1分でサクッと健康チェック🎉
☆薬より“抗酸化スイーツ”☆
1月5日は「いちごの日」。
真っ赤ないちごは見た目もかわいく、甘酸っぱい香りで気分を明るくしてくれます。
でも実は、いちごは“美容と健康の味方”でもあるのです。
いちごには、ビタミンCがレモンより多く含まれています。
1日7〜8粒食べるだけで、1日の必要量をほぼカバーできるほど。
さらに、ポリフェノールの一種「アントシアニン」は、
活性酸素を抑える天然の抗酸化物質として注目されています。
活性酸素は、ストレス・紫外線・睡眠不足・糖質の摂りすぎなどで発生し、
細胞を酸化（サビ）させて老化や太りやすさを招く原因になります。
薬やサプリで抗酸化を狙うより、食べ物から自然に摂る方が体にやさしく吸収されます。
◎ “抗酸化スイーツ”としてのいちご活用法
1）朝食にプラス
ヨーグルトやオートミールに加えると、腸内環境も整い、代謝がアップ。
2）間食を置き換え
チョコやケーキの代わりにいちごを。
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積も抑えられます。
3）夜のデザートとして
ポリフェノールは寝ている間の細胞修復を助けます。
美容ケアとしても理想的です。
ダイエット中でも、甘いものを我慢しすぎるとストレスが溜まります。
“賢く選ぶスイーツ”が、継続のカギ。
薬に頼る前に、自然の恵みで心も体も整えていきましょう☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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