うつ病で「規則正しい生活を」と言われた時の対処法3つのポイント

2023年8月30日

うつ病と「規則正しい生活」の関連性とその対処法3つのキーポイント

この記事でわかること:

うつ病は日本の人口の15人に1人が経験する可能性がある一般的な疾患です。

特に、女性に発症するリスクが高いとされています。一般的なものであるとはいえ、重度の状態では自殺のリスクが上昇するため、症状に気づいた際はすみやかに医療機関への相談をおすすめします。

うつ病は、心の中と体の中でさまざまな症状を引き起こします。以下はその主な症状です:

2つ以上の症状が2週間以上持続する場合、うつ病の可能性を考慮する必要があります。

うつ病の原因として、日常生活における様々なストレスが挙げられます。家庭や職場でのストレス、または対人関係の問題などが病気の発症を促進する可能性があります。

特に、真面目で責任感が強く、熱心に仕事や学業に取り組む性格の人は、うつ病を発症しやすい傾向があるとされています。

うつ病の背景には、脳内の神経伝達物質『セロトニン』の分泌量の低下が関与しているとの科学的根拠があります。セロトニンの分泌は、食事に含まれる栄養素に大きく影響を受けます。

セロトニンの生成に役立つ低糖、ビタミンB、プロテインをバランスよく摂取することが推奨されます。

体内時計を整え、睡眠の質を向上させるためには、毎日同じ時間に起床・就寝することが有効です。

軽い運動を日常に取り入れることで、心身のストレス緩和やセロトニンの分泌を促進することができます。

まうつ病は適切な対処法を取り入れることで症状の改善が期待できる疾患です。日常生活の中で規則正しい生活を心がけることは、うつ病の予防や回復に大きく寄与します。何か問題を感じた際は、医療機関との相談を積極的に行ってください。

杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。