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栄養

嗅覚低下は自律神経の乱れが関係？鍼灸・整体で整える科学的根拠

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嗅覚低下は自律神経の乱れが関係？鍼灸・整体で整える科学的根拠｜杉本接骨鍼灸院

「最近、においが弱い」「食事がおいしく感じにくい」——嗅覚の変化は、風邪や副鼻腔炎、加齢だけでなく、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れが関与しているケースもあります。この記事では、まず“医療的に見落としてはいけないポイント”を押さえた上で、嗅覚トレーニングの科学的根拠と、鍼灸が嗅覚機能に寄与しうる研究報告を踏まえて、杉本接骨鍼灸院としての現実的なケア方針をまとめます。

まず確認：嗅覚低下で「先に病院で確認したい」サイン

嗅覚低下は自律神経だけで説明できないことも多いです。次のような場合は、まず耳鼻咽喉科などで原因（鼻炎・副鼻腔炎・ポリープ、感染後、薬剤、神経系など）を確認するのが安全です。

  • 急に嗅覚が落ちた／片側だけ極端に弱い
  • 強い鼻づまり・膿性鼻汁・顔面痛がある
  • 頭部外傷のあとから嗅覚が変わった
  • 神経症状（ろれつ、麻痺、激しい頭痛など）を伴う
  • 体重減少や食欲不振が強く続く

そのうえで「検査で大きな異常はない」「感染後から回復が遅い」「ストレスが強い時期と重なる」といったケースでは、生活・自律神経のケアが重要になります。

嗅覚と自律神経：なぜストレスで“におい”が鈍くなるのか

自律神経（交感神経・副交感神経）は、血流、炎症反応、睡眠、粘膜の状態などに影響します。ストレスや睡眠不足で交感神経優位が続くと、

  • 鼻粘膜の血流・分泌バランスが乱れやすい
  • 呼吸が浅くなり、におい分子が鼻腔上部へ届きにくい
  • 炎症が長引きやすく、回復が遅れる
  • 脳の「匂いの情報処理（注意・情動）」がうまく働きにくい

などが重なり、「鼻は通っているのに、においが弱い」という状態に陥ることがあります。ここで鍵になるのが、原因に応じた嗅覚トレーニングと、回復の土台となる睡眠・血流・ストレス反応の調整です。

科学的根拠①：嗅覚トレーニングは“第一選択”として推奨される

嗅覚低下（特に感染後）では、複数のレビューや専門家コンセンサスで、嗅覚トレーニング（決まった香りを一定期間かぐ訓練）が強く推奨されています。臨床オルファクトリーのワーキンググループによる声明でも、嗅覚トレーニングが“圧倒的に推奨”されています。嗅覚トレーニングは安全性が高く、継続によって改善が期待できる治療です。参考：臨床コンセンサス声明、嗅覚トレーニングのレビュー。

当院の基本方針：嗅覚低下に対しては、まず嗅覚トレーニング（耳鼻科の指導や一般的プロトコル）を「軸」に置き、そこに鍼灸・整体を“回復を後押しする土台づくり”として組み合わせるのが現実的です。:contentReference[oaicite:0]{index=0}

科学的根拠②：鍼灸は嗅覚機能の改善を示した研究がある（ただし課題も）

鍼灸については、嗅覚低下（特に感染後の嗅覚障害）を対象に、改善を示した研究報告があります。たとえば、感染後嗅覚障害（PVOD）に対する鍼治療の研究では、嗅覚機能評価で改善が示された報告があります。:contentReference[oaicite:1]{index=1}

また近年の系統的レビューでは、嗅覚障害の各タイプに対して鍼灸が有益である可能性が示唆されています。一方で、鍼灸のプロトコル（ツボ、頻度、期間）や評価方法が研究ごとにばらつき、標準化が課題で「さらなる高品質研究が必要」とまとめられています。:contentReference[oaicite:2]{index=2}

つまり現時点の結論は、「鍼灸は“効く可能性がある”が、万能の確立治療ではない」。だからこそ当院では、嗅覚トレーニング等の基本戦略を外さず、鍼灸・整体は自律神経・血流・睡眠・ストレス反応を整え、回復の環境をつくるという立ち位置で提案します。

杉本接骨鍼灸院での考え方：整体・鍼灸で「何を狙うか」

嗅覚低下に対して当院が重視するのは、においの受容器だけを狙うのではなく、回復を阻害しやすい要因（自律神経の乱れ）を整えることです。

1）呼吸の質（浅さ・過緊張）を落とす

ストレス下では呼吸が浅くなり、首・胸郭の筋緊張が強くなります。整体で胸郭・頸部周囲の過緊張をゆるめ、鍼灸でリラックス反応（副交感神経優位）を引き出すことで、呼吸の質と睡眠の質を整える狙いがあります。

2）首・後頭部・顔面周囲の血流と筋緊張の調整

嗅覚低下は鼻だけの問題に見えて、頭頸部の緊張や循環の悪さが背景にあることも。首こり・頭部の緊張が強い人ほど「疲れやすい・眠れない・めまい」など自律神経症状を併発しやすい傾向があります。局所（頭頸部）＋全身（自律神経）の両面から整えていきます。

3）睡眠とストレス反応を整える

回復には「睡眠」が重要です。鍼灸はストレス反応の調整に用いられてきた背景があり、嗅覚障害領域でも研究が進みつつあります。睡眠が改善すると、日中のストレス耐性や炎症の鎮静にもつながりやすく、嗅覚トレーニングの“効き”も上がりやすいと考えられます。

自宅でできるセルフケア（当院推奨の“現実的セット”）

  • 嗅覚トレーニング：1日2回、複数の香りを一定期間。まずは継続が最重要。:contentReference[oaicite:3]{index=3}
  • 睡眠の優先順位を上げる：就寝前90分の入浴、就寝前のスマホ時間を短縮
  • 鼻の乾燥対策：加湿、温かい飲み物、口呼吸の見直し
  • 呼吸リセット：浅い呼吸になりやすい人は、ゆっくり吐く呼吸を1〜3分

「嗅覚トレーニング＋生活での回復土台づくり」を続けながら、当院では鍼灸・整体で“整える速度”を上げていくイメージです。

まとめ：嗅覚低下は“鼻だけ”でなく、自律神経の問題が絡むことがある

嗅覚低下は原因が多様で、まずは耳鼻科的な評価が重要です。そのうえで、感染後などで回復が遅いケースでは、嗅覚トレーニングが第一選択として推奨されます。:contentReference[oaicite:4]{index=4}

鍼灸は嗅覚機能の改善を示した研究報告や系統的レビューがあり、可能性が示唆されていますが、標準化など課題もあります。:contentReference[oaicite:5]{index=5}

杉本接骨鍼灸院では、嗅覚トレーニングを軸にしつつ、鍼灸・整体で自律神経・睡眠・呼吸・頭頸部の緊張を整え、回復しやすい身体の状態づくりをサポートします。

参考文献・参考リンク

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  • この記事を書いた人

杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。