「同じ時期に始めた友達のほうが早く痩せている」
「SNSで見たあの人は1か月で5kg落としていた」
「なんで私だけこんなに遅いの？」
こうした比較から生まれる焦りや劣等感は、ダイエットの継続を阻む大きな要因です。
しかし、他人との比較は、ほとんどの場合意味がなく、むしろ逆効果になります。
痩せるスピードは人それぞれ
体重の減り方は、体質・筋肉量・基礎代謝・生活習慣・ストレスの有無など、多くの要因で変わります。
同じ方法を同じ期間やっても、全く同じ結果にはなりません。
それを「私のほうが遅い＝劣っている」と解釈してしまうのは、大きな間違いです。
早く痩せた人がリバウンドしやすい理由
短期間で大きく痩せた人は、極端な食事制限や過剰な運動をしていることが多く、その反動でリバウンドしやすくなります。
一方、ゆっくり時間をかけて痩せた人は、生活習慣ごと改善しているため、結果が長続きします。
「速さ」よりも「持続可能性」を重視すべきです。
比較の罠から抜け出す方法
- 比べるのは他人ではなく過去の自分
体重、体型、体力、健康状態など、少し前の自分と比べてみましょう。 - 成果を多角的に見る
数字だけでなく、体調やメンタルの改善も成果として記録します。 - SNSや他人の結果を見過ぎない
特に短期間で劇的な変化をアピールしている投稿は、背景や努力量が見えないことが多いです。
成功は“マイペース”の積み重ねで作られる
ダイエットはマラソンのようなものです。
他人と競争してペースを乱すと、途中で息切れしてゴールできなくなります。
自分の生活リズムや体調に合ったペースで続けるほうが、結果的に成功率は高くなります。
他人との比較で心が折れそうなとき
- 「私は私のペースでいい」と言葉にする
- 1か月前・3か月前の写真や記録を見返す
- 小さな成長（例えば腹筋の回数が増えたなど）を見つける
こうした“自分にフォーカスする習慣”が、モチベーションを安定させます。
当院なら、この言い訳を消すサポートができます
杉本接骨鍼灸院では、「他の人と比べて落ち込んでしまう」方に、自分基準で成功できるダイエット法をご提案します。
- 他人と比べないための進捗記録法
- あなたの体質や生活に合わせた最適ペース設定
- 成果を可視化して自信を持てるサポート
誰かのペースではなく、あなたのペースで確実に進むダイエットを一緒に作りましょう。
