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栄養

『豆腐の日』に学ぶ🌱大豆パワー|腸と肌を整える秘密

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1分でサクッと健康チェック🧠

    10月2日は「豆腐の日」。大豆から作られる豆腐は、日本の食卓で昔から愛されてきた発酵&植物性タンパクの宝庫です。 秋は腸の動きが落ちやすく、乾燥で肌トラブルも起こりやすい季節。 そんな時こそ、腸と肌を同時にサポートする豆腐が大活躍します。

    大豆が体にもたらす3大メリット

    1. 高たんぱく&低脂質で代謝をサポート

    大豆は「畑の肉」と呼ばれ、必須アミノ酸をバランス良く含む優秀なたんぱく源。 代謝アップと筋肉維持に役立ち、秋の体重コントロールにも◎。

    2. 腸を整える大豆オリゴ糖

    豆腐や味噌に含まれる大豆オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えて便秘やガスを改善。 腸が元気になることで免疫力もアップします。

    3. 大豆イソフラボンで美肌とホルモンバランス

    大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きを持ち、肌の潤い維持や更年期の不調改善にも期待できます。 秋の乾燥肌やホルモンバランスの乱れにうれしい味方です。

    一日の目安量と食べ方

    • 木綿豆腐:150〜200g(1/2丁)
    • 納豆:1パック
    • 味噌汁:1杯

    これらを組み合わせることで、無理なく1日の理想摂取量をクリアできます。 冷奴や湯豆腐はもちろん、炒め物やスープに加えても◎。

    腸と肌を同時に整えるレシピ例

    ● 湯豆腐+キムチ

    豆腐とキムチを一緒に食べれば、乳酸菌と大豆オリゴ糖が腸活をダブルサポート。

    ● 豆腐ときのこの味噌汁

    食物繊維豊富なきのこと組み合わせ、腸内フローラを活性化。

    ● 冷奴+オリーブオイル

    ビタミンEたっぷりのオリーブオイルで、抗酸化&肌の潤いをプラス。

    鍼灸でプラスする“腸×美肌ケア”

    杉本接骨鍼灸院では、腸の動きを整える「天枢」「足三里」などのツボや、 ホルモンバランスを整える「三陰交」への鍼灸を取り入れています。 食生活と合わせることで、便秘・肌荒れ・更年期症状などの改善が期待できます。

    季節の不調に早めの対策を

    秋は日中と朝晩の寒暖差で自律神経が乱れ、腸の働きやホルモン分泌が不安定になりがちです。 大豆食品と鍼灸ケアを組み合わせて、内側から美と健康を守りましょう。

    まとめ

    豆腐や納豆などの大豆食品は、腸内環境を整え、肌やホルモンバランスの乱れをサポートする強い味方。 毎日の食卓に取り入れながら、鍼灸で体の巡りを整えることで、秋から冬への季節の変化を元気に乗り切れます。

    ご相談・ご予約は 072-943-6521 までお気軽にお電話いただくか、 公式サイト からどうぞ。


    院情報

    杉本接骨鍼灸院
    大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
    072-943-6521
    https://yao-diet.com/

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    • この記事を書いた人

    杉本敏男

    大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。