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「最近、肩こりが前よりひどい」「頭痛薬を飲む回数が増えた」「朝起きるとアゴが疲れている」。40代以降の女性から多いご相談が、肩こり、頭痛、食いしばりです。
これらは姿勢や筋肉疲労だけでなく、ストレス、自律神経、更年期のホルモン変化が関係することがあります。
ストレスは体に出る
ストレスは心だけでなく、体に先に現れることがあります。肩が力む、首が回しにくい、深呼吸しにくい、寝ても疲れが取れないなどは、体が緊張モードから抜けにくくなっているサインです。
肩こりがストレスと関係する理由
ストレスを感じると交感神経が優位になり、体は戦うモードに入ります。首、肩、背中まわりの筋肉が緊張し、肩こりや頭重感につながります。
頭痛が増える背景
筋緊張型頭痛は、首や肩の筋肉が硬くなることで血流が悪くなり起こります。片頭痛は血管の拡張、自律神経、気圧変化が関係することがあります。
食いしばりは無意識の緊張サイン
朝起きるとアゴが疲れている、こめかみが痛い、口を大きく開けにくい方は、睡眠中に食いしばっているかもしれません。
40代女性にストレスがたまりやすい理由
40代は仕事の責任、家庭、子育て、介護、自分の体調変化が重なりやすい時期です。頑張れてしまう人ほど、自分の限界に気づきにくいことがあります。
ストレスがダイエットを邪魔する
ストレスが続くとコルチゾールが高くなり、血糖値が乱れやすくなります。甘いものが欲しくなったり、お腹まわりに脂肪がつきやすくなったりします。
東洋医学でみるストレスタイプ
東洋医学では、ストレスがたまりやすい状態を肝鬱と考えることがあります。ため息、イライラ、肩こり、眠りの浅さ、食いしばりがある方は肝鬱タイプかもしれません。
自宅でできるセルフケア
- 深呼吸を5回する
- 肩をゆっくり回す
- 湯船に10分つかる
- 寝る前のスマホを減らす
- 日中の噛みしめを確認する
鍼灸がストレスサインに向いている理由
鍼灸では、自律神経、血流、筋緊張、呼吸、睡眠などにアプローチします。肩が軽い、呼吸が深い、アゴがラク、頭がスッキリすると感じる方もいます。
まとめ
肩こり、頭痛、食いしばりは、単なる筋肉疲労ではなく、ストレスや自律神経、更年期の変化が関係していることがあります。
まだ頑張れるではなく、今のうちに整えることが大切です。
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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