「今は仕事が忙しいからダイエットは無理」
「落ち着いたら始めればいい」
こうした言葉は、ダイエットを先延ばしにする代表的なフレーズです。
しかし、この“落ち着く時期”は、多くの場合やってきません。
むしろ、人生には常に忙しさやイベントがあり、完全に余裕のある時期などほとんど存在しないのです。
先延ばしが招く負のスパイラル
「落ち着いたらやる」という考え方は、やらない理由を正当化しているだけの場合が多いです。
その間にも体重や体脂肪は少しずつ増え、基礎代謝は落ちていきます。
結果的に、数か月後や数年後に始めると、以前より痩せにくくなった状態からのスタートになります。
忙しい時期こそできる“最小限”の習慣
ダイエットは、必ずしも1時間の運動や徹底的な食事制限から始める必要はありません。
忙しい時期でも取り入れられる、短時間・低負荷の習慣があります。
- 朝起きたら1分間のストレッチ
- エスカレーターではなく階段を使う
- 食事の最初に野菜か汁物を取る
- 間食はナッツやゆで卵など高たんぱくのものに置き換える
こうした小さな積み重ねは、時間がなくても可能です。
完璧を求めないことが続けるコツ
忙しい人ほど「どうせやるなら完璧にやりたい」と思いがちです。
しかし、完璧主義はスタートのハードルを高くし、結果的に始められない原因になります。
まずは**“少しでもやる”ことを評価する**習慣に切り替えましょう。
行動を分割すると忙しくてもできる
忙しいときは、行動を小さく分割すると続けやすくなります。
- 1日10分の運動を3回に分ける
- 調理時間を短縮するためにまとめて下ごしらえ
- 食材を冷凍・作り置きして外食回数を減らす
時間が細切れでも、積み上げればしっかり成果が出ます。
忙しさは一生続く
仕事、家庭、付き合い…どれも完全になくなることはありません。
だからこそ、忙しい中でどうやって健康を守るかが重要です。
先延ばししても、未来の自分が勝手に痩せやすくなっていることはありません。
当院なら、この言い訳を消すサポートができます
杉本接骨鍼灸院では、忙しい方でも無理なく続けられる短時間・高効率のダイエットプランをご提案しています。
- 5〜10分でできる運動メニュー
- 時間をかけずにできる食事管理法
- 忙しいスケジュールに合わせた習慣設計
- モチベーションを維持するための定期フォロー
「落ち着いたらやる」ではなく、「今の生活に合わせてやる」に変えれば、必ず結果は出ます。
その一歩を、今日から踏み出しましょう。
