長163cmで低い方なので、思春期にはかなり悩みました。 今、3人の子供に恵まれて、この子らには身長が伸びないことで「コンプレックス」を感じて欲しくないです。 しかも、3人ともスポーツに打ち込んでいるので、できれば身長が高くなるようにと願っています。 ほとんどのスポーツ競技において、身長が高い方が有利に働きますので、自分の子供が列に並んで半分より前の方にいてると、つい自分を責めたくなります。 仕事柄、栄養に詳しくなりました。 そのおかげ ...

「なんだこれ？」ふと鏡に映った自分の姿を見て出てきた言葉が「なんだこれ？」

山本義徳氏のセミナーに参加させていただいた講義の内容です。 サプリメントを駆使したダイエット方法です。 とても有意義な時間を過ごすことができました。 そして、治療家としてシェアしたいと思いましたので、記事にさせていただきます。 治療の現場で栄養を取り入れてもらえるキッカケになれば最高に嬉しく思います。 簡単な流れについてはこちらの記事も合わせてどうぞ。 セミナーの雰囲気編 ダイエットとボディメイクに必要な栄養とその摂取のタイミングについてです。 一般的な「これを摂取したら痩せる」というような内容ではもちろ ...

うつ病、不安症、パニック障害などのココロの乱れを整えるためには、徐々にでいいので、「自分自身を信じる力」を回復しないといけません。病院でのお薬での処置以外に次の3つのことが必要です。 ①【食事の改善】 低糖、高タンパク質食で意欲を上げる栄養を体内で合成 ②【心理的アプローチ】 アロマと温灸、メンタルヒーリングによるトラウマのケアおよび除去 ③【血流・代謝アップ】 無痛整体、温灸、ツボ刺激による自律神経バランスの整復 これら3つ観点からあなたの状態を把握し、アプローチします。 よくなりたい「意識」とそうでき ...

瑠璃さん先生、糖質制限やり始めて、足が良くつるようになっちゃったんですが、そんなことってあるんですか？ そうですね。 糖質制限をしたからと言って、足がつりやすくなるってことはありませんが、栄養素の不足でつりやすくなることもありますよ。 その代表がマグネシウムです！なかさん 瑠璃さんあと便秘もひどい感じがするんですが、これも糖質オフのせいですか？ そうですね。 便秘に関しても原因がいろいろありますが、糖質をオフすると食物繊維の摂取量も減ってしまいますので、便秘になる方もいらっしゃいます。 これも、マグネシウ ...

花粉症に関するクイズ 花粉症に関するクイズ 1. 花粉症の症状緩和に役立つ乳酸菌についての記述として誤っているものを選んでください。 A. 乳酸菌は腸内細菌のバランスを整えることで花粉症の症状緩和に役立つ。 B. 乳酸菌は脂肪の分解により乳酸を作る菌類である。 C. 乳酸菌は免疫の過剰反応を抑える効果がある。 D. 乳酸菌には腸内環境を整える作用がある。 2. ビタミンDに関する以下の記述の中で誤っているものを選んでください。 A. ビタミンDは免疫機能の調整に役立つ。 B. ビタミンDが豊富な食品は、イ ...

五月病は新しい環境や生活リズムの変化によって生じる心の不調ですが、これを予防または改善する方法は存在します。 今回は、日常生活に取り入れやすい６つの対策を詳しく見ていきましょう。 旧知の友人や家族との交流を深める 新しい環境では、自分の変化に気付いてくれる人が少ないかもしれません。 古くからの友人や家族は、あなたの変わりように気づきやすいです。「最近あまり食べていないね」や「笑顔が少なくなったね」といった指摘を受けることも。 一人で抱え込むことなく、親しい人々とのふれあいを重視することが大切です。 完璧主 ...

私たちの体を健康に保つためには、各臓器がその役割を果たしていますが、中でも腎臓は多岐にわたる重要な機能を持っています。 この記事では、腎臓の基本的な構造とその生理的な働き、さらには私たちの健康におけるその役割に焦点を当てて解説します。 腎臓とは: 腎臓は、私たちの体の下腹部、背骨の両側に位置する臓器で、左右に一対あります。 これらはソラマメに似た形をしており、一つあたりの大きさは成人の拳ぐらいです。具体的には、長さ10〜11cm、幅5〜6cm、厚さ4〜5cmで、重さは約120〜150g程度になります。 位 ...

はじめに アレルギー体質の方々にとって、日々の食生活が腸内環境に与える影響は見過ごせません。 喘息、花粉症、アトピー性皮膚炎などのアレルギー性疾患は、腸内環境の状態と密接な関連があることが科学的研究によって明らかにされています。 本記事では、免疫系の大部分が腸に集中している理由と、アレルギー症状を和らげるためにできる具体的な食事法について掘り下げてみましょう。 腸内環境とアレルギーの関連性 私たちの免疫システムは、通常、体を病原体から守るために活動していますが、時には食べ物や花粉など本来無害な物質を敵と誤 ...

食べ過ぎは多くの健康問題の原因となりますが、そのコントロール方法には様々なアプローチが存在します。 このブログでは、食欲を調節するホルモンの役割や、健康的なライフスタイルが食欲に与える影響について掘り下げています。 食欲とホルモンの関係 🔍 食欲とホルモン ホルモンの役割: 体の内分泌液として、食欲をコントロールする。 レプチンとグレリン: これらのホルモンは食欲に直接関連しており、レプチンは食欲を抑え、グレリンは食欲を増進させる。 体は、ホルモンを介して食欲を自然に調節しています。特に重 ...

中国の秘境、巴馬（バーマ）は「世界5大長寿の里」のひとつとして有名です。 この地で長寿の秘けつとされているのが、毎朝の麻の実の習慣。 長年にわたり、中国では麻の実が不老長寿のための秘薬と見なされてきました。 巴馬の住民は、麻の実を粉砕してお粥にするだけでなく、調味料として麻の実油を活用し、毎日40～50gの麻の実を取り入れています。 個人的に、サラダに振りかけて食べる方法がおすすめ。ナッツのように食べられて、とても美味しいです。この食べ方をぜひ一度お試しください。 ちなみに、巴馬には100歳を超える人が1 ...

「手軽に摂取できる」プロテインドリンクの魅力とは？ プロテインドリンクは、たんぱく質を効率良く摂取できる飲料であり、手間いらずで消費者に人気があります。通常、プロテインは粉末状であり、その準備には水を測って混ぜるなどの工程が必要です。これが案外手間に感じられることも。 しかし、プロテインドリンクは予め準備されており、シェイカーや計量の手間を省けます。 市販のプロテインドリンクは、コンビニエンスストアでも手に入るため、忙しい朝や外出時でも簡単にたんぱく質を補給できる点が大きな利点です。 プロテインバーとドリ ...

ダイエット市場は常に進化を続け、多くの製品や方法が日々生まれています。 しかし、その中には誤解を招くような広告も少なくありません。なぜ多くの人がこれらの広告に騙されるのでしょうか？ この記事では、ダイエット広告に惑わされやすい人の特徴を10個挙げ、その背景にある心理や状況を掘り下げていきます。ダイエットの成功を目指す上で、これらのポイントを理解することは非常に重要です。 即効性を求める人 短期間での効果を約束する広告に惹かれやすい。 情報収集をあまりしない人 広告の内容の真偽を調べず、そのまま信じ込む。 ...

１位　BASE LAB. プロテインバー ビターチョコ 【抜群の食べやすさ】食べやすいクランチチョコレートタイプの" プロテインバー "。更に小型サイズ且つ割れ目付きで一口サイズにしやすいことで抜群の食べやすさを実現。忙しくて時間の取れないサラリーマンや運動後の間食、" お菓子 "感覚の" おやつ "としてもおすすめです。 BASE LAB. プロテインバー ビターチョコ 糖質控えめ タンパク質 ダイエットスナック 2.2kg 約100本 created by Rinker BASE LAB. ...

美しいボディラインを目指す上で、お尻の引き締めは非常に重要です。 今回は、自宅で簡単に取り組め、特別な器具を必要としないお尻痩せに効果的なエクササイズ方法を5つご紹介します。これらのエクササイズは、忙しい日常の中でも気軽に取り入れることができ、美しいヒップラインを手に入れるための第一歩となります。 それでは、詳細を見ていきましょう。 1. 新鮮な空気を吸いながらウォーキングでリフレッシュ ウォーキングは、お尻周りの筋肉を強化し、脂肪燃焼を促進する効果が期待できる、最も手軽に始められるエクササイズです。ただ ...

春は、新鮮な味わいとともに、様々な食材が旬を迎える季節です。 今回は、春に旬を迎える野菜3選をご紹介し、それぞれの栄養価を活かした美味しい調理法をご提案します。 食感や香りを通じて季節の変わり目を感じながら、健康的な日々を送りましょう。 旬のタケノコで健康サポート タケノコは3月から5月にかけてが旬で、この時期には孟宗竹や淡竹、真竹などが出回ります。 新鮮なタケノコを選ぶポイントは、切り口のみずみずしさや、根元に赤いぶつぶつがないこと、さらには皮の湿り気や色合いです。これらを参考に選ぶと、美味しいタケノコ ...

桃の花が咲く美しい3月3日は、女の子の幸せと健康な成長を祝う「ひな祭り」、または「桃の節句」として知られています。 この日は、家族が集まり、色とりどりの雛人形を飾り、古くから伝わる伝統を祝います。 しかし、この美しい習慣の背後にある意味や由来は、多くの人にはあまり知られていません。今日は、ひな祭りの起源とその日に楽しまれる食べ物についてお話しします。 「ひな祭り」なぜ雛人形を飾るのでしょうか？ この行事は、女の子の健やかな成長と幸せを願う「桃の節句」として3月3日に行われます。 「桃の節句」は、七草、端午 ...

亜鉛に関するクイズ 亜鉛に関するクイズ 11. 亜鉛の摂取が推奨される理由として、最も適切でないものはどれですか？ A. 免疫系の強化 B. 肌の健康維持 C. 睡眠の質の向上 D. 視力の回復 12. 亜鉛が豊富に含まれる植物性食品はどれですか？ A. トマト B. ほうれん草 C. ヒマワリの種 D. オレンジ 13. 亜鉛の過剰摂取により影響を受けやすいミネラルはどれですか？ A. カリウム B. マグネシウム C. 鉄 D. カルシウム 14. 亜鉛はどの体系において特に重要ですか？ A. 消化系 ...

亜鉛に関するクイズ 亜鉛に関するクイズ 1. 亜鉛は人体にとってどのような役割を果たしますか？ A. 筋肉の成長のみを促進する B. 骨の成長のみを促進する C. 免疫機能の維持と細胞分裂に関与する D. 視力の向上のみに寄与する 2. 亜鉛の豊富な食品はどれですか？ A. バナナ B. 牛乳 C. 牛肉 D. りんご 3. 亜鉛不足が引き起こす可能性がある症状はどれですか？ A. 視力の急激な向上 B. 免疫力の低下 C. 血圧の低下 D. 糖尿病の改善 4. 亜鉛はどの体の機能に直接関与していませんか ...

鉄に関するクイズ 鉄に関するクイズ 1. 鉄は体内でどのような役割を果たしていますか？ A. 筋肉の収縮のみを助ける B. 酸素の運搬 C. 脂肪のみを分解する D. 炭水化物の合成を助ける 2. 鉄の欠乏が引き起こす可能性のある症状はどれですか？ A. 夜盲症 B. 骨粗しょう症 C. 貧血 D. 甲状腺機能亢進症 3. 鉄の吸収を助ける栄養素はどれですか？ A. ビタミンC B. ビタミンD C. オメガ3脂肪酸 D. ビタミンB12 4. 鉄分が豊富な食品はどれですか？ A. りんご B. 牛乳 C ...