休診日の楽しみ方｜ボルダリングで気づいた、体と心の整え方
こんにちは。杉本接骨鍼灸院です。
皆さんは休みの日をどのように過ごしていますか？私は休診日になると、できるだけ体を動かす時間を作るようにしています。その中でも最近楽しんでいるのが「ボルダリング」です。
ボルダリングは腕の力だけでなく、足・体幹・肩甲骨・股関節など全身をバランスよく使うスポーツです。力任せではなく、体を効率よく使うことが大切で、これは普段患者様へお伝えしている体の使い方とも共通しています。
実際に挑戦してみると、筋力よりも重心移動や姿勢、足の置き方が重要であることを実感しました。腰痛や肩こり、膝の痛みも同様で、筋力だけではなく体の使い方が改善への大きなポイントになります。
ボルダリングでは何度も失敗を繰り返しますが、足や手の位置を少し変えるだけで登れるようになることがあります。治療でも姿勢や歩き方を少し修正するだけで症状が改善へ向かうことがあり、小さな変化の積み重ねの大切さを改めて感じました。
登っている最中は仕事や日常を忘れ、一つのことに集中できます。終わった後は体は疲れていても頭はとてもスッキリします。こうした集中する時間は、自律神経を整え、心をリセットする良い機会になります。
年齢に関係なく挑戦している方々を見ると、自分も刺激を受けます。新しいことへ挑戦することは、心身の健康維持にもつながります。
施術者である私自身が体を動かし、筋肉痛や疲労を経験することで、患者様の気持ちをより深く理解できるようになりました。その経験は日々の施術やセルフケア指導にも役立っています。
体は使わなければ衰えます。しかし正しく使うことを覚えれば変わっていきます。散歩やストレッチなど、小さな一歩から始めてみてください。痛みや不安がある方はお気軽にご相談ください。
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
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