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女性の周期、月経の基本知識を知ろう！

はじめに女性の体は独特のリズムとサイクルを持っています。その中心となるのが「月経」です。しかし、具体的に月経とは何なのか、どのようなプロセスで進行しているのか、意外と詳しく知らない方も多いかと思います。この記事では、月経の基本知識をわかりやすくご紹介します。 1. 月経とは何か？月経は、女性の子宮から定期的に排出される血液や組織のことを指します。これは、受精していない卵子と一緒に、子宮の内膜が排出されるものです。この現象は、女性が妊娠していない証拠とも言えます。 2. 月経サイクルのフェーズ月経 ...

「自律神経失調症」で薬に頼らない体の作り方3つのポイント

この記事を読んでわかることは次の一つ。自律神経失調症とは自律神経失調症とは、自律神経のバランスが崩れてしまい肉体にも心にも症状が現れてしまう病気です。自律神経は、交感神経と副交感神経から構成されています。呼吸の調節、体温調節、血管や内臓などの働きと関係しています。日中活動している時には、交感神経が優位になり、リラックスしている時や眠っている時には副交感神経が優位になります。このバランスが崩れてしまうと、日中のだるさ、やる気のなさ、夜にきちんと眠れなくなったり、症状が重くなるとイライラやめまい、立ちく ...

統合失調症と診断され、3ヶ月以上改善が見られない時の3つの対処法

この記事でわかることは次の一つ。統合失調症とは周りの人とのコミュニケーションが取ることが困難になることが多です。孤独になりがちで、被害妄想、幻覚、不安などが症状として現れます。近所付き合いでもトラブルを起こすなど、集団生活が苦手です、症状が重くなると生活に支障を生じます。症状一般的な症状として、陽性症状、陰性症状に分けられます。陽性症状は発病してすぐの急性もしくは再発時にみられます。陰性症状は急性期をへて、長い期間に症状がみられます。陽性症状は疑い深い、思い込みが激しい、被害妄想、幻聴、奇抜な行 ...

強迫性障害と診断され「健康になりたい」時に実践すべき3つの対処法

この記事を読んでわかることは次の一つです。強迫性障害強迫性障害の症状は、考えや行為に自分自身が縛られることです。自分でも「そんなことで？」とわかっていても、それを避けることが出来なくなります。縛られすぎて日常生活に支障をきたしてしまいます。強迫性障害の種類強迫障害には「強迫観念」と「強迫行為」があります。強迫観念とは、自分でも「そんなバカな？」「ばかばかしい」とわかっていても、頭の中から消せずに、その考えが繰り返し浮かんでくる状態をさします。一方、強迫行為は、ばかばかしいと理解していても、行動とし ...

【パニック障害】症状と原因、改善するための栄養

この記事を読んでわかることは次の一つ。以下の症状に当てはまるものがありますか？ 1つでも当てはまるなら、あなたはパニック障害かもしれません。パニック障害とはパニック障害とは医学的な病気です。理由もなく、突然、恐怖感が起こってしまいます。パニックの症状は発作に起こってしまうことが多く、動悸、息切れ、めまいなどが現れてしまいます。発作は時間も場所も関係なく起こってしまいます。日常生活上でどこでも起こってしまうので、一度発作を起こした場所では、発作が再発することが恐怖になり遠ざけてしまうようになります。 ...

不眠症で日常生活に支障があるときに実践すべき3つの対処法

この記事を読んでわかることは不眠症とは不眠症とは睡眠障害の一種で、寝つきが悪い、眠っても短時間で何度も目が覚める、熟睡感がない、疲れが取れないなど不眠の症状によっても細かく分類されます。不眠症と診断されるには、このような睡眠の質の低下、不眠によっておこるトラブルによって、日常生活に支障をきたし、数週間、数ヶ月と慢性的に継続する病気です。睡眠の質は眠る時間の長さではなく、「熟睡」できる時間の長さです。だから、7時間眠っていても眠れない、しんどいと感じる方もいれば、3、4時間でも十分だと感じ、日常生活 ...

原因がなく心や体の不調？心身症で注意すべき3つの症状

この記事を読むと明らかになるのは、心身症を癒す際に、薬だけを頼りにするのではなく、さまざまなアプローチが必要であること。心身症とは何か？心身症とは、日本心身医学会の定義によれば、「身体的な疾患の中で、発症や経過に心理的、社会的要因が深く関わっている状態」を指します。具体的には、ストレスや生活環境、職場環境の影響で体に症状が現れる状態を指します。例えば、過度なストレスから胃潰瘍や喘息を発症する場合などが該当します。具体的な症状とは？心身症の症状には、疲れやすさ、だるさ、動悸、不整脈、胸の痛み、汗 ...

うつ病で「規則正しい生活を」と言われた時の対処法3つのポイント

うつ病と「規則正しい生活」の関連性とその対処法3つのキーポイントこの記事でわかること: うつ病の詳細な症状とその科学的背景うつ病と規則正しい生活の関連性根本的な解決のためのアプローチと対処法うつ病の基礎知識うつ病は日本の人口の15人に1人が経験する可能性がある一般的な疾患です。特に、女性に発症するリスクが高いとされています。一般的なものであるとはいえ、重度の状態では自殺のリスクが上昇するため、症状に気づいた際はすみやかに医療機関への相談をおすすめします。症状の詳細うつ病は、心の中と体の中で ...

腸内を知ることは、体質を知るということ

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【CBDの摂取仕方】あなたに最適な方法は？

CBDは、主にオイル、ベイプ、カプセル、グミ、蜂蜜、コーヒー、バームなど、多彩な商品として流通しています。では、最も効果的な摂取方法は何でしょうか？大麻は歴史的に長く人々とともにありますが、CBDとしての認識は新しいため、FDA（アメリカ食品医薬品局）の公式ガイドラインはまだ存在しません。こちらで、ご自身にフィットするCBD製品を選ぶ際の基準として、主要な摂取方法のメリットとデメリットを詳しく説明します。摂取方法の比較摂取方法主な製品体内吸収速度体内吸収率体内滞留時間安全性口から摂取食品、飲物、 ...

【CBDオイル】うつ病や不眠症に悩んでいた人も目覚めスッキリ！

CBDがうつ病や不眠症に効果的か、気になるところですよね。日々私たちは様々なストレスに直面しており、その影響でうつ症状や睡眠不足、不安障害を感じる方も少なくないと思われます。特に日本は、仕事や学校、インターネット上など、ストレスを感じやすい環境が増えています。そこで、CBDをメンタルケアの手段として導入することで、心の平和を取り戻すことができるのかを、科学的に見ていきたいと思います。併せてこちらも読む https://yao-diet.com/2019/10/18/cbdoil/ うつ症状を軽減す ...

ヘンプとマリファナ：違いは何か？

ヘンプとマリファナの植物は同じ種です。主な違いは、あるカンナビノイドをどれだけ含むかにあります。ヘンプとマリファナの違いヘンプとマリファナは同じカンナビスの種ですが、それを指す言葉の使い方には一般的な誤解があります。実際、それらは全く別の種ではありません。両方ともカンナビスという名前の、カンナバセア科の花の咲く植物のことを指します。科学的には「ヘンプ」と「マリファナ」の間に差異は認められていませんが、法律はそうは考えていません。法律的には、二つの違いはテトラヒドロカンナビノール（THC）の含有量 ...

腸内環境の理解が健康・ダイエットの常識を変える「脳と腸の関係」

「腸」のイメージ変わりつある？「腸」というと、食べたものを消化吸収する臓器というイメージが強いです。最近の研究では、腸内細菌のDNA解析が進んで、未知の領域だったことがわかってきています。カラダ全体の免疫細胞の6〜7割が腸内に存在します。腸内の神経細胞は約1億個もあり、全身とネットワークで繋がっていて、腸自ら判断して影響を与えていて、「第二の脳」と言われるほどの機能を持っています。さらにそのネットワークによって、脳すらコントロールしてる可能性も示唆されています。脳の機能をまとめると ①免疫系 ...

糖の過剰摂取が体内の炎症の原因になる理由

砂糖の摂取が体内で炎症の原因に？？炎症は体にとって必要な反応で、とくにキズや感染症などに対して働く、自然治癒過程の一部です。ケガや感染の際、細胞から化学物質が放出され、有害な物質をやっつけて体を守ります。擦り傷をしたときに治癒までの過程で患部が腫れたり、赤みや発熱、痛みなどが起きるのは炎症反応によるものです。健康な体に炎症を引き起こす砂糖のような食品がいくつかあります。そのような食品を摂取し続けることで、慢性的な炎症を引き起こす可能性もあります。また、慢性的な炎症は、心臓病、糖尿病、癌、アレル ...

甘いもの好きが「うつ」になりやすい？！糖質の過剰摂取にはご注意！

食べ物は感情を左右する食べ物は気分や感情にさまざまな影響を与えます。お腹が空くと、不機嫌になったり、黙り込んだり、ときには、怒りに変わることもあります。逆に、食事に満足したら、お腹いっぱいになって快感として感じてしまうかもしれません。気分を落ち込ませる食べ物とは？あなたが口にした食べ物は、心身の健康に長期的に影響を与えてしまうこともあります。特に、砂糖や糖質の過剰な摂取は、うつ病に代表される気分障害（mood disorder）のリスクを高めてしまうことがあります。糖質を多く含むものは ...

お家でできる「不安」を軽減する10の方法

睡眠の質と時間を確保する。カフェインを摂りすぎない。瞑想する。バランスの取れた食事をするなどの生活習慣の改善は、「不安」を軽減するために大いに役立ちます。心療内科や内科病院では、上記のような生活の質を高めるための、本当の意味での指導をすることはほとんどありません。通院することと服薬以外にケアを受けていないのであれば、不安の治療について持続的なケアを受けることができる専門機関を探す必要があります。みんな不安を抱えている、だけど・・・ある程度の不安は、みんな抱えているもの。目まぐるしく情報が行き交う ...

【減薬のすすめ】「分子栄養学」ビタミンとは？その重要性と種類

ビタミンの基本的な役割ビタミンは、私たちの健康を維持するために不可欠な5大栄養素の一つです。この有機化合物は補酵素として働き、微量で生体の機能を調整します。 1910年代、初めて発見されたビタミンはビタミンB1でした。当初は「生命にとって非常に価値があるアミン」としてvitamineと命名されましたが、後にすべてのビタミンがアミンでないことがわかったため、"e"を省略してVitaminとなりました。なぜビタミンを摂る必要があるのか？ビタミンとは、私たちの体内で生合成が難しく、微量であっても正常な生 ...

うつ症状を和らげる伝統的アプローチ: 鍼灸治療の効果とは？

鍼灸治療とは？鍼灸治療は、体の特定のポイントに針を刺すことで痛みや不調を和らげる伝統的な東洋医学の方法です。鍼灸の基本的な考え方結論: 鍼灸は体のエネルギーの流れを調整することを目的としています。理由や根拠: 伝統的な東洋医学では、体内には「気」というエネルギーの流れがあり、これが滞ると病気や不調が起こるとされています。研究によると、鍼治療は神経系の活動を刺激し、痛みや炎症を減少させる効果があることが示されています1。鍼灸治療のメリットとデメリットメリット: 薬を使用しないので、副作用のリス ...

認知症予防に効果的な食べ物やトレーニング内容を徹底紹介！

1. 認知症予防の重要性認知症は、脳細胞の減少や活動の低下により、認知機能に障害が起こる状態です。加齢とともに認知症リスクが上がることは事実ですが、「仕方ない」と諦めるのは早計です。予防のための知識や行動を取り入れることで、脳の健康を維持し、認知症の発症リスクを減少させることができます。 2. 認知症予防のタイミング認知症の発症は、境界線が非常に曖昧です。少しでも違和感や不安を感じたら、即座に認知症予防を始めることが推奨されます。早めの予防行動がリスク軽減に繋がるからです。 3. 年代別の認知症 ...

認知症を予防できる食事とは？予防できる食べ物や食事方法を解説します。

認知症を予防する食事のポイント認知症は物忘れや計画性の喪失などの症状を引き起こしますが、食生活を見直すことで、予防や進行の緩和が期待されます。この記事では、認知症予防のための食品や食事法について、科学的な根拠をもとに解説します。 1. 魚類例：サンマ、アジ、イワシ、サバ、ウナギ、真鯛、マグロのトロ等これらの魚にはEPAやDHAといったオメガ3脂肪酸が豊富。これは悪玉コレステロールを減少させ、生活習慣病のリスクを低下させる効果があるとされます。また、EPAとDHAは血液の流れを良くすることで、脳の機 ...

アイスクリームとの付き合い方：「夏の甘い誘惑！アイスクリームと健康的に付き合う方法」

夏の甘い誘惑、アイスクリームの魅力とは？皆様、暑い夏、甘くて冷たいアイスクリームに手を伸ばしたくなること、多いのではないでしょうか。特に、バニラアイスは多くのブランドから販売されています。バニラアイスの一般的な成分には、クリーム、砂糖、バニラエキスが含まれています。しかし、ブランドによってはカロリーや糖分の量が異なるため、女性にとっての摂取に際しては注意が必要です。アイスクリームの摂取で起きる身体の変化東洋医学の視点から考えると、冷たい食品は「気」や「陰陽」のバランスを崩す可能性があります。アイ ...

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