1分でサクッと健康チェック🧠
12月20日は「デパート開業の日」。
お買い物は“歩くチャンス”の宝庫です。
実は、デパートやショッピングモールでのお買い物を上手に活用すれば、
自然と1万歩ウォーキングが達成できることをご存じですか？
◎ 「歩く＝運動」になる理由
歩行は、下半身の大きな筋肉を使う全身運動。
特に太ももやお尻の筋肉を動かすことで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。
買い物中の“ウィンドウショッピング”も立派な有酸素運動。
気づかぬうちにカロリーを消費しています。
◎ お買い物ウォーキングを楽しむ3つのコツ
1）階段を使う
エスカレーターやエレベーターを避け、階段を上るだけで消費カロリーが約2倍に。
自然と脚力もつき、姿勢もきれいになります。
2）荷物は片手に持たない
左右のバランスを取ることで、体幹が鍛えられます。
軽いバッグをリュックに変えるのもおすすめです。
3）立ち姿勢を意識する
買い物中に“背筋を伸ばす・肩を下げる”だけで、美しい姿勢をキープ。
全身の血流が良くなり、むくみの予防にもつながります。
◎ 「楽しく動く」ことが継続のコツ
ウォーキングは、特別な時間を作らなくても日常の中でできる運動。
音楽を聴きながら歩いたり、ウィンドウを眺めたりすることで、
自然と笑顔になり、ストレス発散にもなります。
買い物を「ついで運動」に変えるだけで、冬の運動不足は解消できます。
今日も一歩ずつ、軽やかに。
楽しみながら動くことが、何よりのダイエット習慣です☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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