不安の検索結果 240 件

毎月の月経は、多くの女性にとって身近な存在ですが、それに伴う不快な症状や気分の変動に悩むことも少なくありません。 このブログでは、月経関連の主な症状とその対処法、さらにPMSとPMDDの違いと管理方法について詳しく説明します。 月経関連の症状とその対処法 月経に伴う症状は人それぞれ異なりますが、以下は一般的なものとその対処法です。 月経痛の対処法 月経痛は多くの女性が経験する症状の一つです。 PMSとPMDDの違いと管理方法 PMS（月経前症候群）とPMDD（月経前不快障害）は似ているようで異なります。 ...

この記事を読んでわかることは次の一つ。 自律神経失調症の薬から抜け出して、医者に頼らなくて済む方法 自律神経失調症とは 自律神経失調症とは、自律神経のバランスが崩れてしまい肉体にも心にも症状が現れてしまう病気です。自律神経は、交感神経と副交感神経から構成されています。呼吸の調節、体温調節、血管や内臓などの働きと関係しています。 日中活動している時には、交感神経が優位になり、リラックスしている時や眠っている時には副交感神経が優位になります。このバランスが崩れてしまうと、日中のだるさ、やる気のなさ、夜にきちん ...

この記事でわかることは次の一つ。 統合失調症で薬以外に最短で治す方法 統合失調症とは 周りの人とのコミュニケーションが取ることが困難になることが多です。孤独になりがちで、被害妄想、幻覚、不安などが症状として現れます。近所付き合いでもトラブルを起こすなど、集団生活が苦手です、症状が重くなると生活に支障を生じます。 症状 一般的な症状として、陽性症状、陰性症状に分けられます。 陽性症状は発病してすぐの急性もしくは再発時にみられます。陰性症状は急性期をへて、長い期間に症状がみられます。陽性症状は疑い深い、思い込 ...

この記事を読んでわかることは次の一つ。 パニック障害を治す時に薬から最短で抜け出して、治す方法。 以下の症状に当てはまるものがありますか？ 突然わけもなく恐怖感に狩られることがある。 胸が締め付けられるように痛んだり、動悸がする。 胸がつかえて、息がし辛い感じがする。 汗を良くかいて、めまいがすることがある。 胃腸の調子が悪く、ムカムカ吐き気がする。 体が震えたり、うずく感じがすることがある。 とんでもない失敗をするのではないかと思ってしまう。 自分が自分でないと感じてしまう。 自分は死ぬかも、気が狂うか ...

この記事を読んでわかることは 不眠症を治す時に薬以外に摂取すべきもの 不眠症とは 不眠症とは睡眠障害の一種で、寝つきが悪い、眠っても短時間で何度も目が覚める、熟睡感がない、疲れが取れないなど不眠の症状によっても細かく分類されます。 不眠症と診断されるには、このような睡眠の質の低下、不眠によっておこるトラブルによって、日常生活に支障をきたし、数週間、数ヶ月と慢性的に継続する病気です。 睡眠の質は眠る時間の長さではなく、「熟睡」できる時間の長さです。だから、7時間眠っていても眠れない、しんどいと感じる方もいれ ...

うつ病と「規則正しい生活」の関連性とその対処法3つのキーポイント この記事でわかること: うつ病の基礎知識 うつ病は日本の人口の15人に1人が経験する可能性がある一般的な疾患です。 特に、女性に発症するリスクが高いとされています。一般的なものであるとはいえ、重度の状態では自殺のリスクが上昇するため、症状に気づいた際はすみやかに医療機関への相談をおすすめします。 症状の詳細 うつ病は、心の中と体の中でさまざまな症状を引き起こします。以下はその主な症状です: 2つ以上の症状が2週間以上持続する場合、うつ病の可 ...

CBDがうつ病や不眠症に効果的か、気になるところですよね。 日々私たちは様々なストレスに直面しており、その影響でうつ症状や睡眠不足、不安障害を感じる方も少なくないと思われます。 特に日本は、仕事や学校、インターネット上など、ストレスを感じやすい環境が増えています。 そこで、CBDをメンタルケアの手段として導入することで、心の平和を取り戻すことができるのかを、科学的に見ていきたいと思います。 併せてこちらも読む うつ症状を軽減するCBDの働きとは？ CBDがうつ症状や不安、その他の精神的な症状を軽減するメカ ...

食べ物は感情を左右する 食べ物は気分や感情にさまざまな影響を与えます。 お腹が空くと、不機嫌になったり、黙り込んだり、ときには、怒りに変わることもあります。 逆に、食事に満足したら、お腹いっぱいになって快感として感じてしまうかもしれません。 気分を落ち込ませる食べ物とは？ あなたが口にした食べ物は、心身の健康に長期的に影響を与えてしまうこともあります。 特に、 砂糖や糖質の過剰な摂取は、 うつ病に代表される気分障害（mood disorder）のリスクを 高めてしまうことがあります。 糖質を多く含むものは ...

鍼灸治療とは？ 鍼灸治療は、体の特定のポイントに針を刺すことで痛みや不調を和らげる伝統的な東洋医学の方法です。 鍼灸の基本的な考え方 鍼灸治療のメリットとデメリット 通常のセッションの流れ うつとは？ うつは、持続的な憂鬱な気分や興味喪失などの症状が中心となる精神的な障害です。 うつの原因と発症の背景 うつの種類とそれぞれの特徴 うつと他の心的疾患との違い うつの症状と特徴 うつの主な症状には、憂鬱な気分や興味喪失、疲れやすさ、睡眠の変化などがあります。 心的な症状 身体的な症状 うつ病の重症度と症状の関 ...

1. 認知症予防の重要性 認知症は、脳細胞の減少や活動の低下により、認知機能に障害が起こる状態です。 加齢とともに認知症リスクが上がることは事実ですが、「仕方ない」と諦めるのは早計です。 予防のための知識や行動を取り入れることで、脳の健康を維持し、認知症の発症リスクを減少させることができます。 2. 認知症予防のタイミング 認知症の発症は、境界線が非常に曖昧です。少しでも違和感や不安を感じたら、即座に認知症予防を始めることが推奨されます。 早めの予防行動がリスク軽減に繋がるからです。 3. 年代別の認知症 ...

あなたは「低気圧女子」ですか？ 気圧の変動で体調を崩しやすい方へ、この本を紹介します。 1. 本の概要 著者と監修者の経歴 著者は気象予報士の小越久美さん。彼女自身が低気圧女子として、この問題を熟知しています。 そして、監修として自律神経に詳しい小林弘幸先生が参加。 この本の特徴 通常の自律神経関連の本とは一味違い、気象予報士らしい天気図の説明があります。 天気図が苦手な方も、キーワードでの注意点が紹介されているので安心してください。 2. 季節別・天気別の体調の変動とその対策 以下に、季節や天気ごとの具 ...

体を十分に水分補給することは、全体的な健康にとって最善の行動の一つです。十分な水分摂取は身体の機能をサポートし、頭痛や便秘を予防し、さらに多くの効果があります。 人体は約60％が水分で構成されています。 一般的には、1日に8オンス（約237ミリリットル）の水を8杯飲むことが推奨されています（8×8のルール）。 この特定のルールに科学的根拠はほとんどありませんが、水分を十分に摂取することは重要です。 以下に、水をたくさん飲むことの科学的に証明された7つの健康効果を紹介します。 1．身体のパフォーマンスを最大 ...

1. はじめに 便秘は全世界の多くの人々が悩む一般的な症状であり、その原因は生活習慣の乱れからストレス、特定の疾患まで多岐にわたります。 現代医療でも完全に解決するのが難しいこの問題に対し、鍼灸治療が注目を集めています。 本記事では、鍼灸治療が便秘の改善にどのように役立つか、そしてその科学的根拠を詳細に探っていきます。 2. 便秘の概要と影響 便秘は便通が不規則で、排便が困難な状態を指します。 これは日常生活に重大な影響を及ぼし、身体的な不快感だけでなく、精神的なストレスも引き起こします。 長期的な便秘は ...

1. 痛みとは何か 痛みは体からの警告信号です。 それは、何かが問題であることを示すもので、それが単なる一時的なものであれば、時間とともに自然と解消します。 しかし、関節痛や筋肉痛が一定期間続く場合、それはより深刻な問題を示す可能性があります。 2. 楽観的な考えがリスクを招く理由 "放置しておけば治るだろう"という楽観的な考えは、治療が遅れるリスクをもたらします。 以下のようなシナリオでこれは特に問題となります: 3. 長期間続く痛みが示す可能性のある問題 継続的な関節痛や筋肉痛は、以下のような医学的状 ...

鍼灸治療が効果的であると科学的に証明されている症状や疾患は多数存在します。以下に20の例を示します。 慢性疼痛:鍼治療は、特に腰痛、頚部痛、骨関節炎などの慢性疼痛の緩和に効果的であると報告されています。 頭痛と偏頭痛:頭痛の頻度と強度を軽減するのに効果的であるとの研究結果があります。 うつ病:一部の研究では、鍼治療が抗うつ薬と同等の効果を示すことが示されています。 不安:一部の研究では、鍼灸が不安の症状を緩和するのに役立つとされています。 不眠症: 鍼灸治療は睡眠の質を改善し、不眠症の症状を緩和するとの報 ...

更年期（メノポーズ）とは、女性が卵子の供給を終え、生理周期が停止する自然な生物学的プロセスのことを指します。 これは一般的に40代後半から50代初頭に起こり、主な症状としてホットフラッシュ（急な顔面や上半身のほてり）、夜汗、不眠症、気分の変動、集中力の低下などがあります。 西洋医学的な原因と治療法 西洋医学では、更年期障害の原因はエストロゲン（主要な女性ホルモン）の減少によるものと理解されています。卵巣が年齢とともにエストロゲンの生産を減らし始めると、ホルモンのバランスが乱れ、さまざまな症状が現れるとされ ...

西洋医学的な原因と治療法: 原因: ストレスや心の問題: これには仕事や学校のストレス、家族や関係の問題、重大な損失や変化、トラウマなどが含まれます。 物理的な健康問題: 睡眠時無呼吸症、慢性疼痛、または更年期障害などの問題があります。 ライフスタイル: 不規則な睡眠パターン、夜間の仕事、物理的な不活動、カフェインやアルコールの過剰摂取などが含まれます。 薬物: 一部の処方薬や一部のOTC（市販の）薬も不眠を引き起こす可能性があります。 治療法: 薬物療法: 短期的な不眠症に対する処方薬や、長期的な不眠症 ...

授乳中のお母さんが食べるものは母乳に影響を及ぼし、それが赤ちゃんの健康に直接関係するため、食事には特に気をつける必要があります。 特に食品添加物には注意が必要です。 以下に、授乳中に避けたい食品添加物と、それが含まれる一部の日本で購入可能な食品の例を示します。 授乳中に避けたい食品添加物 アスパルテーム ダイエット飲料やゼロカロリーの清涼飲料水によく使われる化学甘味料で、長期的な摂取が健康に影響を及ぼす可能性があるとされています。 化学調味料（MSGなど） 一部の人々はこれに対して敏感であり、過敏症状を引 ...

認知行動療法（CBT）と鍼灸治療を併用することには、いくつかのメリットが考えられます。 以下に、その主なものを5つ挙げてみます。 【認知行動療法と鍼灸治療の併用】メリット 身体と心の統合的アプローチ: CBTは心的な側面に焦点を当て、鍼灸治療は身体的な側面に焦点を当てます。これにより、心身の健康問題に対する全体的で統合的なアプローチが可能になります。 ストレス軽減: CBTは患者がストレスや不安を管理する技術を学ぶのに役立ちます。一方、鍼灸は身体的な緊張を和らげ、リラクゼーションを促進します。両者の組み合 ...

【認知行動療法と鍼灸治療の併用】メリット5つ 認知行動療法（CBT）は心理療法の一形態であり、人々が自分の感情、思考、行動パターンをより有意義で生産的なものに変える手助けをします。 CBTは、患者が誤解や偏見に基づいた負の思考や行動を特定し、それを正確かつ現実的なものに変えることを目指しています。 CBTは通常、セッションごとに特定の目標を持ち、明確な終了点があります。これは、他の多くの心理療法が長期的な探求を奨励するのと対照的です。 認知行動療法とは 認知行動療法（CBT）は、感情、思考、行動の関連性に ...

我々が日々口にする様々な食品。 パッケージに記載されている成分表を見ると、「E番号」や化学名で表記されている食品添加物を見かけることがあるでしょう。 しかし、それらが実際に何で、私たちの体にどのような影響を与えるのか、具体的に理解している人は意外と少ないのではないでしょうか？ 食品添加物は、食品の品質を保つ、味や色を良くする、または製造過程を助けるために使用されます。 その一方で、国や地域によっては安全性についての懸念が示され、使用が制限されるものも存在します。 今日は、私たちが普段何気なく摂取している食 ...